Tunne jalat

• Saattaa 21, 2024

Kävelijänä tärkein tarvikkeesi on jalkineesi - saappaat, kengät tai valmentajat käyttämäsi kävelytyypin mukaan. Kaikkien jalat ovat erilaisia, joten älä osta kenkiä vain ystävän suosituksesta tai mainosta tai koska ne näyttävät hyvältä. Yksi malli ei ehkä sovellu kaikille. Jotkut kävelykengät voivat olla vain muotituotteita, joten valitse viisaasti. Mene erikoistuneeseen urheilukauppaan, jossa tapaat koulutettua henkilökuntaa ja kysy neuvoja asiantuntijalta. Jalat ovat liikkumisen ja kuljetuksen perusmuoto, ja niistä on huolehdittava, joten älä tankoile oikeita jalkineita.

Me kaikki kävelemme eri tavalla. Ennen kenkien ostamista voi olla hyödyllistä ymmärtää jalat ja kuinka kävelemme. Kun jalka koskettaa maata, on luonnollinen sisäinen tela iskun hajottamiseksi. Pronaatio ja supinaatio - sisäänpäin ja ulos liikkuva jalka on normaali osa kävelyä. Jotkut kävelijät saattavat kuitenkin liikkua liian pitkälle sisäänpäin, tätä kutsutaan ylikuormitukseksi. Toiset vierittävät liian kauas ulospäin, tätä kutsutaan ylisuureksi. Molemmat nämä kävelyetäisyydet voivat aiheuttaa kipua ja vammoja. Siksi oikeiden kävelykenkien valinta on niin tärkeää. Oikeat jalkineet korjaavat kävelyäsi ja auttavat välttämään vammoja.

Jalan kaarit auttavat tukemaan kehon painoa seisoessaan pystyssä ja vähiten painoisella. Meillä on joko korkeat, matalat tai normaalit kaaret. Jalkatyynysi ostamisessa tulee ottaa huomioon käytetyn tyyppiset kaarityypit. Voit kertoa, millaisia ​​kaaria sinulla on, tekemällä tämä yksinkertainen 'märkäjalanjälki' -testi. Aseta jalka veteen ja aseta sitten märkä jalka tasaiselle tasaiselle alustalle - sileälle betonille, ohuelle pahville tai painavalle paperille. Voit sitten analysoida jalanjälkesi.

Jos jalkapalloa ja kantapäätä ei ole liitetty tai liitetty kapealla nauhalla, sinulla on korkea kaareva jalka. Jos kanta ja jalka pallo yhdistyvät leveämmällä nauhalla, sinulla on normaali jalka. Jos niitä yhdistää todella leveä nauha ja kantapään ja jalkapallojen välillä ei ole tyhjää tilaa, sinulla on matalat kaaria.

Ennen kuin lähdet ostamaan kenkiä, sinun on tiedettävä, rullaako kävelysi jalka sisäänpäin vai ulos. Voit itse diagnosoida, oletko ylipronaattori vai yliertitori vai oletko neutraalilla kävelyllä. Tarkista tämä kenkäsi pohjojen kulumisen varalta. Jos sisäpinta kuluu liiaksi, on todennäköistä, että olet yliprofiili, vierin liian pitkälle sisäänpäin, kun jalat osuvat maahan. Jos laitat kenkäsi tasaiselle alustalle, kenkä kallistuu sisäänpäin.

Jos kengän ulkopinta kuluu liikaa, olet yliannostaja. Vierit liian pitkälle ulospäin. Supinaatio voi aiheuttaa iliotibiaalinauhan oireyhtymän (reiden vaurioituminen, joka aiheuttaa polvikipua jalka osuessaan maahan) tai jalkapohjaisen fasciitin (kipu kantapään tai jalan alla olevassa pehmytkudoksessa). Neutraali kävely aiheuttaa kulumista, joka ei ole kohtuutonta molemmilla puolilla. Kenkäsi ei kallistu molemmille puolille, kun se asetetaan tasaiselle alustalle

Koska ylikuormitus ja yliannostelu voivat aiheuttaa lihaksille vammoja ajan mittaan, on elintärkeää käyttää kenkiä, joissa otetaan huomioon jalkasi erityispiirteet. Oikeat kengät korjaavat kävelyäsi ja auttavat välttämään loukkaantumisia.

Edellä olevien jalkojesi tietojen avulla olet nyt erinomaisessa asemassa käymään erikoistuneessa urheilukaupassa ja keskustelemaan tarpeistasi koulutetun henkilökunnan kanssa.
Nauti kävelystäsi

Video-Ohjeita: BEHM - Hei rakas (Lyriikkavideo) (Saattaa 2024).