Jet Lag ja lapset

• Saattaa 12, 2024

Matka kaukana kotoa on usein kannattavaa, kun taas käy kauppaa kokeaksesi joitain maailman mielenkiintoisimmista kohteista. Silti jet-viiveestä aiheutuvat häiriöt voivat aiheuttaa pilaantumisen matkan varhaisina päivinä. Jos ymmärrät vähän jet viiveestä ja miksi se tapahtuu, se auttaa perhettäsi saamaan paikallista aikaa helpommin ja estämään sitä muuttamasta liikaa matkaa.

Kehomme on rakentanut kelloja, jotka kertovat meille mitä tehdä ja milloin. Noita kelloja polttoaineena on päivänvalo. Jet-viive tapahtuu, kun nukkumis- / herätysjaksomme häiriintyy koettaessa eri aikavyöhykettä kuin olemme tottuneet. Se on todella ohimenevä unihäiriö, joka johtuu siitä, että sisäinen kellonne nollaa kaikki kehomme järjestelmät.

Siirtymisen aikana uuteen aikaan tunnetaan jet-viiveen oireita, joihin kuuluvat usein väsymys, unihäiriöt, ulostemuutokset (ummetus ja ripuli) päänsärky, pahoinvointi, hikoilu, ajatteluhäiriöt, kuivuminen ja hypytys tai ärtyneisyys. Mikä on mielenkiintoista jet viiveessä, vaikuttaa se aikuisiin enemmän kuin lapsiin. Mitä kauempana matkustat kotoa, sitä sujuvampaa viivettä voi odottaa.

Matkasuunta määrää koetun jet-viiveen määrän. Pohjoisesta etelään matkustaminen ei yleensä ole ongelma, koska matkustat tavanomaisella aikavyöhykkeelläsi. Matka itään aiheuttaa suurimman viiveen, koska kellosi menettää aikaa. Länteen matkustaminen menee yleensä paremmin, koska kellosi on saamassa aikaa.

Viimeisin parannuskeino jet viiveessä on saapumisaika paikallista aikaa, jonka pitäisi alkaa heti kun pääset määränpäähän. Nollaa kellot. Pelaa kun paikalliset pelaavat. Syö kun paikalliset syövät. Nuku tai yritä, kun paikalliset nukkuvat.

Kaikkien kellot nollautuvat lopulta. Tohtori Richard Ferberin mukaan, joka on yksi lastenlääkäreistä Yhdysvalloissa ja kirjoittanut suositulle Kuinka ratkaista lapsesi unihäiriöitä, ï ¿½ ï ½ ½ ei ole tilanteita, joissa (kehon) rytmi voittaisi 'ei palautettu. Sen pitäisi olla vaikeaa vain, jos nukkumista ja valoa ei hallita kunnolla. Sinäkin et nollaa hyvin, jos nukut liian paljon, kun menet Eurooppaan. Ja heidän tulisi sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen nopeammin kuin vanhemmat.�

Yksi suurimmista vältettävistä sudenkuopoista on huomiotta jättäminen matkasuuntaan ja kun lapsesi nukkuvat. Joten itään matkustettaessa on parempi yrittää pitää lapsi ylös ja saada se alkuperäinen sänkyaika lähemmäksi paikallista aikaa kuin nukahtaa liian aikaisin ja nousta paljon aikaisemmin kuin paikallinen aamiainen. Samoin länteen matkustettaessa lapsellasi voi olla vaikeuksia nukahtua sinä ensimmäisenä yönä. Pidä kirjoja ja elokuvia käsillä, mutta herää lapsesi seuraavan päivän paikallista aikaa riippumatta siitä, mihin aikaan lapsi todella nukahtaa.

Viimeinkin uniapuaineita voi olla houkuttelevaa käyttää, mutta ne eivät todellakaan ole tehokkaita lapsille, eikä niitä tarvita. Ja monilla on paradoksaalinen vaikutus lapsissa, joten unelmiesi sijaan lapsesi pääsee enemmän hereillä.

Jos olet epävarma, pidä vain silmällä perimmäinen tavoite: saada kaikki perheenjäsenesi mukaan paikalliseen aikaan ja paikallisiin aikatauluihin. Kuten he sanovat, kun Roomassa?

Video-Ohjeita: Finland Travel Guide and Finnish Cuisine Tour (Saattaa 2024).