Kuinka parantaa mielialaa - nopea

• Saattaa 19, 2024

Kiinni: pitkä rivi liikenteessä, töykeä huomautus, on aika vaihtaa epämiellyttävä mielenelokuva rauhallisemmalle, nautinnollisemmalle. Alkuperäisen juonen ongelma on, että syvällisesti uskot, että on voittajia ja häviäjiä, ja nyt tunnistut häviäjiin. Tämä saa sinut tuntemaan olosi irti. Lisäksi, koska odotat asioiden tapahtuvan tietyllä tavalla tarinassa, kun niitä ei ole, tunnet itsesi järkyttyneenä. Tämä vie sinut stressisykliin, joka kuluttaa energiaa ja vääristää keskittymistäsi.

Näin voit nopeasti päästä elämäntarinasi sankariksi:

• Aivot eivät toimi hyvin tyhjillä. Se tarvitsee glukoosia energiana yrittäessään hallita impulsiivisia reaktioita, kuten vihaa. Nopea infuusio rauhallisemmasta ajattelusta kokeile laadukasta hedelmämehua, jossa on kuitua, ja seuraa sitä valkuaisainevälillä kuten kourallinen pähkinöitä mielialan vakauttamiseksi. (Ole valmis ja kanna sitä mukanasi)
• Kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole hallintaa, anna vain luopua siitä ja virrata muiden kanssa; tunnet olosi yhteydessä ja hyödyntämään ryhmäsynergiaa. Pitääkö pitkää linjaa? Aloita jutteleminen jonkun toisen kanssa tai tee vitsi ääneen, ja muut nauravat ja alkavat puhua kanssasi. Yhtäkkiä verkossa odottaminen on luonut sidoksen. Et koskaan tiedä ketä voit tavata odottaessasi verkossa.
• Kanna tuoksua, jolla sinulla on historiaa - kuten tuoksulla, joka liittyy positiiviseen muistiin. Rakastan esimerkiksi kuusamaa, positiivista yhdistystä lapsuudesta Catskill-vuoristossa. Honeysuckle, tuoksu menneisyydestä, saa minut tuntemaan olonsa onnelliseksi ilman syytä ja hetkessä, sen sijaan, että tekisikin kaiken pahempaa kuin se on.
• Missä tahansa oletkin jumissa, mene päinvastainen reitti ja siirry, vaikka olisitkin pyörän takana ruuhkassa. Voit kiristää ja vapauttaa vatsan pääharjoitteluun; laita auto puistoon ja tee kämmenpuhallus yläpuolella, venytä kaulaasi varovasti sivulta toiselle; tee sivuttaissuunnat ja pidä sitten käsiäsi ulos rauta-ristiasennossa kymmenen sekunnin ajan. Jos olet linjalla, voit tehdä vasikankorotuksia, nostaa sivu- ja takaosaa muutama tuuma maanpinnasta (ole varovainen, että potkut muita), kiristämällä ja vapauttamalla vatsat tai liukastuminen. Muutaman minuutin harjoittelu on tehokas masennuslääke, aivotasapaino ja mielialan nostaja.

Käytä negatiivista kokemusta portaana menestysportaalla elämäntarinassa. Töykeä huomautus vai barb? Tule voittajaksi ottamalla valtatie ja tulkitsemalla se uudelleen myötätuntoisesti. Olkoon "niin mitä!" tullut uusi mantrasi. Yksi stressinhallintaryhmän nainen kokeili sitä kotona. Hän jatkoi sanomista
"Mitä sitten!" miehelleen, joka kritisoi häntä sinä päivänä. Hän kysyi: "Mitä tällä on," niin mitä! "?" Hän nauroi, silmät silmäilevät.





Aiheeseen liittyvät artikkelit
Toimittajan valitset artikkelit
Kymmenen suosituinta artikkelia
Aiemmat ominaisuudet
Sivukartta





Sisällön tekijänoikeudet © 2019 Debbie Mandel. Kaikki oikeudet pidätetään.
Tämän sisällön on kirjoittanut Debbie Mandel. Jos haluat käyttää tätä sisältöä millään tavalla, tarvitset kirjallisen luvan. Ota yhteyttä Debbie Mandeliin saadaksesi lisätietoja.

Video-Ohjeita: Helppo, halpa ja nopea tapa parantaa ulkonäköään (Saattaa 2024).