Pyöräkouluttajat

• Huhtikuu 30, 2024

Ellei sinulla ole onnea elää jonnekin miellyttävän säällä ympäri vuoden (en todellakaan ole), on valitettava tosiasia, että luonto heittää lopulta lunta tai sadetta tai jopa äärimmäistä lämpöä pyöräilytapojemme tielle. Voimme kuitenkin pysyä kunnossa ja ajovalmiina käyttämällä pyörävalmentajia sisätiloissa sesongin ulkopuolella.

Pyöräkouluttajat pitävät pyöräsi pystysuunnassa ja käyttävät jonkinlaista mekanismia vastuskyvyn tarjoamiseksi polkiessasi. Kouluttajat voivat käyttää mitä tahansa kolmesta resistenssimekanismista: tuuli, neste tai magneetteja.

Tuulen kouluttajat käyttävät pientä tuuletinta vastuskyvyn luomiseen. Polkiessasi käännät tuuletinta, mikä puolestaan ​​tarjoaa vastustusta. Tuulenharjoittajat ovat halvinta kolmesta tyypistä, mutta niillä on tiettyjä haittoja. Ensisijainen on, että ne voivat olla erittäin äänekkaita. Ne tarjoavat myös vähiten vastustustyyppiä kolmella tyypillä, ja yhden käyttö tuntuu enemmän kuin kuntosali kuntopyörän ajaminen kuin todellisen ulkona ajamisen. Resistanssitasot vaihtelevat polkinnopeuden mukaan, joten et voi oikeasti hallita vastustustasoa luodaksesi tiettyjä harjoituksia.

Harjoittelulaitteet, joilla on magneettinen vastus, käyttävät vastakkaisia ​​magneetteja luodakseen vastustusta polkimessasi. Nämä mallit ovat huomattavasti hiljaisempia kuin tuulikouluttajat, mutta ne maksavat enemmän ja eivät silti tarjoa kovin realistista ajomatkaa. Magneettiset trenaattorit sallivat myös jonkinlaista vastusmuutosta, jotta voit vaihdella treenien voimakkuutta. Tarkista malli, jota olet harkinnut. Jotkut vaativat, että nouset pyörältä säätääksesi vastusta, kun taas toisilla on kaukosäädin.

Nesteenharjoittajat käyttävät vetopyörässä nestemäistä silikonia vastuskyvyn luomiseen. Nämä kouluttajat ovat hiljaisimpia kolmesta ja tarjoavat yleensä jonkinlaista vastushallintaa. Ne tarjoavat myös realistisimman tunnematkan. Ensisijaisena haittana on, että vanhemmat ja halvemmat mallit voivat vuotaa silikonia, joten kannattaa joko käyttää rahaa hyvään tai sijoittaa mattoon tippujen saamiseksi.

Vastus voidaan kohdistaa joko takana olevan renkaan kulutuspinnan tai vanteen kautta. Kulutuspinnan kytketty vastus kohdistaa painetta renkaan kulutuspintaan polkiessasi. Tämä järjestelmä on yksinkertainen, mutta se voi aiheuttaa renkaiden epätasaista kulumista, koska kulutuspinnan kosketuspiste on pienempi kuin tiellä ajaessasi. Knobby-renkaat eivät toimi kulutuspinnankestävyyden kouluttajien kanssa. Vanteeseen kytketty vastus tapahtuu, kun valmentaja painaa takavanteesi molemmille puolille polkiessasi. Nämä järjestelmät ovat yleensä kalliimpia, mutta mitä tahansa renkaita voidaan käyttää.

Kun sinulla on kouluttajasi, on olemassa monia vaihtoehtoja koulutusohjelman luomiseksi tarpeitasi vastaavaksi. Harjoittelu voi olla yhtä yksinkertaista kuin vain polkeminen tai yhtä monimutkainen kuin aikavälijärjestely. Valikoima kirjoja ja videoita auttaa sinua kehittämään sinulle sopivan koulutusohjelman.

Älä anna huonon sää antaa sinulle blahs. Sijoita pyörävalmentajaan pitääksesi itsesi liikkumassa ympäri vuoden ja niin mieli että kehosi hyötyvät.

Ole turvassa ja aja aina!