Pavun ja parsakaalin pastaa resepti

• Saattaa 9, 2024

Ajattelin jakaa yhden suosikki illallisreseptistäni; tällä kertaa keskitytään kokonaisiin jyviin. Koko jyvien ulkokerros sisältää edelleen paljon ravintoaineita, mukaan lukien kuitu, proteiini, vitamiinit ja mineraalit. Kokonaisiin jyviin kuuluvat täysjyväleivät, pasteet, keksejä ja tortilloja, ruskea riisi, ohra ja kaurajauho. Täysjyväravinteiden ravintoaineet voivat pitää sinut täynnä, alentaa kolesterolia ja pitää ruuansulatuksesi sujuvana.

Tämä resepti sisältää täysjyväpenteen. Jotkut ihmiset eivät rakasta täysjyväpastapasta lähinnä rakenteen vuoksi. Koko vehnänpastaa keitettäessä on tärkeää tarkistaa keitto-ohjeet ja kiinnittää erityistä huomiota kypsennysaikaan. Jos et kypsentä pastata tarpeeksi kauan, jää rapeaksi pasta; liian kauan ja pasta on hajoamassa suussasi. Oikea ruoanlaitto on välttämätöntä hyvien makujen tarjoamiseksi! Samanlainen asia voi tapahtua myös keittäessä parsakaalia. Haluat parsakaalin keitetyn tarjouksen, mutta et pudota. Täysjyvävehnän maku on hienovaraista vehnän makua ja se on hyvä korvike monissa resepteissä. Voit vapauttaa tavallisen pastasi kokonaisen vehnän lisätyn kuidun käytöstä!

Tässä on pieni vinkki pasta ja parsakaalin keittämiseen: höyrytä parsakaali pastaman vedellä! Jos sinulla on höyrylaiva, joka sopii potin päälle, höyrystä parsakaali höyryttäessäsi vettä kiehuvaksi pastaksi. Pasta, joka on suihkutettu, absorboi pastaa kypsennettäessä. Se säästää aikaa ja ravinteita!

ainekset:
1 16oz pakkaus täysjyvävehnäpennepastaa
1 keskikokoinen parsakaalin pää, pestään ja hienonnetaan pieniksi paloiksi
1 rkl oliiviöljyä
5 käsineet valkosipulia, kuutioiksi
2 keskikokoista tomaattia, kuutioiksi
1 paprika, siemennetty ja kuutioitu
1 purkki Cannellini-papuja, valutettu ja huuhdeltu
2 tl italialaista maustetta
1 kuppi raastettua Parmesan-juustoa

Höyrystä parsakaalia 5 minuutin ajan tai kunnes se on tarjous. Keskeytä. Valmista potti vettä ja kiehauta. Keitä pasta laatikon ohjeiden mukaan ja pane sivuun. Kuumenna oliiviöljy kattilassa keskilämmöllä. Lisää valkosipuli ja keitä useita minuutteja, satunnaisesti sekoittaen. Lisää parsakaali, pavut ja tomaatit ja keitä, kunnes se on lämmitetty huolellisesti. Siirrä parsakaali-seos suureen kulhoon ja lisää pasta. Lisää juusto ja italialainen mauste ja sekoita hyvin sekoittaaksesi. Tarjoile lämpimänä ripottelemalla parmesanjuustoa.

Video-Ohjeita: MITÄ VITAMIINEJA SYÖN????? | MY DAY (Saattaa 2024).