Kuinka estää Alzheimerin tautia luonnollisesti

• Saattaa 6, 2024

Pitäisikö sinun olla huolissasi Alzheimerin taudista? Tällä hetkellä yksi kolmesta amerikkalaisesta kuolee Alzheimerin sairauden vuoksi. Joten jos et ole huolissasi itsestäsi tai välittämästäsi henkilöstä, joka saa tämän mielensä tuhoavan sairauden, on ehkä jo liian myöhäistä ajatella suoraan.

Alzheimerin tauti on ylivoimaisesti yleisin dementian muoto. Ja se on nopeasti kasvussa.

Joten onko mahdollista estää Alzheimerin tauti? Joo! Tutkijat ympäri maailmaa ovat nyt löytämässä asioita, joita voit tehdä suojataksesi aivosi tätä kauheaa tautia vastaan.

Alzheimerin taudin oireet ja ehkäisy

Alzheimerin tauti ei ole normaali ikääntymisen osa. Se on etenevä rappeuttava aivosairaus, jonka voivat aiheuttaa huono ravitsemus, alkoholi, apuvälineet, aivohalvaus tai vaurioituneet verisuonet. Oireita ovat:

• Muistin menetys - alkaa hienoisista muutoksista unohtamisessa, kyvyttömyydestä organisoida ajatuksia ja tietojen käsittelyn vaikeuksista.


• Ongelmia päivittäisissä tehtävissä - kuten puheluiden soittaminen tai aterioiden vahvistaminen.


• Kielivaikeudet - kyvyttömyys löytää oikeita sanoja tai ymmärtää muiden tarkoitusta.


• Sopimaton ratkaisu - kuten television kaukosäätimen laittaminen pakastimeen, suurien rahasummien jakaminen tai pukeminen ilman mitään kylmällä säällä.


• Persoonallisuuden muutokset ja mielialan vaihtelut - rauhasta kyyneleisiin tai vihaan ilman syytä.

Alzheimerin tauti vie hitaasti ja tuskallisesti ihmisen identiteetin ja kyvyn ajatella, puhua, syödä ja kävellä. Lopulta se voi tappaa sinut tai johtaa johonkin muuhun kohtalokkaan.

Monet ajattelevat vanhetessasi, että voit vain toivoa parasta ja rukoilla, että tiede keksisi lopulta lääkityksen ajoissa suojataksesi sinua. Mutta tutkijat ovat havainneet, että sydänterveellinen elämäntapa ei vain suojaa sydäntäsi, se voi myös viivästyttää ja jopa estää Alzheimerin tautia.

Ja tässä miksi? Alzheimerin taudilla on samat kolme tärkeintä riskitekijää kuin sydänsairauksilla:

• lihavuus,
• Korkea kolesteroli
• Ja korkea verenpaine.

Kuinka estää Alzheimerin tautia luonnollisesti

Monet tutkijat uskovat nyt, että voit hidastaa, lykätä tai jopa estää Alzheimerin tautia seuraamalla alla olevia seitsemää yksinkertaista ohjeistoa. Nämä seitsemän vaihetta auttavat sinua olemaan siellä kaikki, kun saavut sinne - eikä koskaan ole liian aikaista tai liian myöhäistä aloittaa.

Näin voit estää sekä Alzheimerin että sydänsairauksia seitsemällä yksinkertaisella vaiheella:

1. Syö erittäin terveellinen ruokavalio. Aivosi tarvitsevat hyvää ravintoa ollakseen parhaimmillaan. Ota välimerellinen ruokavalio vähärasvaista proteiinia, hyviä rasvoja ja terveellisiä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten värikkäitä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, papuja ja täysjyviä. Poista transrasvat ja rajoita tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria välttämällä jalostettuja, paistettuja ja pikaruokaa, punaista lihaa ja täysrasvaista maitotuotetta.

2. Sisällytä Omega 3-kalaöljy. Tutkijat ovat havainneet, että Alzheimerin tautia esiintyy paljon harvemmin kalojen syömispopulaatioissa. Joten ruokaile omega-3-meren antimissa vähintään kahdesti viikossa ja täydennä päivittäistä ruokavaliotasi korkealaatuisilla omega 3-kalaöljykapselilla.

3. Hanki paljon liikuntaa. Alzheimerin tutkimuksen ja ehkäisyn säätiön mukaan säännöllinen liikunta voi vähentää riskiäsi 50 prosentilla. Ja vaikka olet jo kehittänyt joitain oireita, liikunta voi hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä. Tavoitteena on 30 minuutin sydänterveellinen harjoittelu vähintään viisi päivää viikossa sekä kaksi tai kolme painoharjoittelua.

4. Pysy henkisesti aktiivisena. Paranna aivoitasi oppimalla ja muistamalla uusia asioita ja haastamalla itsesi aivoristeillä. Ristisanatehtävien tai Sudoku-arvoitusten tekeminen ja pelien pelaaminen, kuten tammi, shakki, Scrabble tai silta, voivat myös tarjota terveellistä aivojen stimulaatiota.

5. Hallitse stressitasoa. Aikataulu päivittäin kiireisen aikataulun mukaan, jotta voit vain rentoutua ja rentoutua. Harjoittele joogaa, kävele puistossa, leiki koiran kanssa tai vain vie mukavaa lämminkylpyä. He kaikki auttavat hidastamaan sinua. Meditaatio ja rukous ovat joitain muita suuria stressin lievittäjiä.

6. Hanki hyvää yötä nukkumaan. Aivosi eivät pysty hoitamaan tehtäväänsä tehokkaasti ilman riittävää unta. Useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän tai kahdeksan tuntia unta. Aloita tapa mennä nukkumaan ja nousta ylös samaan aikaan joka päivä. Aivosi arvostavat säännöllisyyttä. Vältä nukkumista, jos se häiritsee rauhallista nukkumista. Varmista jonkin aikaa joka ilta asettuaksesi ennen valon sammuttamista.

7. Nauti aktiivisesta sosiaalisesta elämästä. Sosiaalisesti aktiiviset ihmiset pärjäävät paljon paremmin muisti- ja kognitiivisissa kokeissa. Suunnittele viettää laatuaikaa säännöllisesti perheen ja ystävien kanssa, etenkin vanhetessasi. Jos sinulla ei ole perhettä tai ystäviä, liity seurakunnan tai yhteisökeskuksen sosiaaliseen ryhmään, tee vapaaehtoistyötä suosikki hyväntekeväisyysjärjestössä tai tutustu lähialueesi ihmisiin.

Terveellinen syöminen, kunnossapito, mielen valppauden pitäminen, lepo, rentoutuminen ja hyvä aktiivinen sosiaalinen elämä eivät ole vain aivoillesi ja sydämellesi tärkeitä, vaan myös onnelliseen terveelliseen elämäntapaan.

Suurin suosituksesi Omega 3-kalaöljylle löytyy täältä.

Ja muista rekisteröidä ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Omega 3 kalaöljyn painonpudotuksen edut
Mikä on hyvä ravitsemus ja terveellinen syöminen?
Tapoja alentaa korkeaa verenpainetta luonnollisesti
Kuinka estää sydänsairauksia naisilla ja miehillä

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks (Saattaa 2024).