Tietokoneeseen liittyvät vammat ja kipu

• Saattaa 4, 2024

Kiusallinen sijainti, toistuvat liikkeet ja voimakkaat liikkeet ovat kaikki tekijöitä, jotka edistävät toistuvia venymähäiriöitä (tunnetaan myös nimellä toistuvat stressihäiriöt, kumulatiiviset traumahäiriöt ja tuki- ja liikuntaelinsairaudet). Katso seuraavista artikkeleista yleisiä vammoja, jotka voivat johtua huonosta asennosta ja tehottomista työtavoista työskennellessäsi tietokoneella.

Trigger Finger - toistuvat venymiskipujen hiirtäminen ja näppäimistön käyttö voi aiheuttaa sormen kipua. Yksi yleinen sormen kivun syy on laukaisusormi. Laukaisusormi on jänteiden turvotus, joka taivuttaa sormia aiheuttaen napsahduksia ja kipuja sormissa. Tässä on vinkkejä tämän yleisen sormen toistuvan rasitusvamman välttämiseksi.

DeQuervain's - Toistuva rasitus peukalo kipu Hiiren käyttö, näppäimistötoiminta, PDA-laitteiden käyttö ja matkapuhelimien lähettäminen voivat kaikki olla syitä peukalon kipulle. Tässä on kuvaus DeQuervainin tenosynoviitista ja ehdotuksia tämän yleisen peukalokivun estämiseksi.

Karpaalitunnelin oireyhtymä Mikä tarkalleen on karpaalitunnelin oireyhtymä? Tämä artikkeli palaa takaisin perusteisiin ja kuvaa kuvaus anatomiasta, vamman syystä, työllisyysriskitekijöistä ja ergonomisista ehkäisyvihjeistä.

Puskuritunnelin oireyhtymä - karpaattitunnelin vastapuoli Karpaalitunnelin maineen varjossa varjostava on sen vastakkeen, kuubaalisen tunnelin oireyhtymä. Munuaistunneli on toiseksi yleisimmin ylempi raajojen hermojen puristus. On olemassa yksinkertaisia ​​muokkauksia, jotka voivat auttaa lievittämään tämän usein toistuvan rasitusvamman oireita.

Radiaalitunnelin oireyhtymän välttäminen tietokoneella Jos hiipua kirjoittaessasi tai hiiren käytön aikana käsivarressa tai ranteessa on kipeä tai polttava tunne, sinulla voi olla radiaal tunnelin oireyhtymän (RTS) oireita. Kuten karpaalitunnelin oireyhtymä, RTS voi vaikuttaa kykyynsi laskea mukavasti.

Epikondyyliitti - toistuvat kantakynnen kipu, jota kutsutaan yleisesti tennis- tai golfaajan kyynärpääksi. Epikondüliitti on kipua kyynärpään molemmilla puolilla, missä sormi- ja rannelihakset ovat peräisin olkavarten luiden murtumista. Lue tästä artikkelista vinkkejä tämän yleisen vamman estämiseksi.

Rintakehän ulostulon oireyhtymä tietokoneen käyttäjillä Rintakehän ulostulon oireet voivat jäljitellä muita oireyhtymiä, kuten karpaalitunnelin oireyhtymää tai puolisuuntaisen tunnelin oireyhtymää. Vaikka yleinen syy on piiskahtaa, tietokoneen huono ryhti aiheuttaa myös oireita. Asennon korjaus voi olla avain rintaaukon oireiden lievittämiseen tai estämiseen.

Ergonomia voi auttaa lievittämään jännityspäänsärkyjä. Jopa 20% kroonisista päänsärkyistä voi johtua olka- tai niskajännityksestä. Usein tämä jännitys johtuu huonosta asennosta tietokoneen ääressä. Tässä artikkelissa on vinkkejä lievittää stressiä, parantaa ryhtiä ja lievittää kipua työskennellessäsi tietokoneella.

Marji Hajic on toimintaterapeutti ja sertifioitu käsiterapeutti, joka harjoittaa käsiterapia- ja työharjoittelukeskuksessa Santa Barbalassa, Kalifornia. Lisätietoja käden ja yläraajojen vammoista, ennaltaehkäisystä ja palautumisesta on Käsien terveysresurssit -sivustolla.

Video-Ohjeita: Penikkatauti (Saattaa 2024).