Tietoja välttämättömistä mineraaleista

• Saattaa 9, 2024

Seuraava esittelee tärkeimmät mineraalit, niiden lähteet ja ensisijaisen roolin kehossa.

kalsium
Toimia: Tarvitaan useiden hormonien toimintaan; tarvittavat lihaksen toiminnan kannalta; tarvitaan aivojen neurolähettimien vapauttamiseen ja auttaa hermostoa; tarvittavat veren hyytymiseen ja verenpaineen säätelyyn; ylläpitää vahvoja luita ja hampaita; auttaa metaboloimaan rautaa; tarpeen sydämen sykkeen pitämiseksi; tarvittavat solurakenteelle; auttaa kehoa absorboimaan B 12-vitamiinia.
Hyviä lähteitä: Maito, juusto ja maitotuotteet, vihreät lehtivihannekset, lohi ja sardiinit, pähkinät, juurekset, parsakaali ja tofu.
Erityiset huomautukset: Kalsiumia on käytetty menestyksekkäästi lasten kasvavien kipujen lievittämiseen, ja se voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja joitain allergioita. Unettomuutta ja muita unihäiriöitä voidaan lievittää lisäämällä kalsiumia ruokavaliossa.

Kromi
Toimia:Kromi toimii kehossa GTF: nä (glukoositoleranssitekijä), joka säätelee verensokeria.
Hyviä lähteitä: Maksa, täysjyvävilja, liha ja juusto, panimohiiva, melassi, sienet ja munajyvä.

Rauta
Toimia:Tarvitaan hemoglobiinin (veren osa, joka kuljettaa happea) ja tiettyjen entsyymien tuottamiseksi; välttämättömiä immuunitoiminnalle; suojaa vapaita radikaaleja vastaan.
Hyviä lähteitä: Maksat, siipikarja, tumma suklaa, sardiinit, melassi, tummanvihreät lehtivihannekset.
Erityiset huomautukset: Rautaa on käytetty menestyksekkäästi anemian, kasvuongelmien, heikon tartuntakyvyn ja väsymyksen hoidossa.
Varoitus: ylimääräinen rauta voi aiheuttaa ummetusta.

Magnesium
Toimia: Korjaa ja ylläpitää kehon soluja; vaaditaan hormonaaliseen toimintaan; tarvitaan useimmissa vartaloprosesseissa, mukaan lukien energiantuotanto, ja lihaksidemme toiminnassa. Myös magnesium on tärkeä luun kehitykselle ja kasvulle.
Hyviä lähteitä: Ruskea riisi, soijapavut, pähkinät, panimon hiiva, kokonaiset jyvät, katkera suklaa ja palkokasvit.
Erityiset huomautukset:Magnesiumvaje on liitetty astmaan, ja sitä on käytetty menestyksekkäästi hoidossa.
Varoitus: Magnesium voi olla myrkyllinen lapsille, joilla on munuaisongelmia.

Mangaani
Toimia: Tarvittava aivojen toiminnalle; tarvitaan kilpirauhanen aineenvaihduntaan ja normaaliin toimintaan.
Hyviä lähteitä:Koko jyvät, pähkinät, juurekset, ruskea riisi ja palkokasvit.

kalium
Toimia: tarvittavat hiilidioksidin kuljettamiseen punasolujen kautta; tarvitaan veden tasapainoon, proteiinien, hermo- ja lihastoimintojen asianmukaiseen synteesiin.
Hyviä lähteitä: Avokadot, vihreät lehtivihannekset, banaanit, kuivatut hedelmät, hedelmä- ja vihannesmehut, pähkinät, soijajauhot, perunat, pähkinät ja melassi.
Varoitus: Liiallinen kalium voi aiheuttaa ohutsuolen haavaumia.

Seleeni
Toimia: Immuunijärjestelmän tarvitsema antioksidantti; parantaa maksan toimintaa; ylläpitää terveitä silmiä ja näköä; ylläpitää tervettä ihoa ja hiuksia; suojaa sydämen ja verenkiertoelinten sairauksilta; voi estää ikääntymisprosessia.
Hyviä lähteitä: Koko jyvät, pähkinät, ruskea riisi ja palkokasvit.
Varoitus: Myrkyllistä pieninä annoksina.

Sinkki
Toimia: Vaaditaan hormonien, immuniteetin suhteen; kasvu ja energian aineenvaihdunta; antioksidantti.
Hyviä lähteitä: Meren antimet, siipikarja, vähärasvainen punainen liha, auringonkukansiemenet, maapähkinät ja kokonaiset jyvät.
Erityiset huomautukset: Sinkki on erinomainen immuunijärjestelmän tehosterokotus, ja sitä on käytetty terapeuttisesti menestyksekkäästi. Allergiat ovat reagoineet myös sinkkiin.

Nämä tiedot ovat vain informatiivisia, eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin hoitoa tai neuvoja.

Video-Ohjeita: Monsteri tapahtuma on tuonut ajatuksia (Saattaa 2024).