Grhelin - Uni- ja nälkähormoni

• Huhtikuu 30, 2024

Grhelin on hormoni, joka yhdistää unen ja nälän. Jos sinulla on vaikeuksia laihtua, tutustu tarkkaan päivittäiseen nukkumismäärään. Nämä kaksi voivat olla läheisessä yhteydessä toisiinsa!

Grhelinia tuotetaan ilmeisesti kahdessa eri paikassa - mahassa ja aivoissa. Tämä hormoni auttaa kehoasi säätelemään ruokahaluaan. Esimerkiksi, jos syöt vähässä määrin ruokaa, grhelin vapautuu, mikä aiheuttaa sinulle nälän ja aiheuttaa vatsasi rypistämistä.

Jostain syystä lihavilla ihmisillä näyttää olevan pienemmät määrät grhelineliä kuin muilla ihmisillä. Ehkä heidän ruumiistaan ​​on tullut herkempi grhelinelle, ja he eivät tarvitse niin paljon läsnäoloa nälkähäiriöidensä laukaisemiseksi. Valitettavasti tämä alempi grhelinitaso on sidottu hedelmällisyysongelmiin, joten erityisesti ihmisten, jotka haluavat saada lapsia, tulisi kiinnittää huomiota tähän hormoniin.

Joten terveellinen määrä grammiini kehossa on tärkeää - mutta haluat myös, että kehosi vapauttaa vain sinulle sopivan määrän riippumatta nykyisestä lähtötasostasi. Toisin sanoen, sanokaamme, että X-määrällä grammiä on hyvä, mutta X-kertainen määrä 2-kertaista määrää nälkäistä. Tässä on unen puute.

Jos et saa tarpeeksi unta, se saa kehosi tekemään enemmän grhelinä. Olet nyt nälkäinen. Tämä tarkoittaa, että kun heräät, olet nälkäisempi kuin tavallisesti, ja syöt tavallista enemmän koko päivän. Ei ole niin, että tarvitset enemmän ruokaa. Vatsasi ei ole suurempi. Se on vain hormonisi, joka ajaa sinut syömään enemmän.

Jos tunnet olosi todella nälkäiseksi päivällä, katso ehdottomasti päivittäiset unilokit. Onko sinulla täysi 7-9 tuntia unta päivittäin? Jos sinulla on unihäiriöitä, muista kirjoittaa foorumeihimme, jotta voimme antaa sinulle neuvoja. Meillä on paljon vinkkejä hyvän unen saamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa. Kuitenkin teet sen, löydä tapa saada laadukkaammat unetunnit aikatauluusi. Se voi tarkoittaa läpimurtoeroa laihtumisessa.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Why do we sleep? | Russell Foster (Huhtikuu 2024).