Kuinka tehdä sokerin poisto

• Saattaa 9, 2024

Oletko viime aikoina polttanut sokeritavan? Ehkä luulet vain olevan. Huolimatta parhaista ponnisteluistasi jatkaa koulutusta kuluttamasi elintarvikkeiden suhteen, elintarvikkeiden valmistajilla on myytävä tuote, mikä tarkoittaa, että sokerille annetaan uusia ja kekseliäitä nimiä huijata kuluttajille. Esimerkiksi ruskea riisi on terveellistä, mikä tarkoittaa, että ruskea riisiisiirappi on liian, eikö niin? Ei mahdollisuutta! Se ja muut oivalliset sokerilisäaineet saattavat estää painonlaskua. Et ehkä kuluta tyypillisiä ja ilmeisiä syyllisiä: evästeitä, kakkua, karkkeja, soodaa ja mehua, mutta se ei tarkoita, että voit antaa vartijasi alas.

Amerikkalaiset kuluttavat tällä hetkellä 22 tl sokeria päivässä. Se on yli kolme kertaa enemmän kuin American Heart Association suosittelee. Se on nopeasti tulossa yhtä tappavaksi kuin savukkeiden tupakointi.

Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että ylimääräinen sokeri voi aiheuttaa tulehdusta kehossa. Se on myös sydän- ja verisuonitautien, verenpaineen ja kohonneiden triglyseridien syy. Sokerin liiallinen kulutus aiheuttaa monia muita kroonisia sairauksia, kuten diabetes, maksakirroosi ja dementia. Liian paljon sokeria ei vain tee meistä rasvaa; se voi myös tehdä meistä sairaita.

Saatat ajatella, että sait tämän, mutta sokeririippuvuus ei ole vitsi. Vieroitus voi aiheuttaa sinulle hyvinvointisi. Rehellisesti sanottuna ei ole oikea tapa lopettaa. Jotkut ihmiset ajattelevat, että kylmäkalkkunan lopettaminen on tapa, kun taas toiset mieluummin hidasta ja tasaista menetelmää. Koska syömissämme elintarvikkeissa on niin paljon piilotettuja sokereita, hidas ja tasainen näyttää olevan realistisempi lähestymistapa pitkän aikavälin tuloksiin.

Vaihe 1
Jos et ole vielä tehnyt niin, leikkaa ilmeiset sokeripommit: makeutetut juomat, keinotekoiset makeutusaineet ovat kiellettyjä, karkkeja, keksejä ja kaikenlaisia ​​jälkiruokia. Kokeile korvata hedelmät luolaamisen sijaan ooey- ja gooey-tuotteisiin.

Vaihe 2
Lisää enemmän proteiinia ruokavalioon. Tämä asettaa kabashin houkutukseen hemmotella. Pidä esimerkiksi kasvis omeletti aamiaisena. Lisää lounaaksi kanaa tai tofua.

Vaihe 3
Aloita tarrojen lukeminen. Vältä ruokia, joissa on jotain, mitä voidaan pitää makeutusaineena.

Vaihe 4
Nix leipä ja pastaa.

Jotkut neuvoja.
Muista, että tämä ei ole eikä sen pitäisi olla nopea korjata. Tämä on meneillään oleva työ. Opit ja kehittyy aina. Joten älä potkaise itseäsi, jos sinun pitäisi liukastua tänne tai sinne. Tulee seuraava ateria ja toinen mahdollisuus jatkaa harjoittelua, kunnes siitä tulee tapana.

Lisäksi kun työskentelet siivoamalla ruokavaliota, koet vieroitusoireita, kuten himoa, kurjuutta, väsymystä tai vain yleistä tunnetta pahoinvoinnista. Nämä ohittavat. Energia tulee. Ole vain kärsivällinen.

Video-Ohjeita: Katso kuinka sokeri valmistuu sokerijuurikkaista (Saattaa 2024).