Kehitä luottamusta kuntosalilla

• Saattaa 14, 2024

Kehitä luottamusta kuntosalilla ja nautit harjoituksista enemmän. Tunnetko olosi paikoista liikuntatunnillasi tai kuntosalilla? Tunnetko, että muut ovat vahvempia, näyttävämpiä tai kokeneempia kuin sinä? Luuletko olevan liian vanha tai liian nuori sopimaan? On tärkeää ymmärtää, että kukaan ei ole aivan kuin sinä. Jokainen henkilö työskentelee omien kykyjensä ja kykyjensä puitteissa. Et ole yksin. Me kaikki kamppailemme itsetuntoa ja itseluottamusta koskevilla asioilla. Pidämme vain huomiota terveyteen ja voit pian nähdä hyviä kuntotuloksia.

Olet täydellinen, juuri sellainen kuin olet. Kuntosalilla on kaikki muodot, koko, ikä ja sukupuoli. On luonnollista verrata itseäsi muihin ihmisiin. Seuraavan kerran kun luulet, että kaikki huoneessa olevat ihmiset katsovat sinua, sano itsellesi: “ihmiset ovat liian kiireisiä omien harjoitustensa kanssa kiinnittääkseen minuun huomiota”. Se on totta; sinä sovit, koska olet yksi monista yksilöistä.

Itseluottamus kuntosalilla paranee. Et tunnu kömpelöltä. Laitteet eivät ole vieraita sinulle. Alat tunnistaa ihmisiä, jotka treenaavat samaan aikaan kuin sinä, ja he tunnistavat sinut. Hymyilet toisiinsa ja tunnet olosi paremmaksi kuin alat kuulua.

Vertaamalla itseäsi muihin vie liikaa energiaa. Ohjaa tämä energia harjoituksiin. Uudelleenohjaus keskittyy siihen, mitä teet. Seuraa hengitystäsi joogatunnissa. Kiinnitä huomiota muotoosi, kun nostat koneiden painoja tai vapaita painoja. Kun kävelet juoksumatolla, huomaa kuinka nopeasti menet ja ylläpidä tasaista vauhtiasi. Nämä ovat esimerkkejä keskittymisestä, ja keskittyminen vie mielesi vertailusta.

Sinusta tulee aina vahvempi ja terveempi. Kun harjoittelet jatkuvasti, näet muutoksia kehossa ja asenteessa. Löydät kykeneväsi tekemään asioita, joita et voisi tehdä kuusi kuukautta sitten. Ehkä voit ajaa makuupyörällä 40 minuuttia, kun pystyit vain 10 minuuttia alussa. Tai ehkä pystyt lopettamaan 1 tunnin aerobic-luokan hymyillen, kun aluksi pystyit tuskin kestämään 30 minuuttia. Pysyvyys antaa sinulle luottamuksen kykyysi.

Anna itsellesi takaosa kurinpidosta. Kurinalaisuus ei ole helppoa, mutta näytät säännöllisesti. Voit keksiä miljoona syytä olla menemättä luokkaan. Mutta olet asettanut tavoitteesi ja seurannut edistymistäsi. Luottamus on parantunut ja olet ylpeä itsestäsi kiinni sitoutumisestasi.

Kokeile uusia harjoituksia ja välineitä. Saatat tuntea olosi epämukavaksi aluksi, mutta huomaat pian, että nautit muutoksesta ja haasteesta. Saatat jopa pitää hauskaa.

Käytä harjoitteluasi pohdintaa varten. Tee tästä erityinen aika itsellesi, pohdinnan aika. Korvaa negatiivinen itsepuhe. Vertaamalla itseäsi muihin on vain virheellinen mittaus ja tuhlaa aikaasi kohtuuttomiin ajatuksiin. Valitse positiivisia, inspiroivia ajatuksia ja ole ystävällinen ja rohkaiseva itseäsi kohtaan.

Hanki uusia ystäviä. Uusien ystävyyssuhteiden kehittäminen on todistettu tapa saada sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Tiedät, että sinulla on jotain hyvää tarjota ihmisille, joten älä odota heidän tulevan luoksesi. Ota mahdollisuus ja aloita keskustelu. Löydät itseluottamuksesi huiman, kun koet itsetunnon tunteita. Lisäetu voi olla se, että uudet ystäväsi seuraavat sinua asettamaan tavoitteita ja vahvistamaan sitoutumistasi terveellisempään elämäntapaan.

Uusi asenteesi voi auttaa lisäämään luottamusta kuntosalin ulkopuolella olevilla tavoilla.
Huomaat tekevän pieniä muutoksia jokapäiväisessä elämässäsi. Liikunta antaa sinulle luottamuksen kehittää terveellisempiä elämäntapoja koskevia valintoja. Kehittämäsi itseluottamus voi auttaa sinua muuttamaan kielteistä tai haitallista käyttäytymistä.

Toivottavasti jotain täällä puhuu sinulle ja alat kehittää luottamusta kuntosalilla. Mene sen kanssa, juokse sen kanssa. Tee siitä oma!

Osta EBOOK-palveluni napsauttamalla tätä: Liikunnan perusteet

Video-Ohjeita: Kaksi kertaa viikossa kuntosalille, riittääkö se? - Personal Trainer Sanna Laitinen (Saattaa 2024).