Yrttilisäravinteet - kuinka valita oikea

• Saattaa 17, 2024

Etikettilukemisvinkit turvallisen ja tehokkaan yrttilisäaineiden käytön varmistamiseksi.

Annos / annoskoko:
Yrttien annossuositukset perustuvat vuosisatojen turvalliseen käyttöön ja määriin, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi kliinisissä tutkimuksissa. Tutustu luotettavan yrttiresurssin tietoihin tietystä yrtistä. Esimerkiksi Suosittujen Yrttien Encyclopedia-julkaisussa todetaan, että ginkgo biloba: n suositeltu annos on 120 mg.

Lue etiketti määrittääksesi kuinka monta kapselia sinun tulee ottaa päivässä. Jotkut yrtit, kuten aikavapauttava koostumus, vaativat vain yhden kapselin päivittäin saavuttaaksesi ehdotetun annostason, kun taas toiset vaativat useita kapselia päivässä.

Ajan julkaisu
Etkö muista ottaa yrttilisäaineitasi? Jos haluat ottaa vain yhden kapselin päivässä, kokeile aikavapauttavaa kaavaa, joka on valmistettu mahdollistamaan herbien aktiivisten yhdisteiden hidas ja tasainen vapautuminen koko päivän ajan.

Standardoitu uute vs. kokonaiset yrtit
Vakioitu uute osoittaa, että valmistaja on todennut tieteellisesti perustelun varmuuden siitä, että täydellisestä yrtistä löytyviä vaikuttavia aineosia / lisäaineita on lisäkapselissa. Standardointi varmistaa, että jokainen yrttilisäkapseli sisältää täsmälleen saman tason hyödyllisiä yhdisteitä.

Joidenkin yrttien, kuten palderjan, aktiivisia aineosia ei tunneta tai ne voivat esiintyä erilaisissa yhdistelmissä. Nämä lisäravinteet eivät ole standardisoituja, mutta ne valmistetaan kokonaisena yrttimuodossa yrtin hyödyllisten vaikutusten varmistamiseksi.

Aktiiviset ainesosat
Vaikuttavat aineet ovat yrttiyhdisteitä, jotka kliinisten tutkimusten mukaan ovat osoittaneet olevan tietty haluttu vaikutus kehoon. Esimerkiksi 120 mg: n standardoitu Ginkgo Biloba -lehtiuutte tarjoaa 28,8 mg flavoniglykosideja, joka on ginkgo biloban vaikuttava aine.

Muut ainesosat
Muut aineosat, kuten riisijauho, sisältyvät täyteaineisiin. Esimerkiksi yrttikapseli voidaan suunnitella pitämään 300 - 400 mg materiaalia, mutta jos tarvitaan vain 150 mg kasviperäistä aktiivista aineosaa, inaktiiviset aineosat lisätään kapselin loppuosan täyttämiseksi.

Suositeltava saanti
Lue etiketti määrittääksesi sopivan tavan ottaa yrttilisäsi. Jotkut yrtit tulee ottaa aterian yhteydessä, toiset täydellä lasillisella vettä. Yrtin ottaminen suositusten mukaan varmistaa optimaalisen imeytymisen kehossa ja estää vatsavaivoja.

Tulokset vievät aikaa. Joskus voi kestää jopa kuukauden, ennen kuin tulokset näkyvät. Aika, jona yrtti työskentelee, riippuu sekä yrtistä itsestäsi että kunnosta, johon yrität puuttua. Ole kärsivällinen

Varoitusetiketit
Varoitukset varoittavat lisäravinteen ottamisen mahdollisista haittavaikutuksista. Reseptilääkkeiden, raskaana olevien tai imettävien äitien, vakavien sairauksien tai allergioiden ihmisten tulisi olla erityisen tietoisia pakkausten etiketissä olevista varoituksista ja aina neuvotella lääkärinsä kanssa ennen kasvirohdoshoidon aloittamista. Lapsia ei suositella käytettäväksi yrttilisäyksiä.

