Hauska, kuinka pysyä stressissä

• Huhtikuu 29, 2024

Vaikka De Anzan terveysvirasto on jo kauan ollut kannustanut stressin hallintaan, stressi, jännitys ja uupuminen ovat edelleen yleisiä valituksia opiskelijoille, tiedekunnalle ja henkilöstölle. Tämän johdosta olemme tehneet seuraavan johtopäätöksen: KAIKKI HALUAT PYSYTYT LISÄÄ! Seuraava tarjoaa sinulle muutamia syitä miksi.


STRESS auttaa sinua pitämään tärkeänä. Jokainen stressaantunut, koska sinun on työskenneltävä kovasti ja siksi teet todennäköisesti jotain erittäin tärkeää.

Se auttaa sinua säilyttämään henkilökohtaisen etäisyyden ja välttämään läheisyyttä. Kaikkien niin kiireisten kuin sinä varmasti ei voida odottaa muodostavan tunteellisia kiintymyksiä kenellekään. Ja katsokaamme, et ole silti hauska olla ympäriinsä.

Se auttaa VASTUUA VÄLTTÄMISEKSI. Olet selvästi stressaantunut siitä, että sinulle annetaan enemmän työtä. Tämä vie sinut koukkuun kaikissa arkipäivän askareissa; anna jonkun muun huolehtia heistä.

Se antaa sinulle kemiallisen RUSH: n. Stressiä voidaan pitää halvana jännityksenä, ja voit antaa itsellesi osuman milloin tahansa. Mutta ole varovainen, saatat joutua riippuvaiseksi omasta adrenaliinistasi.

SEN auttaa sinua välttämään menestystä. Miksi riskit olla "onnistuneita", kun pelkästään stressaantumalla voit välttää kaiken tämän? Stressi voi pitää suorituskykytasosi niin alhaisella tasolla, että menestys ei koskaan ole uhka.

STRESSI KAUTTA PITÄTÄ PITÄTÄ VIRTUALIHALLINTA-TYYLI. Autoritaarinen tyyli "Tee vain, mitä sanon!" on yleensä sallittu kriisitilanteissa. Jos ylläpidät jatkuvasti stressaantunutta kriisi-ilmapiiriä, voit perustella autoritaarisen tyylin koko ajan.

TYÖTYT NYT NÄYTÄ MITEN PYSYVYYT? Sinulla ei ole ongelmia, jos käytät seuraavia kliinisesti todistettuja menetelmiä:

Älä koskaan harjoita. Harjoittelu tuhlaa paljon aikaa, joka voidaan viettää huolestuttavasti.

Syö mitä haluat. Hei, jos tupakansavu ei voi puhdistaa järjestelmääsi, tasapainoinen ruokavalio ei todennäköisesti ole.

LIHOA. Tee kovasti töitä pysyäksesi vähintään 25 kiloa suosituspainosi yläpuolella.

OTETAAN MALLI STIMULANTEJA. Kofeiinin, nikotiinin, sokerin ja kolan vanhat standardit tekevät työtä edelleen hyvin.

VÄLTÄ "WOO-WOO" -KÄYTÄNNÖT. Ohita todisteet, jotka viittaavat siihen, että meditaatio, jooga, syvä hengitys ja / tai henkinen kuvantaminen auttavat vähentämään stressiä. Protestanttilainen työetiikka on hyvä kaikille, protestanttiselle tai ei.

HARJOA SOSIAALISESTI TUKIJÄRJESTELMÄÄN. Kerro harvat ystäväsi, jotka ovat valmiita suvaitsemaan sinua, tietävät, että keskityt ystävyyssuhteisiin vain, jos sinulla on aikaa, eikä sinulla ole koskaan aikaa. Jos muutama ihminen jatkaa yrittämistäsi olla ystäväsi, vältä heitä.

HENKILÖSTÖ KAIKKI Kriitikot. Jokainen, joka kritisoi mitä tahansa työtäsi, perhettäsi, koiraasi, taloa tai autoasi, on tekemässä henkilökohtaista hyökkäystä. Älä vie aikaa kuunnella, ole loukkaantunut ja palauta sitten hyökkäys!

KAUTTAA HUMORIN SENSEEN. Stressiin pysyminen ei ole naurua, eikä sitä pidä kohdella yhtenä.

UROSET JA NAISET AIKAVAT - OLE MACHO. Älä koskaan kysy apua, ja jos haluat sen tekevän oikein, tee se itse!

TEE TYÖKOHTAISTA. Aseta työ ennen kaikkea muuta ja ota töihin kotiillat ja viikonloput. Muista itsellesi, että loma on sissuille.

HÄTÄ HALLAIKAISEN HALLINNON Taidot. Aikataulu enemmän aktiviteetteja päivittäin kuin voit saada aikaan, ja huolehdi sitten kaikesta aina kun saat mahdollisuuden.

VIIVYTELLÄ. Asioiden lykkääminen viimeiseen sekuntiin tuottaa aina hämmästyttävän paljon stressiä.

HARJOA asioista, joita et voi hallita. Huoli osakemarkkinoista, maanjäristyksistä, lähestyvästä jääkaudesta, tiedätte, kaikista isoista asioista.

SAA EI VAIN TÄYTÄNTÖÖNPANOSTA, MITEN ASETTAVAT MAHDOLLISESTI KORKEAT VAATIMUKSET ...Ja joko lyödä itsesi tai tuntea syyllisyyttä, masennusta, lannistumista ja / tai riittämättömyyttä, kun et tapaa heitä. "

Video-Ohjeita: 10 SYYTÄ MIKSI PYSYÄ SINKKUNA (Huhtikuu 2024).