Päiväkirjaus - vaihtoehtoinen selviytymismenetelmä

• Saattaa 9, 2024

Kun ihminen saa selville kuinka monta erilaista lehteä pidän, on helppo havaita, että uskon päiväkirjallisuuteen. Siellä on unelmapäiväkirjani, ”unelmapäiväkirjani”, tunnepäiväkirjani ja muistipäiväkirjani. Päiväkirjaani asioista, jotka itsestään nousevat päähänsä ja jotka haluan ehkä muistaa myöhemmin. Lehti tarinaideoihin. Runopäiväkirjani. Lehtini tyttäreilleni / tyttäreilleni. Mitä voin sanoa? Olen kirjailija; se on tapani ilmaista itseäni.

Jokainen tarvitsee lähtökohdan itseilmaisulle. Valitettavasti yksinhuoltajavanhemmat ovat usein kiinni ilman tällaisia ​​myyntipisteitä. Päivittäisen elämän vaatimuksiin on kiinnitettävä huomio tunteistamme tai tarpeistamme riippumatta. Lapset, työ, ruokaostokset ja opettajien konferenssit ... he kaikki tulevat ennen itseään. Kun meillä on aika taipua itseemme, on usein liian myöhäistä soittaa jollekin puhelimella tai henkilö, johon soitamme, on edelleen varattu omille vastuilleen. Vaikka puhuminen lasten kanssa voi olla valaisevaa ja tuottavaa, se ei vain ole ainoa vanhempien tarvitsema purkutapa, kun se lievittää omaa stressiä tai ilmaista omia toiveitaan ja huolenaiheitaan.

Lehtitoiminta voi olla siunattu myyntipiste. Esimerkiksi tunnepäiväkirjani… Aikuisina ja yksinhuoltajana yksi velvollisuuksistamme pitää yllä jatkuvasti tilannetta ja itseämme. Meidän on aina oltava kypsä ja vastuullinen, vaikka emme tunne siitä. Siitä huolimatta, jokainen meistä on edelleen olemassa koko tunteiden jakauma - vihaa, turhautumista, kipua, iloa, sekavuutta, pelkoa jne. Näiden tunteiden antaminen ja ilmaiseminen sillä hetkellä, kun ne ilmestyvät tai haluamallamme tavalla, eivät usein ole tarkoituksenmukaisia. Monet meistä ajavat nämä tunteet ihmisen pimeään, syvennettyyn nurkkaan ja yrittävät kuvitella, ettei niitä ole olemassa, koska meillä on edelleen taipumus päivittäisen elämämme vastuuseen.

Valitettavasti vain se, että nuo tunteet on sijoitettu ”turvallisesti” pois, ei tarkoita, että ne katoavat. Itse asiassa he yleensä saavat voimaa tai morph jotain pahempaa. Minulla ei ole ilmaisuvälitystoimintaa ja tarvitsee edelleen ylläpitää itsehallintaa, lehdistö voi auttaa lievittämään paineita ja tarjota menetelmän tunteiden läpikäymiseen ja järkevän ratkaisun kehittämiseen.

Esimerkiksi kun julkaisin tunteita, aloitan sillä, mitä monet englantilaiset professorit viittaavat ”vapaa kirjoittamiseen”. Aina mitä mieleeni tulee, kirjoitan paperille. Sen ei tarvitse olla järkevää tai olla täydellisissä lauseissa. Se ei ehkä edes koske käsillä olevaa aihetta, mutta mikä tahansa se ilmestyy paperilla. Vapaasti kirjoittamisen avain on, että kirjoitat vain - käsi ja mieli jatkuvassa liikkeessä, ei lepää, ei pysähdyksiä, ei ajattelua - kirjoita vain. Viisi minuuttia riittää yleensä sanojen virtaamiseen ja kun viisi minuuttia on valmis, huomaan yleensä, että voisin jatkaa ikuisesti. Silloin on aika todelliselle työlle. Yritän tutkia tunteitasi kolmessa vaiheessa: 1) mitä tunnen? 2) miksi tunnen tämän? Ja 3) mitä voin tehdä sille?