Koska yrttilisäaineet sisältävät luonnollisia kasvituotteita, ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita joillekin ihmisille. Esimerkiksi echinacea voi aiheuttaa reaktion ihmisille, jotka ovat allergisia päivänkakkaraperheen kukille. Allergisten reaktioiden välttämiseksi ole tietoinen yrttilisäsi luonnollisista ainesosista, jotka tulisi tunnistaa ravintolisän varoituslipukkeiden läheisyyteen.

Viimeinen käyttöpäivä
Yrttipulloihin asetetaan viimeinen käyttöpäivämäärä, jotta kuluttajat tietävät, kuinka kauan sisältö on tehokasta. Viimeisen käyttöpäivämäärän jälkeen yrttilisäosa menettää tehokkuutensa eikä se välttämättä sisällä pullossa ilmoitettua standardoidun uutteen tai vaikuttavan aineen määrää. Kun ostat yrttilisäainetta, etsi tuotteita, joiden viimeinen käyttöpäivä on jäljellä vähintään vuosi.

Laatuilmoitukset
Osta yrttejä hyvämaineiselta valmistajalta. Esimerkiksi Nature's Resource takaa tuotteilleen puhtauden ja laadun, ja kaikki lisäykset tehdään tiukkojen puhtaus- ja voimakkuusstandardien mukaisesti. Lisäksi kaikki Nature's Resource -tuotteet täyttävät tai ylittävät FDA: n vaatimukset.

Lisävinkkejä yrttilisäaineiden valinnan ja käytön helpottamiseksi:

Kuinka kauan yrtin vaikutusten näkeminen vie?
Tulokset vievät aikaa. Yrtin työskentelemiseen kuluva aika riippuu yrtistä itsestään ja sairauden tyypistä, johon yrität puuttua. Bottom Line? Odota vähintään kuukausi, ennen kuin määrität, toimiiko yrtti sinulle.

Entä yrtti / lääke vuorovaikutusta?
American Medical Associationin lehdessä kerrotaan, että 15 miljoonaa amerikkalaista ottaa yrttejä samanaikaisesti reseptilääkkeiden kanssa, mutta 60 prosenttia potilaista ei kerro lääkärilleen, että he käyttävät rohdosvalmisteita. Jaa tietoja lääkkeistäsi käyttämistäsi yrtteistä välttääksesi vuorovaikutuksen reseptilääkkeiden kanssa.

Entä leikkauksen komplikaatiot?
Valmistellaanko leikkaukseen? Amerikkalainen anestesiologien yhdistys kehottaa potilaita lopettamaan kaikkien kasviperäisten tuotteiden käytön kaksi viikkoa ennen leikkausta mahdollisten sivuvaikutusten välttämiseksi.

Mistä voin saada luotettavia tietoja yrtteistä?
Kun etsit yrttitietoja, etsi lähteitä, jotka tarjoavat tieteellistä tukea yrttituotteen takana ja tietoa varoituksista / vasta-aiheista.Esimerkiksi Natures Resource tarjoaa online-yrttikasvatusresurssin 30 suosituimmalle yrtille.

Maksuton vihjelinja ja verkkosivusto
Maksuttomat numerot ja etiketissä luetellut verkkosivut ovat indikaattoreita siitä, että valmistaja on kiinnostunut jakamaan tietoja yleisölle ja on käytettävissä vastaamaan kuluttajien kysymyksiin. Esimerkiksi Nature's Resurssin kuluttaja-asioihin pääsee soittamalla numeroon 1-800-314-HERB klo 7–14. PST. Kuluttajat voivat myös käydä Natures Resource -sivustolla, jos haluat löytää yksityiskohtaisia ​​tietoja tietystä yrtistä tai kysyä tietyn kysymyksen ravitsemusterapeutteilta sähköpostitse.

Muita hyviä yrttitietojen lähteitä ovat lääkäreiden lääkärin vastaanottoviitteet (saatavana kirjakaupoista).

Video-Ohjeita: #KysyTomiKokolta 21: Biohakkeri Teemu Arina ???? (Saattaa 2024).