Auttaa lihavia lapsia

• Saattaa 4, 2024

Tunnetko ylipainoisia lapsia? Nykyään on vaikea olla. Annan antaa sinulle tyypillisen skenaarion:

Nuori, 6-vuotias kouluikäinen lapsi painaa noin 100 kiloa. Se on selvästi yli 90%: n ile. Usein tehdään laboratoriotöitä, jotka ovat kaikki normaalia - kilpirauhanen testit, hormonitestit, virtsan testit. Ja usein muut perheen lapset eivät ole ylipainoisia, mutta niin ei aina ole - usein ylipainoiset lapset ovat ylipainoisten perheen jäseniä.

Syövätkö ihmiset tai syövät ja tekevät ruokaa luonnollisesti, ylipaino on aina yhdistelmä liiallista ruokaa ja liian vähän aktiivisuutta missä tahansa iässä. Joten kuinka voit auttaa lapsia näin? Minusta on hyödyllistä olla katsomatta taaksepäin, mutta katsoa eteenpäin. Monet tekijät johtavat lapsen nykyiseen painoon, mutta ne eivät ole yhtä tärkeitä kuin mitä vaiheet, joihin ryhdyt auttamaan lasta saavuttamaan normaali paino. Pienillä lapsilla on nopea aineenvaihdunta ja kasvu puolellaan. Se antaa lapsille etua painongelmien ratkaisemisessa verrattuna vanhempiin teini- tai aikuisiin, joiden kasvu on jo pysähtynyt.

Jos tarkastellaan kasvukäyrää, näet esimerkissä käytetyn lapsen olevan todellakin 90%: n tyhjäviivaviivan yläpuolella. Tämän lapsen on kuitenkin vain menettävä kohtuullinen määrä ja pidettävä yllä ollakseen terveellisessä painossa ajan myötä. Itse asiassa, vaikka hän ylläpitäisi nykyistä painoaan, hän tulee normaalipainoon muutamassa vuodessa. Se voi olla hyvin rauhoittavaa harkita, kun hakeudutaan auttamaan nuoria lapsia tulemaan terveeksi.

On aina viisasta puuttua ongelmaan heti, kun huomaat sen, koska mitä pidempi henkilö on ylipainoinen, sitä enemmän hänellä on aikuisina ongelmia, kuten korkea verenpaine, selkäongelmat, kolesteroli-ongelmat, diabetes ja sydänsairaudet. Monet näistä ongelmista ilmenevät, jos painoa ei hallita, mutta ne voidaan estää, jos painoa hallitaan.

Lasten kanssa voit menestyä enemmän keskittymällä terveellisiin elämäntapoihin kuin ruokavalioon. Tämän tavoitteen upotettuna on oltava maltillisuuden viesti. Kukaan meistä ei ole 100% terveellisiä ja osa lapsena olemisesta oppii kuinka tasapainottaa sokeripitoinen rasvainen kohtelu terveellisiin elämäntapoihin. Se voi olla tehty!

Liikunnan suhteen päivittäinen liikkuminen on tärkeää. Pidä aktiviteetti hauskanpitoisena ja osa vertaisryhmää tai perhettä auttaaksesi lasta tuntemaan olevansa enemmän ryhmässä.

Älä unohda nesteytystä osana ravitsemusta. Lapset erehtyvät joskus nälänjanoon, joten varmista, että hän juo tarpeeksi vettä. Voit saada hänelle maustettua vettä mehun sijasta, jos hän tarvitsee jotain makeampaa. Ruoan osalta tavoitteena on maltillisuus ja tasapaino. Ehdotan positiivista vahvistuskaaviota ruoalle. Katso, voitko saada hänet työskentelemään kanssasi terveellisen ruuan syömisessä koulun viikon aikana ja sitten viikonloppuisin olla hieman joustavampi ja antaa hänelle mahdollisuuden saada joitain suosikkiruokansa. Joskus makean päivän salliminen auttaa lapsia olemaan halua heitä. Löydät jälkiruokia, jotka eivät riko kaloripankkia, kuten Jello, jossa on vähärasvainen kermavaahto, vähärasvainen vanukas, 100 kaloripakkauskeksejä. Ja mene ulos syömään perheenä kerran ajoittain. Ulkona syömisen oppiminen on tärkeää terveelliselle elämiselle yleensä.

Viimeinen tapa auttaa ylipainoista lasta: työskennellä itsetunnon kanssa. Mitä positiivisempi olet, sitä paremmin hän tuntee ja menestyvämpi autat häntä tulemaan terveeksi - ja pysymään sillä tavalla elämän ajan.

Video-Ohjeita: Perjantai-dokkari: Avustaja Jannina on vieressä, kun Miika ja Raila harrastavat seksiä (Saattaa 2024).