Syö terveellistä munuaisruokavaliota

• Saattaa 19, 2024

Ruokavaliosi on yksi ensimmäisistä puolustuslinjoista terveyden suhteen. On yleisesti tiedossa, että meidän täytyy syödä ruokia, jotka tukevat kehomme ravinteita asianmukaisella tavalla. Tutkijat oppivat kuitenkin päivittäin enemmän tulehduksen ja kroonisen sairauden yhteydestä ja vaikutuksista, joita tietyillä ruokia voi olla näillä alueilla. Ruoka, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, auttaa suojaamaan kehomme monin tavoin.

Onko sinulla jo krooninen munuaissairaus tai yrität vain varmistaa munuaisten pysyvän terveinä, seuraavat ruuat voivat olla pitkä matka tukeaksesi yleistä terveyttäsi. Munuaisten terveellinen ruokavalio sisältää:

Kukkakaali

Kukkakaali on yksi niistä vihanneksista, joka on vain hauskaa. Se on yksi suosikkeihin useimmissa raa'issa kasvisruoissa ja maistuu myös herkullisilta keitetyiltä. Söitkö sitä salaattina, leivotit sen vuokaksi tai höyrystät sen
vähän voita, se on yksi monipuolisimmista ruuista. Niille, jotka seuraavat vähän hiilihydraatteja syövää suunnitelmaa, kukkakaali on myös upea korvike perunoille ja riisille. Tämä maukas pieni kasvis sisältää runsaasti C-vitamiinia ja erinomaisen kuidun ja folaatin lähteen. Se on myös täynnä yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään solukalvojen ja DNA: n vaurioita.

sipulit

Ihmiset joko joko rakastavat sipulia tai vihaavat niitä, mutta nämä kauniit vihannekset lisäävät aromia niin monin tavoin niin moniin asioihin, että kannattaa tuntea ne paremmin. Syö ne raa'ina voileipien kera tai keitetyt melkein missä tahansa. Jos ne todella häiritsevät sinua, noppaa ne pieniksi ja keitä heidät erittäin hyvin, ne käytännöllisesti katsoen katoavat valmistamasi ruoan suhteen. Saat ravitsemuksellisia etuja edes huomaamatta niitä. Upea sipuli on pakattu täynnä kversetiinia, voimakas flavonoidi, joka suojaa syöpään ja auttaa vähentämään sydänsairauksia. Se on myös fantastinen kromilähde.

Kaali

Monipuolinen ja herkullinen kaali on vähän ihme. Silputtu, se on coleslaw-valmisteen pääosa. Se kypsentää kauniisti riippumatta siitä, keitätkö sen, höyrystätkö tai pop-up mikroaaltouunissa. Halpa ja täyte, kaali on hilloa täynnä fytokemikaaleja, jotka auttavat suojaamaan syöpää vastaan ​​pitäen sydämesi terveenä. Se on runsaasti myös C-vitamiinia, B6-vitamiinia, foolihappoa ja kuitua. Kaiken sen suhteen - mitä ei pidä rakastaa - puhumattakaan suolalihaa ja kaalia Pyhän Patrikkipäivän puolesta -

Kalastaa

Kala on kädet alaspäin, yksi parhaimmista proteiineista, joita voit syödä. Paras kala kaikista on kaloja, joissa on luonnollisesti runsaasti Omega 3 -rasvaa, joka tunnetaan myös nimellä sydämen terveellinen rasva. Tällaisia ​​kaloja ovat valkotonnikalan tonnikala, luonnonlohi ja kirjolohi, ja sekä American Diabetes Association että American Heart Association suosittelevat, että me kaikki syöisimme sellaisia ​​kaloja vähintään kaksi kertaa viikossa. Mutta kaikki kalat tunnetaan vähärasvaisina ja ravitsevina, joten jos sinulla on mielessäsi suosikki, nauti vapaasti!

Munanvalkuaiset

Vaikka munankeltuaiset ovat herkullisia, ne eivät ole aina hyödyllisiä ihmisille, joilla on munuaisvaikeuksia. Mutta munavalkuaiset ovat puhdasta proteiinia ja erittäin monipuolisia. Kypsennä ne voileivänä tai herkullisilla vihanneksilla täynnä munakasta ja nauti syytöntä sisältämättömästä ravinnosta!

kirsikat

Kirsikat ovat kesän makeimpia ja maukkaita hedelmiä. Hapettuneet antioksidantit vähentävät kehon tulehdusta päivittäisen syömisen yhteydessä. Syö ne tuoreena, paista ne matalalla sokerilla tai nauti tuoreesta kirsikkamehusta, jotta saat maukkaan lisäyksen terveelliseen munuaisten ruokavalioon.

Punaiset viinirypäleet

Kirsikoiden vieressä punaisten viinirypäleiden on oltava yksi makeimmista hedelmistä. Nämä rubiinikorut on pakattu täyteen flavonoideja, jotka suojaavat sydäntä ja pitävät verihyytymiä muodostumisesta. Ne myös suojaavat syöpää vastaan ​​ja lisäävät veren virtausta. Syövätkö ne tuoreena, mehuat niitä tai pop-pakastimessa erityisen herkullisen herkuttelun vuoksi, punaiset ja violetit viinirypäleet ovat joitakin terveellisimpiä hedelmiä, joita voit syödä.

Terveellinen munuaisruokavalio sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia yleensä. Omenat, vadelmat ja mansikat ovat myös uskomattoman terveellisiä, mutta monimuotoisuus on avain. Mitä enemmän tuoreita ruokia syöt, sitä iloisempi vartaloasi ja munuaisiasi tulee!

Video-Ohjeita: MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ (VEGAANI): terveellistä & helppoa ruokaa ????✨???? (Saattaa 2024).