Lopeta tupakointi nyt - Menestysohjeet

• Saattaa 18, 2024

Jos henkilö haluaa lopettaa tupakoinnin nyt, siihen on monia hyviä syitä, ja se voidaan tehdä!

Miljoonat ihmiset ovat jo tehneet sen, tekevät sen nyt ja aikoo tehdä sen tulevaisuudessa. Saatat yhtä hyvin olla yksi heistä. Ja ei ole koskaan liian myöhäistä saada paljon etuja tupakoinnin lopettamisesta. Tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettaneiden ihmisten keuhkojen toiminta on jopa 60-vuotiaiden jälkeen paljon parempi kuin niiden, jotka eivät.

Tupakoimattoman elämäntavan edut ovat välittömät ja pitkäaikaiset. Muutamassa päivässä keuhkot alkavat toimia paremmin. Haju ja maku palautuvat. Hengitys, hiukset, sormet ja hampaat ovat puhtaampia. Ja kuukauden kuluessa useimmille ihmisille verenpaine normalisoituu. Tupakointi on johtava syy ennaltaehkäisevään ja ennenaikaiseen kuolemaan Yhdysvalloissa, joten lopettaminen antaa henkilölle itseluottamuksen ottaa vastaan ​​muita jännittäviä haasteita.

Mark Twain, tavallisella huumorillaan, sanoi: ”Tupakoinnin lopettaminen on helppoa. Olen tehnyt sen tuhat kertaa. ”

Miksi ihmisten on niin vaikeaa luopua tupakoinnista? Koska nikotiini aiheuttaa fyysisesti ja psykologisesti riippuvuutta kuin heroiini tai kokaiini. Vaikka tapana rikotaan, melkein kaikilla tupakoitsijoilla on jonkinlaisia ​​vieroitusoireita. Joten se vie sitoutumista. Tässä on ohjeita lopettamiseen sitoutuneille:

1. Jos sinusta tuntuu, että et voi tehdä kaikkea yksin, hanki apua. Keskustele ystävien kanssa, jotka ovat lopettaneet. Entiset tupakoitsijat tarjoavat yleensä mielellään tukea, kannustusta ja neuvoja kenelle tahansa, joka todella sitoutuu luopumaan siitä.



2. Selvitä, miksi haluat lopettaa. Onko se hidastaa ikääntymisprosessia ja näyttää paremmalta? Ohjataksesi elämäsi takaisin hallintaan? Olla terveellisempi? Haluatko näyttää hyvän esimerkin lapsillesi tai suojata heitä toisen käden savun vaaroilta? Voit parantaa menestyskertoimia antamalla itsellesi voimakas motivaatio.



3. Muuta rutiinejasi ja löydä tapoja vähentää stressiä. Vältä muita tupakoitsijoita ja paikkoja, joissa he viettävät aikaa. Pysyäksesi aktiivisena aloita päivittäinen kävely- tai liikuntaohjelma. Syö terveellinen ruokavalio ja juo paljon vettä. Ota yrttitee tai kofeiini aamiaiseksi kahvin sijasta. Koska alkoholi pyrkii vähentämään ihmisten vastarintaa, älä juo hetken. Hanki hyviä kirjoja luettavaksi. Ja ennen kaikkea oppia pitämään hyvää terveellistä hauskaa.



4. Mene kylmä kalkkuna. Muista, että olet tekemisissä riippuvuuden kanssa ja jopa pieni turvotus pitää sinut koukussa. Päästä eroon kodin kaikesta - savukkeista, tuhkakupista, sytyttimistä, matkamuistovastuskirjoista -, jotka muistuttavat tupakoinnista. Ja älä anna kenenkään (mukaan lukien kumppanisi tai puolisosi) tupakoida ollessasi.

Jos aloitat tupakoinnin uudelleen, älä lannistu. Seuraa Mark Twainin esimerkkiä ja saa huumorintajua koko asialle. Vain "poimi itsesi, pölytä itsesi pois ja aloita alusta!"

Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Kymmenen nuorten ja uusiutumisen terveellisiä tapoja
Oletko kyllästynyt koko ajan?

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: tupakointi loppu (Saattaa 2024).