Lapsille ADD ja yksinkertaisia ​​vinkkejä parempiin lomiin

• Huhtikuu 29, 2024

Vanhemmat ja huomiovajehäiriöiset lapset odottavat lomataukoa koulusta. Kaikki haluavat vapaata aikaa hauskanpitoon ja tehdä niitä asioita, joita sinulla ei yleensä ole aikaa tehdä. Tämä ihana visio muuttuu usein painajaiseksi huonojen lasten ja stressaantuneiden aikuisten kanssa. Kuinka voit välttää ADD lomabluesin?

Koulu tarjoaa ennustettavan rakenteen, ja kun ADD-lapset ovat koulun ulkopuolella, he tarvitsevat enemmän rakennetta kotona. Pidä varma aika nousta ja mennä nukkumaan. Haluat ehkä siirtää aikaa vähän, jotta he voivat nukkua. Älä vain anna heidän nukkua keskiyöhön päivittäin ja tee mitä tahansa miltä he tuntevat loppupäivän. Tämä tekee vaikeaksi, kun on aika palata takaisin kouluun. Tee lapsesi kanssa aikataulu, joka sisältää perheen, ystävien, fyysisen toiminnan ja hiljaisuuden.

Yksi tärkeä osa tätä aikataulua on video- ja tietokonepelien rajoittaminen. Televisioaika on myös ajoitettava. Useimmat ADD-lapset rakastavat viettää tunteja elektroniikan kanssa. Lapset, jotka odottavat rajatonta videopeliä, tietokoneaikaa ja television katselua, saavat yleensä surkeaa, kun haluat heidän tekevän jotain muuta. Joten rajoita näitä alusta alkaen. Keskustele lasten syistä ja ole varma päättäväisyydestäsi. Ole aktiivinen, älä reagoiva. Lapset, jotka tietävät mitä odottaa ja että odotuksia noudatetaan, tuntevat olonsa mukavammaksi ja tuetuksi, vaikka he valittavat silti siitä, että rajoititte aikansa elektroniikkaan.

Syötä heille ravitsevia aterioita ja rajoita roskaruokaa. Varaa perheelle aikataulut syödä. Tämä ei tarkoita, että heidän on syödä aterioita oikein samaan aikaan joka päivä. Pidä noin puolen tunnin alue jokaiselle aterialle. Tee siitä samaan aikaan kuin he syövät koulun aikana. Loma makeiset ovat erityinen herkku. Älä leikkaa niitä kokonaan, vaan rajoita ne erityisiin aikoihin. Nyt on hyvä aika auttaa lapsiasi lopettamaan juoma paljon sokeria.

Varmista, että he saavat fyysistä toimintaa joka päivä. Tämän ei tarvitse maksaa paljon rahaa, vaikka erityinen luisteluretki tai ylimääräinen karate-luokka on hieno tapa juhlia aikaa koulusta poissa. Ilmaisiin aktiviteetteihin sisältyy puistoon käyminen, naapurustossa kävely, kävelykierroksen mielenkiintoisella alueella kaupungillasi ja pihatyön tekeminen itsellesi tai jollekin sitä tarvitsevalle. Lähes ilmaisiin aktiviteetteihin sisältyy museoon tai eläintarhaan käyminen, luonnonsuojelualueelle ajaminen ja kävely.

Anna heidän harjoittaa vapaa-ajan toimintaa, josta he nauttivat. Värittämisestä potkuun nyrkkeilyyn, useimmilla lapsilla on jotain mitä he rakastavat tehdä. Tämä on aika antaa heidän tutkia perusteellisemmin kiinnostuksen kohteitaan. Vie heidät kirjastoon tai retkelle, jotta he saavat lisätietoja valitsemastaan ​​intohimosta.

Harjoittele hyvää unihygieniaa. Tämä voi olla tärkeä aika unirutiinin kehittämiselle. Ota televisio, videopelit ja tietokoneet pois huoneesta. Tee makuuhuoneesta tilaa nukkumista varten. Tiedän, että tämä on vaikeaa teini-ikäisille, mutta se on tärkeää. Kun pelit vaativat heitä, uni voi menettää. Aloita heidän päivänsä käämitys. Pyydä niitä hammaslankaa ja harjaa hampaita. Kerro heidän mielensä ja ruumiinsa, että on aika nukkua. Varmista, että huone on rauhallinen. Tämä tarkoittaa, että sänky, tyynyt ja peitteet ovat mukavat. Säädä huonelämpötila. Avaa ikkuna vähän raitista ilmaa. Heidän on käytettävä mukavia yövaatteita. Jos heidän ruumiinsa on tahmea päivän työstä, käy lämmin suihku tai kylpyamme. Joskus kevyt välipala auttaa, mutta varmista, että lapsesi harjaa hampaitaan jälkikäteen. Katso näiden välipalojen kalorit.

