Pavut Carb Chart - Atkins

• Saattaa 8, 2024

Pavut ovat monien ruokavalioiden katkelma alueilla, joilla eläinproteiineja (kana, naudanliha jne.) On vaikea saada. Ne ovat erinomaisia ​​ahkeralle viljelijälle, koska he pakatavat paljon kaloreita pieneen pakettiin. Vaikka tämä on hienoa ihmisille, jotka orjuuttavat peltoa 10 tuntia päivässä, se ei ole yhtä hyvä ihmisille, jotka istuvat työtuolissa.

Luettelossa mainitut hiilihydraatit ovat tehokkaita hiilihydraatteja - kuitumäärät on jo poistettu. Kaikki annokset ovat 1/2 kuppia.

Adzuki-pavut - 19,5 g
Paistetut pavut - 18 g
Mustat pavut - 13 g
Kahviherneet / garbanzo-pavut - 21,5 g
Fava pavut - 21 g
Vihreät pavut - 2,9 g
Hyasintti pavut - 19,5 g
Munuaispavut - 28 g
Linssipavut - 22 g
Liman pavut - 12 g
Mung pavut - 7 g
Laivasto pavut - 24 g
Vaaleanpunaiset pavut - 19 g
Pinto pavut - 14,5 g
Uudelleenpaistetut pavut - 12 g
Snap pavut - 2g
Soijapavut - 8,5 g
Halkaistu herne - 20,5 g
Valkoiset pavut - 23 g
Siipiset pavut - 12 g

Tärkeä huomautus - annos mitataan aina syöttämääsi ruokaa - ei ruokaa ennen kuin aloitat keittämisen. Joten puoli kuppia papuja on kypsennettyjä papuja, jotka istuvat lautasellasi ja ovat valmiita syömään. Pavut paistuvat huomattavasti kypsennyksen aikana. Joten älä mittaa papuja ennen keittoa. Voit täyttää paljon enemmän papuja puolikuppiin, kun ne ovat kuivia. Muista mitata ne, kun ne on valmistettu keittämisen jälkeen.

Jos sinulla on papuja, joita ei ole tässä luettelossa, joista haluat tietää, ota meihin yhteyttä! Tutkin ja päivitän mielelläni tätä tietoa.

Low Carb -taulukot - tärkein listaus

Matalahiilihydraattitaulukot kirjoittanut Lisa Shea Jokaisella vähähiiliisellä on oltava ohjeopas. Pidä hedelmien, vihannesten, lihan, alkoholijuomien ja muun hiilihydraattimäärät käden ulottuvilla. Lisätietoja ...

Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS! (Saattaa 2024).