Ruokavalion uudelleen aloittaminen loman jälkeen

• Saattaa 3, 2024

Me kaikki tiedämme haasteet. Olemme menneet lomalle. Olemme syöneet vähän liikaa. Kuinka aloitamme ruokavalion uudelleen kun olemme palanneet takaisin kotiin?

Olen seurannut vähän hiilihydraatteja käyttävää elämäntapaa vuodesta 2004, joten minulla on ollut paljon kokemusta tästä tilanteesta. Viimeisin tuli kun palasin 11 päivän risteilyltä Alaskaan. Kyllä, matka oli aivan upea, ja aion muistoja ikuisesti. Kuten tämä suloinen pieni karhupoika, hän tutki lohta, jonka hänen äitinsä kiinni hänestä.



Saatat ajatella, että sain paljon liikuntaa tällä matkalla. Muutamina päivinä kellotin yli 16 000 askelta etsiessään Victoriaa tai vaeltaakseni koskematonta metsää. Risteilyillä on kuitenkin aina huono puoli. Toisin sanoen ilmainen, rajoittamaton, herkullinen, liioiteltu ruoka. Filetimignoni. Hummeri. Lohi. Rapu.

Toki, pyrin olemaan hyvä. Vältäin pastaruokia ja minulla oli salaatti jokaisen illallisen kanssa. Silti siihen aikaan, kun jälkiruoka tuli ympäri, tahdonvoimani oli pehmenemässä. Suklaalaavakakut kuulostivat niin hyvältä. Ja kun menin kotiin uudestaan, löysin jotenkin viisi ylimääräistä kiloa matkamuistona.

Mitä tehdä nyt?

Ensimmäinen askel. Rentoutua. Nämä asiat tapahtuvat. Meillä ei ole aikakoneita. Stressi aiheuttaa vain kehon takertuvan painoon, joten vapauta stressi. Hyväksy, että uusi pyrkimys alkaa tänään.

Vaihe toinen. Palauta hyvä rutiini. Ota päivittäiset vitamiinisi. Juo runsaasti vettä. Syötä terveellisiä asioita aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Pidä terveellisiä välipaloja. Tällä hetkellä ei ole aikaa riistää itseltään - se johtaa huonoihin päätöksiin. Älä ajattele tapahtuman "kumoamista". Ajattele vain terveellisten valintojen tekemistä sillä hetkellä, kun olet.

Vaihe kolme. Löydä tapoja liikkua. Ehkä se soittaa hauskaa musiikkia ja tanssia olohuoneen ympärillä. Ehkä se menee kävelylle. Ehkä se etsii museota. Pienet askeleet lisäävät. Nyt on täydellinen aika saada uusi suunnitelma liikkeelle, kun asiat ovat vielä hiukan häiriöitä.

Kaiken kaikkiaan loma on hyvä tapa ravistaa irtonaisia ​​asioita vähän. Hyödynnä sitä. Käytä tätä tunnelmaa tarkastellaksesi uudelleen jokaisen päivän kulkua ja muokata sitä tukemaan tulevia tavoitteitasi.





Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: JUOKSEMINEN & PUOLIMARATON (Saattaa 2024).