Herää elämään päivittäisillä rituaaleilla

• Saattaa 17, 2024

Vaikka nopeatempoinen rutiini ja korkeat odotukset eivät ole luonnostaan ​​huonoja, täyden kaasun elämäntapa voi kääntyä vastatoimenpiteisiin huolenaiheista, liian sitoutumisesta ja perfektionismista. Jos nykyinen elämäntyyli kuluttaa mielummin kuin syötteet onnellisuutesi, päivittäinen rituaali saattaa palauttaa tasapainon ja henkilökohtaisen voiman tunteen.

Joka aamu herätän itseni kirjaimellisesti ja metaforisesti rituaalilla. Muuten automaattinen ohjaaja ajaa minut kiireeseen töihin, tehtäviin ja levottomuuteen, jotka ovat mielestäni tyytymättömiä. Antaaksesi sinulle käsityksen siitä, mitä tarkoitan ”rituaalilla”, tässä on esimerkki siitä, kuinka aamurituaalini herättää minut elämään:

Herätyskello sireeni saa minut tietoisuuteen. Mielestäni jättäen lämpimien viltiensä turvasataman minua odottaviin velvoitteisiin. Taistelen kiusauksen kanssa pysyä sängyssä, ja lopulta koirani nuolee kasvoni ja huijaa vartaloani tarpeeksi kertaa ohittaakseni viipymisen viipyä. Lopuksi päätin määrätietoisella paineella molemmat jalat lattialle. Se on uusi päivä, sen arvoinen.

Laitan trennivaatteeni ja peseen kasvoni, jotta ei ole syytä olla kävelemättä oven ulkopuolelta, ei houkutusta syödä aamiaista tai tarkistaa sähköpostia (siihen on aikaa myöhemmin). Kun tartun koirani Lunan talutushihnaan ja suunnaamme etuovesta, silmäni sopeutuvat pimeään pimeyteen. Päivän mahdollisuudet muotoutuvat kadun varjossa olevien tammipuiden ja postilaatikojen varjoisien muotojen rinnalla.

Aluksi juoksen hitaassa tahdissa. Keskityn sisäisesti muistuttamaan lihaiani rentoutumaan tahdini luonnolliseen rytmiin ja seuraamaan sykettäni asteittaista nousua. Kierrän huomioni hengityksen, rentoutumisen ja asennon välillä. Muutaman minuutin kuluttua siitä tulee vaivatonta, ja siirrän huomioni ympäristöön. Kuulen jalkapalloideni tasaisia ​​ääniä jalkakäytävällä kun katson pilvien kehittyvän auringonnousun värispektrin läpi.

Kehoni lämpenee, luonnolliset olosuhteet ja rytmiset liikkeet avaavat pyhän tilan, jossa arvostan kehoni rajoituksia, kykyjä ja läsnäoloa ympäristössä. Se on siirtyminen levosta toimintaan, mikä vahvistaa fyysisen ja henkisen elämäni. Nautin muuttuvasta valkeuden valosta, pidän elämäni kaikkia siunauksia. Lopetan juoksuni saavutuksen, kiitollisuuden ja toivon tunteella, aivan kuin auringon täydellinen kirkkaus paistaa horisontin yläpuolella.

Jäähtymisen ja hyvän venytyksen jälkeen maistan kotitekoisesta porkkana-muffinssista appelsiinimehua ja kahvia. Kuvittelen kuinka imee jokaisen näkemyksen, äänen ja tekstuurin, mitä voin tänään. Voisin ihailla kahta kardinaalia, kun he lennävät atsaleapensan oksista tai vaihtavat hymyillen muukalaisen kanssa. Kuten aamiaiseni ravitsevat maut, nämä pienet nautinnot ovat polttoainetta, jota minun on arvostettava elämisen ihmeitä ja hyödynnettävä päivää.

Aloita tai päätät päiväsi merkityksellisellä rituaalilla, yritä olla kiirettämättä prosessia tai pitämällä sitä velvoitteena. Jos olet tiukat tai kritisoit itseäsi, kun ohitat päivä tai jos kuvittelet, että "et tee sitä oikein", sinulla ei ole asiaa.

Sen sijaan katso rituaalisi potentiaalia keskittää aikomuksesi positiiviseen tunteeseen tai asenteeseen, jota haluat viljellä. Voit halutessasi meditoida joka aamu laajentaaksesi kykyäsi ilosta tai kiitollisuudestasi, tai perustaaksesi öisen rituaalin, joka lievittää koko päivän kertyviä jännitteitä ja valmistautua rauhalliseen yöuniin.

Jokainen päivä tarjoaa sensaation ja mahdollisuuden, joka ei koskaan ilmene samalla tavoin. Kokeneistamme ihmisistä ja ympäristöistä on opittavaa, mutta meidän on liityttävä maailmaan saadaksemme siitä merkityksen. Olemme vastuussa kauneuden piirtämisestä tai luomisesta "mikä on" -raaka-aineista ja toimista elämämme muotojen rakentamiseksi. Käytä rituaaliasi auttaaksesi sinua hyödyntämään tätä päivää parhaalla mahdollisella tavalla. Käytä sitä rauhoittaa, täydentää ja laajentaa tietoisuutta.

Hyvin eläminen myötävaikuttaa parempaan huomiseen. Hyökkääminen tulevaisuuden huolestuneena elämästä ei. Joten tee itsellesi palvelus. Herätä. Syö muffinssi. Ja mene ulos ja elää.

---
ChiWalking- ja ChiRunning-lähestymistavat antoivat minulle mahdollisuuden juoksua ilman polvikipuja. Käyttämällä yhdistelmää hengitystä, ryhtiä ja tietoisuutta, ChiRunning muutti päivittäisen kävelyni juoksuttamisrituaaliksi, joka rentouttaa ja virittää minua. Löydä se paikallisesta kirjastostasi tai lue otteita ja osta se Amazom.com-sivustosta:

Video-Ohjeita: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2024).