Tunne tuntea ei ole niin helppoa kuin miltä se voi kuulostaa. Viha, joka oli tuotu esiin genteel Southern belle -merkkinä, oli tunne, joka oli minulle tabu. Vuosien ajan uskoin, etten ole koskaan vihainen. Määrittelin vihan loukkaantuneeksi. Tunteet ovat monimutkainen aihe, ja monet kulttuurit pitävät erityisiä tunteita tabua tai ainakin ei-toivottuina. Tosiasiat ovat, että kaikki nämä tunteet ovat jokaisen ihmisen sisällä. Voimme kieltää heiltä kaikki haluamamme, mutta se ei tee heitä katoamaan. Tiedän nyt eron vihan ja loukkaantumisen välillä ja väitän heistä molemmista. Sen sijaan, että olisi tabu, minun on sanottava rehellisesti, että joskus tuntuu todella hyvältä olla vihainen! Lehden julkaiseminen on turvallinen paikka ja turvallinen tapa vaatia kaikkia tunteitasi, jopa sellaisia, jotka saatat tuntea olevan toivottavia. Se on yksityinen ja turvallinen, koska se on tarkoitettu vain silmillesi. Voit vapauttaa kaiken, mitä tunnet pelkäämättä, että joku muu tuomitsee sinut. On erittäin vapauttava tunne vaatia kaikkia tunteita.

Näiden tunteiden perimmäisen syyn tarkasteleminen voi auttaa meitä selvittämään, kuinka rationaalisesti suhtautumme tilanteeseen. Kun tunteet tulevat peliin, ihmiset voivat reagoida liikaa, puhaltaen tilanteita jotain enemmän kuin todellisuudessa ovat. Luettelon laatiminen tunteiden taustalla olevista syistä voi joko vähentää niiden vakavuutta tai perustella niiden olemassaolon. Joko niin, kun tämä on tehty, olet valmis käsittelemään tunteita ja niiden syitä ja seurauksia.

Luettelot voivat myös olla hyödyllisiä työkaluja päätettäessä toimenpiteestä (tai toimimattomuudesta). Jos tarkastelusi syitä vähentää tunteiden vakavuutta, saatat huomata, että tilanteen analysointi on kaikki mitä on tehtävä. Tässä tapauksessa on helppo päättää, mitä tehdä. Jos kuitenkin huomasit tunteesi olevan perusteltuja, rauhallinen ja rehellinen arvio mahdollisista mahdollisista toimista on kunnossa. Kukaan ei voi kertoa sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä kussakin tilanteessa. Jokainen ihminen toimii ja reagoi eri tavalla. Mutta hyvä nyrkkisääntö kaikille on pidättäytyminen päätöksenteosta päättämättömyyden hetkillä.Jos tunteesi ohittavat edelleen ajatuksesi, silloin ei ole oikea aika päättää tilanteen käsittelystä. Tällaiset päätökset tulisi tehdä, kun mieli on rauhallinen. Mahdollisuuksien luettelon laatiminen antaa sinulle kuitenkin jotain pohdittavaa ja ehkä jopa hyvää nauraa, kun olet rauhallinen ja valmis tekemään valinnan.

On yksi ongelmanratkaisun näkökohta, jota lehdet eivät pysty täyttämään - palaute. Kyky keskustella tilanteesta toisen kanssa on hieno kokemus, jos vain mahdollisuus kuulla toisen ajatuksia. Valitettavasti tämä ei ole aina vaihtoehto. Se, että pystyt organisoimaan ajatuksesi ja tunteesi paperille ja pitämällä ne valmiina, jotta voit tarkastella niitä rauhallisemmissa hetkissä, voi kuitenkin antaa tietoa ja on varmasti tuottavampaa kuin niin sanotusti omien mehujen hauduttaminen. Jos ei muuta, huomaat, että kirjoittamisesta saatu vapautus on sinänsä siunaus.

Henkilökohtainen tukiryhmä - ystävät, perhe, työtoverit, neuvonantaja - on aina paras mahdollinen tilanne yksinhuoltajalle. Vaikka meilläkin olisi kaikki nämä, ne eivät ole aina saatavilla, kun tarvitsemme niitä. Kynä ja paperi ovat valmiina milloin tahansa - päivällä tai yöllä. Voit tarjota itsellesi välittömän helpotuksen organisoidessasi ajatuksiasi myöhempää keskustelua varten tukiryhmäsi kanssa. Yksittäisenä työkaluna tai käytettäväksi yhdessä muiden menetelmien kanssa aikakauslehti voi olla viisas ulostulo missä tahansa tilanteessa.