Masennuksen laukaisevia voimme hallita

• Saattaa 21, 2024

Monet asiat, jotka laukaisevat masennuksen, ovat elämätapahtumia, joissa meillä ei ole juurikaan hallintaa tai ole lainkaan hallintaa, kuten rakkaansa menettäminen. On kuitenkin sellaisia ​​asioita, jotka vaikuttavat mielenterveyteen päivittäin, ja joilla meillä on paljon hallintaa, mutta useimmissa tapauksissa emme päättävät tehdä mitään niistä.

IHMISSUHTEET

Suhteiden ongelmat ovat syynä suureen masennukseen. Jos uskot masennuksesi liittyvän suhteisiin, sinun on aika arvioida ne. Ole rehellinen itsesi kanssa ja harkitse seuraavia kysymyksiä:

1. Mikä on sinun osasi ongelmiin? Missä määrin olet vastuussa väitteistä, konflikteista jne.? Mitä voit tehdä muuttaaksesi olosuhteita tilanteen parantamiseksi? Oletko valmis tekemään nämä muutokset?

2. Jos uskot, että toinen osapuoli on suuresti vastuussa ongelmista, mitä voit tehdä sille? Oletko pyytänyt häntä (tai häntä) muuttamaan käyttäytymistään? Oletko kertonut hänelle, kuinka hänen käytöksesi saa sinut tuntemaan? Voisiko hän harkita neuvontaa?

3. Onko sinulla väärinkäytöksiä? Muista, että sinun ei tarvitse raiskata tai lyödä väärinkäytöstä. Loukkaaminen, nöyryyttäminen, naljaaminen ja nimien nimittäminen ovat myös väärinkäytön muotoja. Toinen esimerkki väärinkäytöstä on pakotettu tekemään asioita, jotka ovat moraalin tai uskonnollisten vakaumustesi vastaisia. Kaikenlainen väärinkäyttö ei ole hyväksyttävää, ja ihmiset, jotka todella rakastavat ja kunnioittavat sinua, eivät koskaan halua väärinkäyttää sinua.

4. Kuinka tärkeä suhde on sinuun? Jos ei ole tarpeeksi perustella suhteen säilyttämiseen liittyvää stressiä tai pyrkimyksiä parantaa sitä, ehkä sinun kannattaa harkita sen lopettamista. Ja tietysti, sinun ei pitäisi koskaan pitää kiinni väärinkäytöksestä.

TYÖPAIKAT

Toinen meihin vaikuttava asia, jota meillä on määräysvalta, on työmme. Mieti, miltä sinusta tuntuu työssäsi, kun kysyt itseltäsi seuraavia kysymyksiä:

* Pitääkö sinun työskennellä ihmisten kanssa, jotka ovat armahtavia, katkeroita, töykeitä tai jopa julmia?

* Onko pomoosi tai muulle työtoverillesi näyttänyt olevan se sinulle?

* Onko sinun käsiteltävä säännöllisesti vihaisia ​​asiakkaita?

* Tuntuuko sinusta siltä, ​​että sinut vaaditaan tekemään asioita, joihin sinulla ei ole pätevyyttä tai joita et ole kykenevä?

* Tuletko töistä kotiin niin tuntemattomalta, että et voi nauttia vapaa-ajasta?

* Etkö voi nauttia sunnuntaista, koska pelkäät maanantaia niin paljon?

Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, sinun pitäisi etsiä uutta työpaikkaa. Me kaikki tiedämme, että stressi edistää masennusta ja stressi voi olla tappava myös ilman masennusta. Mikään rahasumma ei ole sen veron arvoinen, että surkeat työolot voivat ottaa elämäsi laatua.

Jos työpaikan vaihtaminen ei todennäköisesti muuta olosuhteita, jotka aiheuttavat masennusta ja stressiä, harkitse tekemäsi työn tyypin muuttamista. Monet ihmiset menevät kentälle rahan vuoksi tai puutteen vuoksi työolosuhteista, joita he kohtaavat tällä alalla. Kun he ymmärtävät olevansa onneton, he tuntevat olevansa loukussa.

Jos tämä kuulostaa tilanteeltasi, se ei ole helppoa, mutta sinun on tehtävä muutos. Ajattele asioita, joista pidät. Et todennäköisesti saa työtä surffailusta tai videopelien pelaamisesta, mutta entä jos olet hengenpelastaja tai grafiikan suunnittelija? Meillä kaikilla on kykyjä ja lahjoja. Jos mietit vain sitä, huomaat, että siellä on jotain, mitä voisit olla onnellinen tekemässä.

Se vie jonkin verran suunnittelua ja useimmissa tapauksissa takaisin kouluun, mutta se on uhrauksen arvoinen. Kun olet masentunut tai hukkuutunut, muista vain itsellesi, kuinka hienoa tuntea innolla työskentelemistä, koska teet jotain mitä pidät ja pystyt pärjäämään.

On lukemattomia asioita, joita käsittelemme päivittäin, jotka vaikuttavat tunteisiimme. Meillä on taipumus hyväksyä heidät ikään kuin ne olisivat kaiverrettu kiveen, kun tapahtuu muutoksia, joita voimme tehdä parantaaksemme elämäämme dramaattisesti parempaan suuntaan. Se vaatii yleensä työtä, uhrauksia ja jopa joskus kipua, mutta stressitilanteiden ja tuskallisten suhteiden poistamisesta saadut palkkiot voivat lisätä vuosia elämääsi. Joten kiireinen näiden muutosten tekemiseen!

Video-Ohjeita: What Causes Borderline Personality Disorder? (Saattaa 2024).