Rasvan saaminen terveysruoista

• Saattaa 10, 2024

Etkö ole pystynyt laihduttamaan tai ehkä jopa painoa orgaanisissa, "kaikissa luonnollisissa" terveysruoissa? Yhä useammat luomuruoat alkavat tulvata markkinoita kuluttajien kysynnän perusteella terveellisempien ruokavaihtoehtojen suhteen. Luonnonmukaiset hedelmät, vihannekset ja liha ovat yleensä kalliimpia, mutta ovat yleensä parempia vaihtoehtoja, jos haluat rajoittaa altistumista myrkkyille ja torjunta-aineille. Kiireisen elämämme aikana on kuitenkin kysyntä pakatulle, mukavalle ruoalle. On luonnonmukaisia ​​vaihtoehtoja melkein mitä tahansa roskaruua varten, jota haluat. Voit nyt ostaa luonnonmukaisia ​​perunalastuja, suklaapatukoita, keksejä, keksejä, vohveleita, pannukakkuja, kananpähkinöitä, pizzaa; ja luettelo jatkuu. Tämä voi olla harhaanjohtava, koska monet ihmiset ajattelevat voivansa syödä niin paljon kuin haluavat, koska ruuat on merkitty orgaanisiksi.

Luomuruoat ovat loistava valinta, jos yrität puhdistaa ruokavaliota ja elää terveellisempää elämäntapaa. Paras valintasi on kuitenkin luomuliha, hedelmät ja vihannekset. Luonnonmukaisesti pakatut elintarvikkeet ovat todennäköisemmin parempi valinta kuin muut pakatut ja jalostetut elintarvikkeet, mutta ne ovat yleensä korkeampia kaloreita. Muista lukea pakattujen luomuruoan pakkausten etiketit ja tarkistaa ainesosaluettelosta kalorit, sokeri, rasva ja natrium. Tyypillisesti mitä lyhyempi ainesosaluettelo, sitä parempi tuote valitaan terveellisempää ruokaa varten.

Smoothiet ovat suosittu valinta ihmisille, jotka yrittävät tehdä terveellisempiä ruokia tai joilla ei ehkä ole aikaa keittää tai syödä ateriaa. Jotkut esivalmisteet valmistetaan kuitenkin sokerilla ja valmistetaan ainesosista, kuten korkea fruktoosimaissisiirappi tai keinotekoinen sokeri. Kokeile omien smoothien tekemistä tuoreilla, orgaanisilla hedelmillä ja vihanneksilla. Kotitekoiset smoothiet, joissa on tuoreita hedelmiä, jogurttia ja mantelimaitoa, ovat erinomainen terveellinen vähäkalorinen vaihtoehto myymälässä ostettuihin smoothieihin ja ravisteluihin. Lisäksi monia myymälöistä ostettuja proteiinibaareja jalostetaan ja ne voivat olla ravitsemuksellisesti samanlaisia ​​kuin karkkipalkki. Parempi vaihtoehto olisi tehdä omat terveelliset proteiinitangot kaikilla luonnollisilla ainesosilla, kuten orgaanisella mantelivoilla, luonnonmukaisilla hedelmillä ja pähkinöillä.

Yritä saada tapa lukea ruokamerkkejä ja etsiä esineitä, jotka sisältävät tuttuja ainesosia. Jos et pysty lausumaan sitä ja et tiedä mikä se on, et todennäköisesti halua syödä sitä. Tärkeintä on, että haluat saada tapana tehdä terveellisiä, ruokavalintoja ja kiinnittää huomiota päivittäin kuluttamiesi kokonaiskalorien määrään. Luonnonmukaisiksi luokiteltuja tai luonnollisia pakattuja ruokia ei tarkoita, että voimme syödä niin paljon kuin haluamme niistä. Ainesosaluetteloiden ja kehomme sisältämien tietoisuus on ensimmäinen askel kohti parempien päätösten tekemistä terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseksi.

Video-Ohjeita: Q+A: Saatko liikaa proteinia ja rasvaa? (Saattaa 2024).