Terveelliset salaatit laihtuminen

• Saattaa 19, 2024

“Hyvän salaatin tekeminen on loistavaa diplomaattia - ongelma on täysin sama molemmissa tapauksissa. Tietää tarkalleen kuinka paljon öljyä on laitettava etikan kanssa.” ~Oscar Wilde

Kesä on täydellinen aika herkullisille salaateille. Monet ihmiset olettavat automaattisesti, että salaatit ovat terveellisiä. Ylimääräisen juuston lisääminen, korkeakalorinen kastike ja krutonki voivat kuitenkin muuttaa kyseisen terveellisen salaatin korkean kalori- ja rasva-astian, joka voi estää painonpudotuspyrkimyksesi. Katso alla olevat terveelliset salaatit, jotka tyydyttävät ruokahaluasi ja auttavat pysymään ruokavaliossasi. Kokeile kokeilemalla lisäämällä erilaisia ​​vihanneksia ja omia kotitekoisia sidoksia. Nämä salaatit ovat erinomaisia ​​kevyisiin lounaisiin tai ilta-aterioihin ja herkullinen tapa lisätä hedelmiä ja vihanneksia aterioihisi.

1. Meksikolainen kanan avokadosalaatti - Ainesosat: Vaapa-pinaatti, grillattua kanaa, kuutioiksi tomaatteja, mustia papuja, punasipulia, hienonnettua avokadoa, smetanaa, salsaa, mustia oliiveja, mozzarellajuustoa.

Ohjeet: Aseta kaksi kuppia luonnonmukaisia ​​vauva-pinaatteja kulhoon. Leikkaa 4 unssia. grillattu kanafilee ja lisää pinaatti. Kuutioi ½ orgaanista tomaattia, ¼ punasipulia ja ¼ avokadoa ja lisää kulhoon. Lisää yksi kuppi mustia papuja ja kaksi rkl mozzarellajuustoa. Top kaksi ruokalusikallista smetanaa, 5 mustaa oliivia ja kaksi rkl salsaa.

2. Kesä mansikkakana-salaatti- Ainesosat: Vaavan pinaatti, grillattua kanaa, fetajuustoa, hienonnettuja mansikoita, saksanpähkinöitä, selleriä, punasipulia. Kastike: chilijauhetta, oliiviöljyä, tavallista kreikkalaista jogurttia.

Ohjeet: Aseta kaksi kuppia luonnonmukaisia ​​vauva-pinaatteja kulhoon. Leikkaa 4 unssia. grillattu kanafilee ja lisää pinaatti. Lisää ½ kuppi kuutioiksi tarkoitettuja mansikoita, ¼ kuppi hienonnettua selleriä ja ¼ kuppi hienonnettua punasipulia. Ripottele kahdella ruokalusikalla fetajuustoa. Valmista kastike erilliseen kulhoon lisäämällä ½ kuppia tavallista orgaanista kreikkalaista jogurttia, yhden rkl oliiviöljyä ja yhden tl chilijauhetta. Tihru kastike salaattia tai syö sitä sivulta.

3. Terveellinen Tacon salaatti- Ainesosat: Orgaaniset roomaine-salaatit, jauhettu kalkkuna, salsa, mustat pavut, avokado, smetana, punasipulit, orgaaniset tortilla-sirut, mustat oliivit, merisuola, chilijauhe.

Ohjeet: Aseta kaksi kupillista roomaine-salaattia kulhoon, lisää ½ kuppi ruskeaa jauhettua kalkkunaa (maustettuna yhdellä ruokalusikalla chilijauhetta ja ripotettaessa kevyesti merisuolalla), ½ kuppia mustia papuja, ¼ kuppi hienonnettua punasipulia ja 1/3. viipaloitu avokado. Yläosassa ½ kuppia salsaa, kaksi ruokalusikallista smetanaa ja viisi viipaloitua mustaa oliivia. Ripottele ½ kupilla orgaanisia tortillalastuja.

Video-Ohjeita: Terveellinen ruoka: Ruokalautasmalli (Saattaa 2024).