Parsakaali-squash- ja vihreiden papujen salaattiresepti

• Huhtikuu 26, 2024

Voileivät tarjoavat hyviä aterioita. Kun yhdistät ne hyvään salaattiin ja makeisiin, tuoreisiin hedelmiin, nämä ateriat ovat ravitsemuksellisesti täydellisiä. Lisäksi niitä on helppo valmistaa. Jopa kiireiset ihmiset voivat syödä hyvää ateriaa, kun ateria alkaa maukkaalla voileipällä.

Koska jotkut voileivät ovat hiilihydraattiintensiivisiä, on hyvä idea tarjoilla vähän hiilihydraattisalaattia voileivän ja hedelmien kanssa. Mikä voisi olla hiilihydraatteja alhaisempi kuin pääasiassa parsakaalista, kesäkurpitsasta ja vihreistä papuista valmistettu salaatti? Helppo valmistaa, käyttämällä vain mikroaaltouunia ruoanlaittoon, tämä salaatti varmasti ilahduttaa perhettä ja ystäviä.


Parsakaali-squash- ja vihreiden papujen salaattiresepti

ainekset:

3 kupillista pakastettua parsakaaliflorettia (käytän Costcon tuotemerkkiä mukavuussyistä. Käytä vapaasti tuoretta parsakaalia.)
2 kuppia karkeasti hienonnettuja kesäkurpitsapaloja (Kuori kurpitsa, jos iho on paksu. Voit käyttää myös kesäkurpitsaa.)
1 kuppi pakastettuja vihreitä papuja napsautti yhden tuuman pitkä. (Käytän Costcon tuotemerkkiä.)
1 keskimääräinen sipuli leikataan suuriksi paloiksi
2 rkl vettä
¼ - ½ tl valkosipulissuolaa tai maustessuolaa (käytin Lawry's Seasoning Salt)
2 rkl extra neitsytoliiviöljyä (käytin Kirkland-tuotemerkkiä Costcosta.)
1/3 kuppi Wishbone Light Raspberry Walnut -kastiketta (tai käytä suosikkikevyt vinaigrettekastistasi.)
1 purkki pimentoa - tyhjennetty (valinnainen)

Menetelmä:

Käytä vihannesten keittämiseen 2 litran mikroaaltouunilla varustettua vuokaa, kansi. Vihanneksia voidaan lisätä vuokaan, kun ne ovat vielä jäädytettyinä. Kerro parsakaali, squash, vihreät pavut ja viimeistele sipuli päällä. Lisää 2 ruokalusikallista vettä vuokarastioihin. Peitä ja keitä mikroaaltouunissa korkealla alueella 8-15 minuuttia. Kuinka kauan kokit niitä, riippuu siitä, kuinka pakastetut ne ovat ja haluatko pitää hieman rapeaa kasvissasi. Keitin kaivokseni 12 minuuttia ja annin heidän seistä, peitettynä, vielä 5 minuuttia. Jokainen mikroaaltouuni on erilainen. Olet asiantuntija kuinka kauan kypsentää näitä salaattivihanneksia mikroaaltouunissasi!

Kun vihannekset ovat kypsennetty halutun määrän mukaan, tyhjennä neste. Ripottele maustettua suolaa vihannesten päälle. Tipputa oliiviöljyä vihannesten päälle. Kaada sitten vinaigrettekastike tasaisesti päälle. Jos käytät pimentoja, lisää ne nyt. Heitä salaatti varovasti ja jääkaappiin, peitettynä, vähintään yhden tunnin ajan tai kunnes se on täysin jäähtynyt.

Voileivät, jotka sopivat hyvin tämän salaatin kanssa:

Lihamurekevoileipä
Leivän sianlihaa kuuma voileipä
Sulatettu juustovoileipä


Mikä voisi olla virkistävämpää maukas voileipä kuin tämä kevyt ja maukas vegettisalaatti? Täynnä kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja täynnä antioksidantteja, se on yhtä terveellistä kuin herkullista. Tee tämä helposti korjattava salaattiosa voileipäateriasi!

Video-Ohjeita: Изучаем ОВОЩИ и ФРУКТЫ Еда ПАЗЛЫ Игры головоломки для детей Развивающие видео (Huhtikuu 2024).