Yksi jooga, monia tyylejä

• Saattaa 21, 2024

Joku sattuu. Tai perinteinen liikunta vaikuttaa liian rasittavalta tai liian ”pompalliselta”. Saatavilla on luokka nimeltä 'jooga', ja tämä vaikuttaa järkevältä tavalta aloittaa joogaharjoittelu. Tai olohuoneessa on suuri tila ja katsottavaa videota. Monille tämä on tapa, jolla joogaharjoittelu alkaa, ja monille tämä on, miten joogaharjoittelu jatkuu. Jos kuitenkin päätetään mennä syvemmälle joogaan, edessä on monimutkainen kysymys: miten päätetään, mitä tyyliä harjoittaa?

On tärkeää ensin päättää, kiinnittyykö pääasiassa asana-harjoitteluun, pranayaman ja meditaation esoteerisempiin keinoihin tai näiden molempien yhdistelmään. Hybridi-tyyli saattaa olla vain lippu liikunnanharrastajalle. Tuntit, kuten Yoga Booty Ballet, Jogilates tai Core Fusion Yoga, sisällyttävät joogaasennot harjoitukseen, joka sisältää tanssin, pilatesten tai muiden liikkeiden elementtejä. On myös hybridi-luokkia, joissa yhdistyvät jooga liikkeet tiettyihin urheilulajeihin, kuten Stand-Up Paddle Yoga tai AcroYoga. Nämä tunnit voivat olla paljon hauskaa (vaikka niillä on usein vastaavat hintalaatut.) Lisäksi ne voivat olla erinomainen valinta niille, jotka ovat haitallisia itäisiin henkisyyden elementteihin, jotka tunkeutuvat moniin puristisiin joogatunneihin.

Niillä, jotka pitävät perinteisestä joogahengellisyydestä tai eivät sitä mieltä, on edelleen valinnanvaraa. Yksi yleinen tapa valita eri tyylien välillä on määrittää kuinka nopeasti ja kuinka paljon liikettä halutaan. Niille, jotka haluavat keskittyä kunkin yksittäisen asanan tiettyihin elementteihin, Iyengar-jooga on erinomainen valinta. Iyengar-luokassa yksi työskentelee tyypillisesti vain muutamissa poseissa, mutta pitää kumpikin niistä jonkin aikaa. Iyengar-luokassa kiinnitetään erityistä huomiota yksityiskohtiin, ja asianmukainen kohdistaminen on erittäin tärkeää. Koska Iyengar-opettajat käyvät läpi intensiivisen koulutusprosessin, joka vie vuosia, tämä voi olla myös yksi turvallisimmista tavoista päästä joogamaailmaan. Iyengar-käytännön haittapuoli monille ihmisille on, että luokka voi vaikuttaa hitaammalta, hitaammalta ja hitaimmalta. Ihmisen mieli saa saman verran harjoittelua, koska se on pitkään yhdessä asemassa - joillekin ihmisille tämä voi olla kiusallinen.

Niille, jotka haluavat liikkua hitaasti ja keskittyä rentoutumiseen ja rauhallisuuteen, on tyylejä, jotka liikkuvat yhtä hitaasti, mutta keskittyvät enemmän hengitykseen ja työskentelyyn hermoston kanssa. Judith Hansen Lasaterin suosima, palauttava jooga tehdään yleensä alttiissa asennossa, käyttämällä monia rekvisiitta, pitämällä asemia pitkään. Yin-jooga on toinen hiljainen harjoittelu, jossa painopiste on venymisessä ja liikkumisessa hitaasti asennoista ja ulos. Nämä molemmat ovat myös erinomaisia ​​lisäyksiä vilkkaampaan harjoitteluun silloin, kun henkilö on loukkaantunut tai henkisesti surullinen.

On muita tyylejä, jotka liikkuvat nopeammin kuin Iyengar-jooga, ja viime aikoina Bikram-jooga on ollut suosittu valinta. Jokainen Bikram-luokka noudattaa samaa muotoa: 26 asanaa määrätyssä järjestyksessä, lämmitettyssä huoneessa. Jotkut rakastavat Bikram-luokan ennustettavuutta ja lämpöä, kun taas toiset pitävät siitä epämukavaksi tai jopa vaaralliseksi.

Ashtanga-tyyli on liikespektrin toisessa päässä, ja Ashtanga-tunnit ovat aktiivisia ja intensiivisiä. Asanasanat on jälleen määrätty, mutta ne tehdään nopeammin ja yhdistetään toisiinsa vinyasa-nimisen liikesarjan avulla, jossa yksi virtaa ja hyppää paikasta toiseen. Ne, jotka saavat nauttivan aurinkotervehdyksistä, kannattaa ehkä käydä läpi Ashtanga-luokka, vaikka he eivät olekaan sydämen heikkojen tai hellävaraista liikettä etsivien puolesta.

Siellä on monia, monia muita valintoja, ja tutkimus on avain oikean valinnan tekemiseen. Ota selvää, mitä alueella on tarjolla, lue kunkin tyylin eri näkökohdat ja koe luokka tai kaksi ennen sitoutumista tiettyyn tyyliin. Ja kun olet sitoutunut, viettää aikaa tutkiakseen tätä tyyliä saadaksesi maksimaalisen vaikutuksen. Hyvää metsästystä!

Video-Ohjeita: Tibetan Meditation Music for Positive Energy: Buddhist Monks Chanting Healing Mantra (Saattaa 2024).