Kuinka hallita tempperiä

• Saattaa 17, 2024

Viha ja turhautuminen voivat ohittaa meidät kuin aalto rannan rannalla. Kun viha tulee meistä, meillä on taipumus ajatella irrationaalisesti. Saatamme myös sanoa tai tehdä asioita, jotka voivat satuttaa muita, kun olemme vihaisia. Teini-ikäisenä hormonisi ovat raivoissaan, mutta ymmärrä, että sinulla on täysi hallinta tunteitasi.

Joskus on haastavaa hillitä tunteita. Mutta ei väliä mitä, viha on käsiteltävä tavalla, joka on sekä tehokasta että lievittävää. Tässä on joitain tapoja, joiden avulla voit selvittää, kuinka hallita vihaa tavalla, joka on hyödyllinen sinulle ja muille.

Poista itsesi tilanteesta, jos ajattelet irrationaalisesti. Kun vihasi alkaa voittaa ajattelukykysi, on aika ymmärtää, että sinun täytyy kävellä pois kaikesta, mikä tekee sinut järkyttyneeksi. Poistamalla itsesi kaikesta, joka häiritsee sinua, yrität hallita vihaasi ja tehdä elämästä hieman helpompaa.

Anna itsellesi muutaman minuutin yksin jäähtyä. Löydä jotain, joka rentouttaa sinua. Se onko musiikin kuuntelu, hyvän kirjan lukeminen tai jopa rullalautailu, rentoutumisen vieminen on toinen tapa analysoida mitä tahansa, mikä tekee turhautuneeksi tekemättä jotain, mitä saatat pahoillani.

Tunnista ero ärsyttävyyden, vaivan ja todellisen syyn välillä vihautua. Näiden kolmen eron ymmärtäminen säästää paljon aikaa ja energiaa pohtia sitä, mikä saa sinut vihaiseksi. Harmitus on jotain, joka ärsyttää tai häiritsee sinua.

Ärsytys voi vaihdella pienestä tikkimisäänestä nuorempien sisariesi huutamiseen. Haitta on asia, joka huolestuttaa sinua ja voi vaihdella aamuliikenteestä käskyyn pestä astiat samalla, kun jätteet poistetaan samalla.

Ja viimeiseksi, todellinen syy suuttua on asia, joka satuttaa sinua henkilökohtaisesti. Jotakin, joka voi todella satuttaa, voi vaihdella siitä, että olet valinnut jonkun naurunalaiseksi perheen, uskonnon tai vakaumuksen takia.

On myös tärkeää tietää, mikä saa sinut vihaiseksi. Ymmärtäminen, mikä saa lämpötilan kiehuvaksi ja mikä ei, on myös toinen tapa torjua malttiasi.

Sen puhuminen on toinen hyvä tapa pysyä rauhallisena, kun olet vihainen. Joskus turhautumisenne voidaan lievittää vain puhumalla. Kun puhut jonkun kanssa, joka on lähellä sinua kuin sukulainen tai ystävä, mistä tahansa, joka sinua vihauttaa, vapautat itsesi turhautumisen aiheuttamasta stressistä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kun kuume leimahtaa, on tärkeää pysyä rauhallisena, poistaa itsesi tilanteesta estääksesi ajattelemasta irrationaalisesti ja viettämään aikaa yksin jäähtyäkseen. On myös erittäin tärkeää tunnistaa ero siitä, miten jotain tulisi käsitellä, ymmärtää juuri se, mikä tekee sinusta vihaa, ja puhua se kanssasi, josta välit.

Video-Ohjeita: Kuinka hallita stressiä? (Saattaa 2024).