Aamiaisstressin purkajat

• Saattaa 19, 2024

Aamiaisstressin purkajat
Usein toistuva ja kuullut aamiainen on päivän tärkein ateria, koska diabeetikolla se, mitä syöt aamulla, on avain verensokerin hallintaan päivän aikana. Lomakausi sinänsä lisää stressitasoasi. Sinulla ei ole vain työaikaa, vaan usein uhkaavat lomat tuovat vielä enemmän stressiä. Joten jos aloitat aamun oikealta, tasainen verensokeri estää sinua joko menemästä korkeaan tai matalaan päivän aikana.

Kaurapuuro on loistava ensimmäinen alku. Ei, ennalta pakatut tavarat, eivät edes vähemmän hiilihydraattiset asiat, kuten Quaker Oats matalamman sokerin pikakaurahiutale, tarvitset teräksellä leikattua kaurahiutaleita, kuten McCann's. Sinun ei tarvitse viettää tunteja keittiössä tehdäksesi kaurahiutaleita viikolle. Hanki vain McCann's Quick teräksellä leikattu kaurahiutale tai muu merkki. Tässä on temppu nopeaan ja terveelliseen aamiaiseen.

Käytä kiehuvaa vettä, vedenkeittimestä tai kahvinkeittimestäsi töissä. Ota puoli kupillista teräksestä leikattua kaurajauhoa, kaada haluamasi määrä vettä kaurahiutaleesi suosikki konsistenssillesi mukiin tai kulhoon. Seuraavaksi sekoita suosikki kiinnikkeet, mieluummin pähkinöitä, mustikoita tai banaania. Zap se mikroaaltouunissa 3-5 minuutin ajan.
Löydät tämän kiinni kylkiluusi ja verensokerisi kiittää sinua.
Toinen hyvä aamiaisen alku on jogurtti, kreikkalainen jogurtti on paras; Joillakin ihmisillä on kuitenkin ongelmia tämän tuotteen kanssa. Jos et kreikkalaista jogurttia, se on parempi kuin tavallinen jogurtti, koska siinä on kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tavallisessa jogurtissa. Koska nyt on olemassa niin paljon merkkejä, voit valita ja löytää haluamasi tuotemerkin. Lisää suosikkihedelmäsi ja tihkuta hunajaan ja hyvä mennä. Mukava nopea aamiainen, joka saa sinut ensimmäiseen aamuisin terveelliseen välipalaasi.

Vehnänalkio on toinen tehopakattu ruoka aamiaiseksi. Tarvitset vain kaksi ruokalusikallista 10%: sta folaatista ja 15%: sta E-vitamiinia. Voit tehdä tämän lisäyksen jogurttiin tai jopa lisätä sitä kaurahiutaleeseesi tehostajana. Löydät tämän tuotteen paikalliselta päivittäistavarakaupan käytävältäsi ja lisäät tarvittaessa. Voit sisällyttää tämän myös lounaaseesi, koska tämä on monipuolinen ruokatuote.

Greippi on toinen ihme ruoka; tarkista kuitenkin lääkäriltäsi, koska tämä hedelmä voi aiheuttaa ongelmia tietyissä lääkkeissä. Greippiä ei ole vain ladattu C-vitamiinilla influenssa- ja kylmäkaudeksi, vaan hedelmillä oli rasvaa polttavia ominaisuuksia ja ne ovat täynnä immuniteettianoksidantteja. Syötä nopeaa aamiaista syömällä kovaksi keitetty muna ja puoli greippiä, ja sitten olet valmis aloittamaan päivä.

Banaanit ovat saaneet huonon rapin diabeetikoille, mutta tämä on myös superhedelmä. Banaanit on ladattu kaliumilla, mikä alentaa verenpainetta luonnollisesti, jolloin on helpompaa tehdä se luonnollisesti sitten toisen lääkityksen ottamisen jälkeen. Voit lisätä tämän hedelmän kaurajauhoosi, jogurttiin tai vain syödä sen itse.

Munat, kuten mainos sanoi, uskomattoman syötävä muna, ja ne ovat. Munat eivät ole vain pakattuja proteiineja, mutta myös D-vitamiinia, vitamiinia, josta meillä puuttuu talvella. Voit käyttää munia paitsi aamiaiseksi, myös nopean välipalan matkalla tai proteiinipakatun lounaan.

Mutta muista, testaa verensokerisi aina uuden ruuan kokeilun jälkeen, älä arvaa, TESTA!

Video-Ohjeita: Soothing healing music | Deep sleep music | Calm relaxing meditation | Stress relief music (Saattaa 2024).