Helppoja tapoja lievittää stressiä

• Saattaa 14, 2024

Stressi näyttää olevan elämäntapa näinä päivinä, mutta liiallinen stressi voi viedä valtavasti kehoa ja mieltä. Esimerkiksi ihmisen verenpaine voi nousta dramaattisesti, kun hän on stressissä. Jos stressitekijät ovat pitkäaikaisia, niiden potentiaalia paitsi nostaa verenpainetta myös pitää se yllä, ei pidä pitää itsestään selvänä.

Tässä nopeatempoisessa maailmassa, jossa elämme, meidän on todellakin otettava aikaa pysähtyä ja haistaa ruusuja. On helppo päästä kiinni tehtävien, vastuiden ja hankkeiden pyörremyrskyyn edes tajuamatta, mitä teemme itsellemme.

Alla on muutama helppo stressisärky, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan. Keskellä kiireistä päivääsi, kun olet kiireinen vastaamaan ympärilläsi olevien kaikkien tarpeita, älä unohda tapaamistamme omillemme. Se voi tehdä sinulle kirjaimellisesti sairauden!

1. Naura ääneen. Nauru on todella hieno lääke. Kun naurat, aivosi vähentävät stressiä, jos vain väliaikaisesti. Vaihda muutama vitsi työtoverin tai ystävän kanssa tänään. Karu nauraa voi olla juuri silloin, kun joudut purkamaan muutama lovi.
2. Hemmottele itseäsi päivässä kylpylässä. Mikään ei ole kuin vilkasta harjoitusta, jotta nämä endorfiinit saadaan kiertämään. Seuraa sitä rentoutumalla lämpimässä porealtaassa, mieluiten yksin, jotta voit koota ajatuksesi, tyhjentää mielesi ja keskittyä sitten vain lämpimiin vesisuihkuihin, jotka sykkivät väsyneitä, mutta iloisia lihaksia vastaan. Seuraavaksi, jos terveyskylpyläsi tarjoaa täydellisiä kehon hierontoja, pedikyyrejä, manikyyrejä tai kasvohoitoja, hanki yksi niistä, elleivät kaikki. Aromaterapia, pehmeä musiikki ja terapeuttinen hieronta voivat muuttaa jopa kireimmän ihmisen märäksi nuudeleiksi.
3. Ota pitkä, kuuma kylpy. Joten sinulla ei ole aikaa tai resursseja kylpeä kylpylässä, voit silti saada monia näistä eduista oman kodin mukavuuksilla. Suorita harjoitus suosikkilauluillesi. Saa vain kehon liikkumaan. Ei ole väliä juoksetko paikoillasi, hyppäämällä tunkkeihin vai muodostavatko oman rutiinisi. Vain liikkua! Muutamalla dollarilla voit ostaa laajan valikoiman aromaterapioita. Laventeli on erityisen rentouttava, mutta valitse mikä tahansa tuoksu, josta pidät parhaiten. Kynttilöitä, suitsukkeita, kylpyöljyä ja muita tuotteita tuodaan nyt erilaisilla tuoksuilla miellyttämään kaikkein vaativimpia neniä.
4. Hengitä! On hämmästyttävää, kuinka paljon syvähengitysharjoitukset voivat auttaa sinua rentoutumaan. Olit kiireinen toimitusjohtaja vai ylityöllistetty kotona työskentelevä äiti, sinulla on aikaa hengittää. Teet sen uudestaan ​​ja uudestaan ​​joka minuutti edes ajattelematta sitä. Saa vain tapana ottaa hitaita, metodisia hengityksiä muutaman minuutin ajan päivässä. Ja kyllä, jos tarvitset, voit tehdä monia tehtäviä suorittaessasi tätä, vaikkakin mieluiten, vain istut paikallaan, suljet silmäsi ja keskityt hengitykseen.

Video-Ohjeita: Näin lievitän stressiä - Stressin Oireet & Hoito ✧･ﾟ: Sefl-Care Syyskuu | Adama Sofia (Saattaa 2024).