Itsenäisyyspäivän hedelmäkeittoresepti

• Saattaa 15, 2024

Etsitkö nopeaa, kevyttä jälkiruokaa tarjoiltavaksi itsenäisyyspäivänä (tai mitä tahansa kesätapahtumaa varten)? Seuraavat Itsenäisyyspäivän hedelmäkeitto on täydellinen paikka piknikille tai tapaamisiin, joissa pyydetään potukkojälkiruokaa, tai palvelemaan takapihalla sijaitsevaa grilli. Se voidaan valmistaa jopa päivää eteenpäin ja pitää jääkaapissa. Tämä virkistävä jälkiruoka voidaan tarjoilla sellaisenaan tai evästeiden mukana.

Voit tietysti korvata vadelmat mansikoilla; karhunvatukat voidaan korvata mustikoilla - lopputuote on silti punainen, valkoinen ja sininen. Kalorien säästämiseksi myös kevyttä kookosmaitoa voidaan käyttää hyvin tuloksin. Jos tämä on jälkiruoka ulkoilmajuhliin tai piknikille, voit tarjoilla sen pienissä paperikuppeissa; vieraat voivat joko juoda sen tai käyttää lusikkaa.

12 annosta

2 kuppia tuoreita mustikoita
4 kuppia tuoreita mansikoita, kuoritut

3 rkl tuoretta sitruunamehua
1/2 kupillista sokeria
1 14 unssia. voi makeuttaa kookosmaitoa
1 1/2 kuppia tavallista rasvatonta kreikkalaista jogurttia

1. Aseta mustikat ruoanvalmistuslaitteeseen ja pulssi, kunnes se on karkeasti hienonnettu; siirrä tarjoiluastiaan.
2. Lisää mansikat ruoanvalmistuslaitteeseen ja pulssi, kunnes karkeasti hienonnettu; siirrä tarjoiluastiaan.
3. Aseta sitruunamehu, sokeri ja kookosmaito jalostajaan (tai tehosekoittimeen) ja prosessoi, kunnes sokeri on liuennut.
4. Lisää jogurtti ja pulssi muutama kerta tasaiseksi; sekoita hedelmien kanssa.
5. Peitä muovikäärellä ja jäähdytä useita tunteja ennen tarjoilua.

Annoksen koko
Kalorit 154 Kaloria rasvasta 66
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 43% proteiini 11% hiilihydraatti. 46%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 7 g
Tyydyttynyt rasva 6 g
1 mg kolesterolia
Natrium 18 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 18 g
Ruokakuitu 1 g
Sokereita 9 g
Proteiini 4 g

A-vitamiini 1% C-vitamiini 56% kalsium 0% rauta 7%

Video-Ohjeita: Booli - Pramia Itsenäisyyspäivän Shotti (Saattaa 2024).