Anna heille mahdollisuudet auttaa muita. Joskus aikuiset unohtavat kuinka paljon lapset haluavat auttaa muita. Varsinkin jos toiminta on uutuutta, ne voivat olla erittäin hyödyllisiä. Tee ateria henkilölle, joka ei pääse ulos. Tee pihatyötä liikuntarajoitteisille henkilöille. Käy hoitokodissa korttien ja evästeiden avulla. Soita ensin. Jaa taito nuoremman lapsen kanssa. Vie nuorempi lapsi puistoon leikkimään. Auta nuorempaa lasta oppimaan lukemaan. Lista on todella loputon!

Päätä, mitä aiot tehdä lääkkeiden suhteen; saatat haluta saada tietoja lapseltasi. Jos lapsesi käyttää lääkitystä, sinun on päätettävä, jatkaako hän lääkitystä vai pitääkö hän lääkityslomaa. Lääkityksen jatkamisella on joillekin lapsille paljon järkeä. Lääkitys antaa heidän hallita paremmin käyttäytymistään. Se auttaa heitä pysymään poissa vaikeuksista. Varmista, että he saavat lääkityksen aikataulussa.

Jos lapsesi viettää lomamatkaa, tiedä, että hänen käyttäytymisensä on erilainen. Rakenna entistä enemmän käyttäytymistä tukevia rutiineja. Ymmärrä, että jos heidän aivoissaan ei ole kemikaaleja, joita sillä on yleensä lääkityksen kautta, heillä ei ole niin paljon hallintaa käyttäytymisessään.Älä ajoita paljon sellaisia ​​aktiviteetteja, joiden kanssa lapsesi on vaikeaa. Varmista, että heillä on turvallinen paikka mennä, jos he alkavat tuntea olonsa hallitsematta. Tue heitä ja työskentele kovasti pysyäksesi positiivisena. Sekä aikuiset että lapset voivat tuntea ylimääräistä stressiä, kun rutiinihoito lopetetaan. Aloita myös lääkitys uudelleen muutama päivä ennen koulun aloittamista. Tämä antaa lapsellesi mahdollisuuden sopeutua lääkitykseen. Kuten aina, ota yhteys lääkäriisi. Nämä lääkkeitä koskevat kommentit ovat informatiivisia tarkoituksia, eikä lääkäri anna niitä.

Älä ota heitä maraton-ostosmatkoille. Tee ostosmatkoista vähemmän stressaavaa. Jätä lapset kotona. Varsinkin jos lapsi viettää lääkityslomaa, pyytämällä häntä menemään tuntikausille ostosmatkalle pyydetään katastrofia. Heillä on tylsää, ja että ADD-luovuus alkaa. Et lähes varmasti pidä heidän ratkaisustaan ​​tylsyyden torjumiseksi.

Ole realistinen odotuksissasi. Jos lapsesi ei käytä lääkkeitä, älä odota hänen käyttäytyvän kuin hän on. Tunnista lasten rajat ja kunnioita heitä. Matkailu tuo omat ilot ja haasteet. Ajattele mitä voit vastaavana aikuisena tehdä lapsesi auttamiseksi haasteissa. Kun asiat menevät pieleen, etsi tapa parantaa tilannetta. Joskus on hyvä, että jokaisella on tilaa rauhoittua.

Lomat voivat olla upeita, mutta ne ovat luonnostaan ​​stressaavia. Sen lisäksi, että pidät ADD-aikataulun nuorille hyvällä aikataululla, voit tehdä myös lomista paremman ajan kaikille. Ymmärrä, että stressistasi on todennäköisesti myös nyt korkeampi. Voit auttaa lapsiasi oppimaan käsittelemään stressiä mallinnuttamalla armon heille paineen alla. Ole selkeä ja kerro heille, mitä olet löytänyt auttamaan stressiä. Harjoittele olosuhteita kuin sinun tarvitsee olla. Se on hyvä esimerkki lapsillesi seuraamiseksi.

Video-Ohjeita: Kunniatohtori Kalle Könkkölän elämäntyöseminaari 3.12.2018 (Huhtikuu 2024).