Naisten terveellisen ruokavaliosuunnitelman merkitys

• Saattaa 16, 2024

Useimmat naiset luulevat tietävänsä terveellisen ruokailun merkitystä päivittäin. Ja jos kysyt heiltä, ​​syövätkö he terveellisesti, suurin osa väittää syövänsä terveellistä ruokavaliota.

Joten mikä on terveellinen ruokavalio suunnitelma naisille? Ja kuinka moni todella syö terveellisesti?

Tutkimukset osoittavat, että hyvin harvat ymmärtävät terveellisen ruokavalion syömisen merkityksen. Jos he todella tietäisivät, kuinka terveellinen ruokailu vaikuttaa onnelliseen terveelliseen elämään, niin monet muutkin syövät terveellisesti.

Mutta sen sijaan tilastot tekevät selväksi, että melkein kaikki syövät jotakin versiota standardi-amerikkalaisesta ruokavaliosta, joka on S.A.D. lyhyesti! Katso vain minkä tahansa huoltoaseman lähikaupan ympärillä nähdäksesi mitä ihmiset syövät. Se kaikki on roskaa! Ja "terveys" -tilastomme osoittavat epäterveellisiä tuloksia.

Mikä on terveellinen ruokavalio? Ja kuka päättää?

Ehkä tiedät jo, että jokainen suuhun syömäsi ruoan ja juoman purra voi vaikuttaa merkittävästi terveyteesi - tavalla tai toisella.

Mutta mikä on terveellinen ruokavalio? Ja kuka tekee syömispäätöksesi?

Mainostajat, kirjoittajat ja jopa jotkut lääkärit ja ravitsemusterapeutit edistävät jatkuvasti epäterveellistä syömistä sanomalla sinulle: "Älä riistä itseltään!"

"Antaa itsellesi mitä tarkalleen?

Pitäisikö sinun "riistää" itseltään elää pitkä, onnellinen, terveellinen ja tuottava elämä vaihtamalla jotain ohimenevää riippuvuutta aiheuttavan syömisen tyydytyksen hetkeä?

Tilastot osoittavat, että hyvin harvat ihmiset "vievät" itsensä halusta. Tutkimuksien mukaan kaksi kolmasosaa SAD: n nykyaikaisesta ruokavaliostamme koostuu täysin epäterveellisistä pahoista rasvoista ja ravinteettomista puhdistettuista sokereista, jotka ovat peräisin korkean glykeemisen tason ruuista. Se on paljon itsensä tuhoamista!

Viime vuosisadan aikana epäterveellisten rasvojen ja sokerien syöminen on kaksinkertaistunut, kun taas terveellisten hiilihydraattien syöminen on nyt puolet siitä, mitä se oli ennen. Ja näillä tilastoilla on selvä yhteys sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän määrän lisääntymiseen.

Naisten terveellisen ruokavaliosuunnitelman merkitys

Tässä on kolme suurta ruokavalion muutosta, jotka ovat tapahtuneet:

1. Yhä enemmän rasvaa, sokeria ja suolaa alkoi näkyä ruoassa.
2. Ihmisistä tuli istuvampia, mikä vaatii vähemmän kaloreita.
3. Ja ympäristömyrkyt, elintarvikkeiden jalostus ja lisäaineet lisääntyivät.

Vain näiden muutamien elämäntapa-esimerkien kielteiset sivuvaikutukset voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin terveellisen ruokavalion syömisen merkitystä.

• Kofeiini ryntää elimistöltäsi B-vitamiineja.
• Yksi savuke tuhoaa 25 mg. C-vitamiinista., / Li>
• Aspiriini häiritsee C-vitamiinin ja foolihapon käyttöä.
• Maito synteettisellä D-vitamiinilla ryöstää magnesiumia.
• Korkea glykeeminen ruoka tuhoaa B-vitamiineja, jotka auttavat vähentämään stressiä.
• Alkoholi kuluttaa kehosi vitamiineja B1, B2, B6, B12 ja foolihappoa sekä C- ja K-vitamiineja, magnesiumia, sinkkiä ja kaliumia.
• Ehkäisypillerit häiritsevät C-, B6-, B12-vitamiineja ja foolihappoa.
• Laksatiivit ja mineraaliöljyt aiheuttavat A-, E- ja D-vitamiinien ehtymisen.
• Monet muut käsikauppamyymälät ja reseptilääkkeet häiritsevät imeytymistä ja lisäävät ravinteiden erittymistä.

Valitse terveelliset ruokavaliosuunnitelmat elämää varten

Nyt kun tiedät terveellisyyden merkityksen, aloita terveellisempien valintojen tekeminen. Terveellisen ruokavalion syöminen voi auttaa sinua pääsemään monista esteistä elävän elämäntavan elämisessä.

Valitse aina kun mahdollista, orgaanisia korkeakuituisia ruokia, kuten täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sekä terveellisiä runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, kuten villi kala ja vapaa-ajan vähärasvaista siipikarjaa ja lihaa. Sinun on myös sisällytettävä parasta laatua olevat ravintolisät.

Kun alat näyttää ja tuntuu paremmalta ja paremmalta elinvoimaisemmalla energialla, terveellisestä ruokailusta ja terveellisestä ruokavaliosta pitämisestä tulee entistä helpompaa ja helpompaa sekä yhä palkitsevampaa.

Tilaa varmasti ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
11 Omega 3 -hyötyä naisille
Kuinka laihtua nopeasti ja turvallisesti
Matala glykeeminen ruokavalio GO ja EI ruokaa
Kaikki luonnolliset lisäravinteet ihmisille

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Uudistettu Bikini Challenge alkaa 13.4. LIITY NYT! (Saattaa 2024).