Kaasu, jonka ohitamme

• Saattaa 14, 2024

Kaasu voi olla sosiaalinen vastuu, mutta (niin sanoakseni) on luonnollista siirtää kaasua. Me kaikki teemme sen.

Sekä miesten että naisten keskimääräinen lukumäärä on noin 10–15 kertaa päivässä - anna tai ota muutama hammas. Maailman johtavan ilmavaivat (mikä kaasu) tutkijan Michael Michael Levittin mukaan naiskaasu sisältää kuitenkin enemmän rikkivetyä ja voi siten olla hajuisempaa. (Anteeksi!)

Onneksi koska kaikki kaasu ei ole loukkaavaa, perheemme ja ystävämme eivät yleensä huomaa kaasua, jonka kuljemme. Ihmiset, joilla on vaikea ilmavaivat, saattavat kuitenkin siirtää kaasua jopa 150 kertaa päivässä. Tästä voi tulla vakava sosiaalinen ongelma.

Suolikaasulla on kaksi perimmäistä syytä: 1) nielty ilma ja 2) ruoan bakteerikäyminen. Suurin osa nieltyä ilmaa tulee takaisin ylöspäin ja on melko helppo hallita hidastamalla syöessään ja välttämällä hiilihapollisia juomia.

Fermentoidun ruoan aiheuttama kaasun pääongelma on, että monet kehossa käyvät elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet, pavut, hedelmät ja vihannekset, ovat myös sinulle parhaita ruokia. Joten mitä voit tehdä?

Ihmisillä on erilaiset ruuansulatusjärjestelmät, eivätkä kaikki samat ruuat vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Kokeellisesti ja virheellisesti voit yleensä tunnistaa ja hallita henkilökohtaisia ​​tekijöitäsi. Esimerkiksi sorbitolilla makeutetut elintarvikkeet tuottavat tunnettavasti kaasua useimmille ihmisille. Joten pysy poissa heistä.

Pavut ovat toinen yleinen kaasun tuottaja. Kuten sipulit, rusinat, luumut ja joillekin ihmisille maitotuotteet. Mutta suurin osa ihmisistä voi syödä näitä ja muita ravitsevia kaasua tuottavia ruokia maltillisesti.

Kun totut syömään kokonaisia ​​jyviä, hedelmiä ja vihanneksia, elimistösi alkaa tehdä tarvittavia ruoansulatusentsyymejä. Joten älä vain lisää äkillisesti suuria määriä näitä ruokia ruokavalioon. Asteittain alkava ja hitaasti kulkeva antaa ruuansulatusjärjestelmällesi sopeutua. Useimmille ihmisille kestää vain muutama viikko, jotta vähitellen saadaan täysikokoinen annos.

Ylimääräisen ilmavaiheen hillitsemiseksi voit harkita luonnollisten ruoansulatusapuaineiden lisäämistä päivittäiseen täydennysohjelmaan. Ja kun syöt papuja, Beano voi auttaa. Jos ongelmasi on meijeripohjainen, laktoosi-intoleranssin takia, lisää laktaasientsyymejä maitotuotteisiin tai siirry syömään jogurttia, joka tuottaa vähemmän kaasua kuin maito.

Liikunnalla on monia etuja, mukaan lukien kaasun kulun nopeuttaminen terveillä ihmisillä. Ja jos olet sitoutunut terveyteesi, voit hallita ravitsevien kaasua tuottavien ruokien syömisen silloin, kun on hyvä päästää irti muutama hyvä suola.

Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Paras terveysneuvonta
Ravitsemus 101
Fakta tai fiktio: Voit saada kaiken tarvitsemasi syömästäsi ruuasta

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Haukiguru Heinosen keväthaukiniksit 2/2 Kun kutu on ohi... (Saattaa 2024).