Lapset ja vihannekset - 10 vinkkiä

• Saattaa 14, 2024

On kriittistä, että lapset oppivat rakastamaan vihanneksia pitkäaikaisesta terveydestään. Vihannekset ovat täynnä ravintoaineita ja avainasemassa kaikessa terveellisessä ruokavaliossa. Tässä on kymmenen vinkkiä, joiden avulla lapsesi voivat sisällyttää kasviksia päivittäiseen syömiseen.

1. Tee se joka päivä
Huolimatta siitä, löydät tavan sisällyttää vihannekset joka päivä syömistapaan. Pidä maissitölkkejä hyllyillä. Pidä pakastettuja herneitä pakastimessa. Tartu tuoreisiin vihanneksiin kaupassa. Varmista, että sinulla on aina varmuuskopio, jotta joka päivä voi olla kasviksia.

2. Tee normaalista
Monet lapset pelkäävät muutosta. Luonto opettaa lapsille syömään tuttua ruokaa. Joten tee vihannekset tutuksi! Älä kohtele vihanneksia eri tavalla kuin muita niiden lautasella olevia asioita. Se on heidän normaalia ateriaa, se mitä tarjoilet, se mitä he syövät.

3. Älä pakota heitä
Ruoan ei pitäisi koskaan tuntua olevan rangaistus. Se asettaa erittäin huonon mielenkuvan kaikille ihmisille, etenkin lapsille. Ruoan tulisi olla normaali, nautinnollinen osa elämää. Heidän pitäisi ehdottomasti kokeilla yhtä, mutta heidän ei tarvitse syödä "kaikkea".

4. Tutki Yummy-reseptejä
Voi olla, että lapsesi vihaavat herneitä, koska tarjoamasi herneet ovat kauheita! Jokainen kasvis voi valmistaa herkullisella tavalla - ja myös roikkalla, mauton tavalla. Etsi verkosta ja löydä reseptejä, joita lapset rakastavat. Ole valmis kokeilemaan.

5. Kokeile variaatioita yhdestä teemasta
Ihmisen kielen tottuminen makuun kestää jonkin aikaa. Monien tutkimusten mukaan voi kestää 10 kertaa jotain syömistä, ennen kuin kieli luottaa siihen hyvään ruokaan. Älä anna periksi kasviksesta yhden aterian jälkeen. Kokeile jatkuvasti erilaisia ​​reseptejä, erilaisia ​​mausteita, kunnes perhe oppii pitämään siitä.

6. Kokeile uusia vihanneksia
Toisaalta, jos perheesi rakastaa maissia mukulassa, se on hienoa - mutta älä lopu siihen! Tutki muita maissityyppejä ja muun tyyppisiä vihanneksia. Lisää uusi vihannekset joka kerta, kun haluat laajentaa näkymiäsi. Mitä enemmän valintoja sinulla on, sitä paremmin sopivat kaikki ravintolapalvelujen ja illallisten käsittelemiseen ystävätaloissa.

7. Kouluta nirso syöjiä
Tavallaan olemme kaikki nirso. Meillä kaikilla on ruokia, joista emme halua syödä. Suurin osa tästä tulee siitä, kuinka meille tarjoillaan ruokaa lapsuudessa. Intialaiset lapset oppivat rakastamaan intialaista ruokaa. Meksikolaiset lapset oppivat rakastamaan meksikolaisia ​​ruokia. Näin kehomme selviävät - kielemme tietävät, että nautimme paremmin siitä, mitä meille palvellaan! Me kaikki voimme oppia pitämään ja nauttimaan enemmän ruokavaihtoehtoja. On vain asia altistaa kielemme kielille toistuvasti.

8. Syö jossain mukavaa
Upea tapa nähdä, kuinka kasvis * voi * olla herkullista, on mennä mukavaan ravintolaan. Heillä on kulinaarisia taitoja saadakseen kasvikset loistamaan. Kokeile vihanneksia, kun syöt ulkona, ja kysy sitten resepti.

9. Osta valmistetut ateriat
Joskus hieno tapa oppia uusia kasviksivalmisteita on ostaa niitä jäädytettyinä. Se on halvempaa kuin ulkona syöminen ja voit oppia paljon mausteista ja rakenteesta ..

10. Älä koskaan anna periksi, älä koskaan anna periksi
Lapset rakastavat sanoa ei. He rakastavat lausua mielipiteensä. Kyllä, on hienoa, että he eivät tällä hetkellä pidä porkkanoista. Muistuta heitä varovasti, että tämä ei ole välttämätöntä ikuinen valinta. Aivan kuten he kerran vihasivat poikia ja nyt kuin heitä, maut muuttuvat. Pidä vihannesten valmistus normaalina osana päivittäistä ateriaa - ei taisteluaiheena, vaan säännöllisenä ateriakomponenttina. Toistuva altistuminen tekee tempun - lapsille, teini-ikäisille ja myös aikuisille!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: 10 vinkkiä kirpputoreilla shoppailuun! (Saattaa 2024).