Venyttelyn merkitys kävelyn jälkeen

• Saattaa 10, 2024

Monet ihmiset uskovat, että kävely on niin vähäinen vaikutus liikuntaan, että venyttämistä ei tarvita. Tämä on täysin vääriä. Aina kun harjoittelet lihaksia täytyy venyttää jälkikäteen. On olemassa useita syitä, joiden vuoksi voit tehdä venyttelysi jokaisen kävelyistunnon lopussa. Stretching kävelyn jälkeen on niin monien mielestä hyviä etuja, olisi hullua olla sisällyttämättä sitä rutiiniin.

Parantaa lihasten hallintaa

Kun venytät oikein, vartalo alkaa muuttua sisältäpäin. Venyttely parantaa joustavuutta parantamalla liikealuetta. Lihastostasi tulee pidempiä ja vahvempia. Mikä tarkoittaa, että vartalo on kevyempi ja asettuneempi. Venyttely antaa lihaksille vahvistua luiden ja nivelten ympärillä tehdä työnsä, mikä puolestaan ​​antaa sinulle paremman hallinnan vartaloosi. Tasapaino paranee, kykysi liikuttaa kehosi haluamallasi tavalla paranee, kun venytys sisällytetään kävelykäsiin. Vahvuuden ja ruumiinhallinnan hallinta luo myös itseluottamusta, jonka muut huomaavat.

Estää vamman

Kun harjoittelet lihaksia, supistu ja kiristä. Jos tulet kävelylle ja et venytä ja pidentä lihaksia, ne eivät reagoi tavanomaisella tavalla. Kehosi voi tulla jäykäksi ja kipeäksi, mikä vaikeuttaa muiden toimintojen tekemistä. Kun vartalo ei toimi parhaimmillaan, vammat tapahtuvat yleensä. Voit vahingoittaa itseäsi tekemällä yksinkertaisen tehtävän, mutta koska vartalo on tiukka ja jäykkä, se tekee liikkeistä vähemmän nestemäisiä. Venyttely kävelyn jälkeen estää loukkaantumisia ja jäykkyyttä.

Vähentää stressiä

Venyttely on erittäin rentouttavaa. Sillä on usein rauhoittava ja rauhoittava vaikutus yksilöihin. Se voi antaa sinulle hetken pohtia harjoitteluasi ja terveystavoitteitasi. Se voi olla aika tulla paremmin virkaan sen suhteen, mitä kehosi sanoo sinulle. Venyttely hidastaa liikkeitäsi ja olet keskittynyt tiettyjen lihasryhmien toimintaan. Tämä auttaa sinua “kuuntelemaan” sitä, mitä kehosi tarvitsee ja mitä se pystyy suorittamaan. Venyttely voi olla meditaation ja pohdinnan aikaa sekä hyödyttää kuntoasi, se ei parane paremmin.

Lisääntynyt lihaskontrolli, vammojen estäminen ja stressin vähentäminen ovat vain muutamia tapoja, joilla venyttely kävelyn jälkeen hyödyttää kuntotavoitteitasi. Minkä venytystavan valitsetkin, määräävät monet tekijät, mutta on tärkeää tehdä se oikein ja turvallisesti. Suojaa itseäsi ja kunto-rutiiniasi hankkimalla venyttelysi jokaisen harjoituksen jälkeen.

Jos haluat keskustella kävelyn jälkeen tapahtuvan venytyksen tärkeydestä, pysähdy foorumin kohdalla ja lähetä kommenttisi. Jos haluat päivityksen uusien artikkeleiden lähettämisen jälkeen, ota hetki ja tilaa ilmainen uutiskirje, joka toimitetaan sähköpostiisi. Yksityisyytesi on minulle tärkeätä, eikä sähköpostiosoitettasi koskaan myydä tai luovuteta.

Video-Ohjeita: Palauttava venyttely lattialla (Saattaa 2024).