Haluan nyt treenituloksia

• Saattaa 17, 2024

Tämä on luultavasti numero yksi kysymys, jonka ihmiset kysyvät aloittaessaan liikuntaa; Kuinka nopeasti aloitan tulosten näkemisen? Valitettavasti ei ole pikakorjausta, kehonmuutosharjoittelua. Tässä on useita yleisiä syitä siihen, miksi odotukset eivät täytä nopeasti.

Yleiset syyt ovat:

1.Olet ole niin omistautunut kuin luulet ja käytät tekosyitä, kun et tule töihin.
2.Jos et näe tuloksia nopeasti, lopetat.
3.Et tiedä, että liikunta on progressiivista, ja muutat jo jokaisella harjoittelulla, vaikka et näe sitä. Kyse on pysyvyydestä ja siitä pysyvyydestä.
4.Yrität keskittyä liikaa tulevaisuuteen. Pidä mielessäsi tekemäsi työ tällä hetkellä, tällä hetkellä. Tulevaisuus on kaukana. Voit tuntea olosi paremmaksi heti.

Nyt tässä on joitain erityisiä tapoja hajottaa tämä ja tehdä siitä helpompi hallita:

1.Älä tule pysähtymään, se on syytä sekoittaa. Kokeile uusia luokkia ja ota intohimoisesti jotain erilaista. Tai yksinkertaisesti järjestä tyypillinen harjoitus.
2.Arvioi nykyinen voimakkuutesi ja kestosi. Jos et näe tuloksia, muuta voimaharjoitteluohjelmaasi ja yritä käyttää jotain erilaista sydämessä, kuten HIIT (High Intensity Interval Training).
3.Älä usko, mitä nuo sydänlaitteet kertovat totuudeksi. Useimmat koneet kertovat sinulle, että olet polttanut enemmän kaloreita kuin sinulla on. Heillä ei ole mitään keinoa tietää korkeustasi, painoasi, ikääsi, kuinka sopiva olet jne. Yksi helpoista arvioista, jotka olen oppinut harjoittelun aikana, on: Jotta poltettaisiin 300 kaloria sitten lenkkeillä kolme mailia, kävellä 4 mailia tai pyöräillä 10 mailia.
4.Treenit liian kovasti. Lyön vetoa, ettet koskaan ajatellut kuulevani sitä. Mutta se on totta.

• Ensinnäkään et halua työskennellä niin kovasti, että energiasi loppuu ja et pysty pitämään aikataulusi.
• Vammat tapahtuvat todennäköisemmin, kun et ole 100%.
• Liian raskas treenaaminen voi aiheuttaa liiallisia vammoja.
• Voit oppia uusia tekniikoita, jotka antavat sinulle parempia tuloksia puolessa ajassa.

En usko, että liikun tarpeeksi. Miksi luulet tämän?

1.Luet lehtiä ja katsot mainoksia. No, se ei yksin ole huono asia, mutta monet lukemistasi asioista eivät ole totta. Liikuntasuunnitelmien määrä ja pituus ovat enemmän kuin keskimääräinen ihminen voisi koskaan mukavasti käsitellä. Nämä mallit ovat myös jo muodossa, että ne eivät vain yritä päästä sinne.
2.Kummallakaan ei ole samaa vartaloa ja tulokset vaihtelevat jokaisella teistä. Jotkut ihmiset, joilla on geneettisesti laiha ruumis. Heillä on helpompi saada äänentoisto ja kova näköinen. Et tunne kutakin ihmistä, ja heidän olosuhteidensa vuoksi et siis vertaa itseäsi kenenkään kanssa.
3.On ihmisiä, jotka ovat kehittyneet treenata ja kehonrakentajat. Usein tämä on heidän riippuvuutensa, tai he vain treenaavat tuntikausia. Nämä eivät ole keskimääräisiä ihmisiä, kuten sinä ja minä.
4. Sinun on muutettava henkilökohtaista käyttäytymistä koskevaa paradigmaasi. Optimaalisen edistymisen ja siihen liioittelun välillä on tasapaino. Etsi sinulle sopiva vyöhyke ja aloita siitä.
5.Ajattelit usein, ellet ole laihtunut hikeä ja et tuskin voi kävellä, että sinulla oli hyvä harjoitus. Tavoitteesi ei ole tuntea uupumusta; tavoitteesi on edetä tasaisesti ja lopettaa harjoitus ajattelemalla, että voisit todennäköisesti tehdä vähän enemmän. Tärkeintä treenissäsi on tekemäsi eteneminen, ja jokaisessa harjoituksessa on kohta, ts. Rypistykset, joissa liian monet muuttuvat tehottomiksi.
6.Tarkista ruokavaliosi osana prosessia. Ellet sisällytä ruokavaliota osana yleistä terveyssuunnitelmaa, et aio saavuttaa perimmäisiä menestystavoitteitasi.

Yhteenvetona, toivottavasti olet löytänyt täältä jotain, joka resonoi, motivoi tai vastaa joihinkin kysymyksiisi, jotka koskevat ”Haluan harjoittelutuloksia nyt”. Todellisuudessa se vaatii tasapainoista, hyvin suunniteltua liikuntaa ja pysyvyyttä. Älä kuuntele vain ketään. Löydä henkilökohtainen valmentaja tai kunto-asiantuntija, joka voi joko laatia ohjelman sinulle tai ainakin saada sinut alkuun oikeaan suuntaan. Jos et harjoita kuntosalilla, joka on kunnossa, lue ja tutkia, mikä on sinulle oikea harjoitus. Kokeile sitä ainakin kerran ja päätä joudutko säätämään sitä. Muista, että vähemmän voi usein olla enemmän.

Tarkista aina lääkäriltäsi ennen kuin aloitat harjoituksen. Ole terve, ole onnellinen.

Osta EBOOK-palveluni napsauttamalla tätä: Liikunnan perusteet

Video-Ohjeita: 7 Minute Workout: päivittäinen harjoituksesi nopeaan rasvanpolttoon (Saattaa 2024).