Hyvät terveyskäytännöt-voivat vähentää syöpäriskiä

• Huhtikuu 29, 2024

Hyvä yleinen terveyskäytäntö on yksi parhaista ennaltaehkäisyistä syöpää vastaan. Juo paljon vettä, valitse suurin osa syömistäsi kasveista, rajoita rasvaisen, etenkin eläinperäisen ruoan saantia, ole fyysisesti aktiivinen, saavuta ja ylläpitä terveellinen paino, älä tupakoi, jos yrität lopettaa.

vesi- juo paljon puhdistettua vettä. Vesi pesee ja puhdistaa järjestelmää haitallisilta aineilta ja lisää myös immuunijärjestelmääsi.

Vihreä tee- voi vähentää maha-, ruokatorven, keuhko-, haiman ja maha-suolikanavan syöpäriskiä. Vain yksi päivittäinen kuppi voi vähentää syöpäriskisi puoleen. Tarragon Tea- voi vähentää syöpäriskiäsi; juo muutama kuppi tätä teetä joka päivä. Jätä yrtti kuppiin kuumaa vettä ja suodata ennen siemailemista. Tarragon on yrtti, jolla on maku, joka muistuttaa lakritsia - tietyillä ihmisillä on pieni riski allergiselle reaktiolle rastragonille.

Viljat ja vihannekset- runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi auttaa vähentämään syöpäriskiä. Kuidut nopeuttavat ruokaa ruuansulatuskanavan läpi, joten kehosi altistuu vähemmän syöpää mahdollisesti aiheuttaville syöpää aiheuttaville aineille. Kuitulähteitä ovat: täysjyväviljat ja leivät, luumut, marjat, munuaispavut ja muut palkokasvit, tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä ruskea riisi.

Parsakaalin versot- sisältää valtavan määrän syöpää estäviä kemikaaleja. Parsakaalien ituissa on vähintään 30-kertainen kypsien parsakaalien syöpäsuoja-aineiden pitoisuus. Kourallinen ituja voileipässä tai salaattina on hyödyllinen kehon vieroitusjärjestelmälle.

Sipulit, valkosipuli ja inkivääri- tarjoa syöpäsuoja, joten lisää niitä aromien valmistamiseen.

Ruoanlaitto varovasti- monet syövät liittyvät ruokavalioon. Tämä johtuu siitä, että jotkut ruokia tai tapa, jolla ne valmistetaan, saattaa todella aiheuttaa sinulle enemmän syöpäriskiä. Seuraavia on tiettyjä ruoanlaittoa koskevia sääntöjä, jotka saattavat suojata sairautta. Leikkaa rasva keittomenetelmissasi ja saatat pitää syövän poissa. Ihmiset, jotka syövät runsaasti rasvaa sisältäviä dieettejä (voivoisia keksejä ja paistettuja hampurilaisia), saattavat saada enemmän kuin vain kattilan tai ukkosreiden. Tutkimuksissa havaitaan, että runsasrasvainen ruokavalio voi lisätä syöpäriskiä. Yö syöminen ja lihavuus lisäävät monien syöpien riskiä.

Tiesitkö, että tupakansavu vaikuttaa syöpään, mutta tiesitkö, että savustetut ruoat voivat myös lisätä syöpäriskiäsi? Savustetut, suolakovetetut tai marinoidut ruoat saattavat saada todennäköisemmin maha- tai ruokatorven syövän. Tupakoinnin aiheuttama lämpö voi aiheuttaa syöpää aiheuttavia aineita ruoassa, ja suolakovetetut tai poimitut ruuat sisältävät nitraatteja, joista voi tulla syöpää aiheuttavia aineita vatsassa.

Tutkimukset osoittavat myös, että lihan grilliminen kuumalla hiilellä vapauttaa kemikaaleja, jotka voivat lisätä syöpäriskiäsi. Lisäksi rasvan tiputus hiilelle tuottaa syöpää aiheuttavaa savua. Hiilen sijasta voit käyttää grillissäsi kovaa puuta, joka palaa alhaisemmissa lämpötiloissa.

Hyvät yleiset terveyskäytännöt
Joskus vaikka noudatat terveellistä elämäntapaa, saatat joutua kohtaamaan syövän. Ja voi olla tuhoisaa kuulla, että sinulla on syöpä, ja joskus löytyy tietävä vastaus siihen, miksi sinulla on se, tiedän, että minulla oli syöpä kaksi vuotta sitten. Jopa ajatellut, että minulla oli syöpä, mielestäni on vielä tärkeämpää noudattaa terveellistä ruokavaliota (nyt enemmän kuin koskaan). Minulla olevan syövän toistumisprosentti on korkea; syöpä oli mennyt hyvin syvälle hartiooni. Lääkärit odottivat syövän palautuvan kolmen ensimmäisen kuukauden aikana leikkaukseni jälkeen. Heidän yllätyksekseen se ei ole palannut. Jos sinulla on syöpä, älä lopeta terveellisen ruokavalion noudattamista, eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa terveellinen elämäntyyli.

Syöpä - kuinka voit vähentää riskiä Vitamiinit ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Osa 1

Nämä tiedot ovat vain informatiivisia, eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin hoitoa tai neuvoja.

Video-Ohjeita: Syö hyvää - Ateriarytmi (Huhtikuu 2024).