Aquafit-liikunta ja vaihdevuodet

• Saattaa 8, 2024

Onko todellakin sellainen asia kuin lempeä liikunta, joka tuottaa tuloksia? Ehdottomasti! Aquafit tai liikunta vedellä tarjoaa erinomaisen harjoituksen, jolla on vähän tai ei lainkaan vaikutusta vartaloosi. Nuori tai vanha, aquafit-harjoitus hyödyttää melkein kaikkia. Sisä- tai ulkotiloissa uima-altaalla voi treenata ympäri vuoden. Hyödynnä ja opi lisää tästä hieno tapa pysyä kunnossa ja pitää hauskaa.

Tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista, etenkin jos olet ollut aktiivinen jonkin aikaa.

Etkö ole uimareita? Ei ongelma, koska uimurit ja uimurit voivat tehdä aquafit-harjoituksia. Kuulostaa mahdottomalta? Aquafit tarjoaa monia vaihtoehtoja uima-altaan matalaan päähän niille, jotka haluavat pysyä poissa syväpäästä. Mutta jopa syvänmeren vesieliöstö on mahdollista muille kuin uimareille, koska käytät ripustusvyötä koko ajan. Tämä vyö pitää sinut kelluvana vedessä pelkäämättä uppoutua harjoituksen aikana. Lisäsyvyys syvän veden treenaamiseen on, että jalat eivät koskaan kosketa uima-altaan pohjaa, mikä tarkoittaa vielä vähemmän vaikutusta vartaloon. Lisäksi voit saavuttaa entistä suuremman liiketäisyyden syvävesiharjoituksilla.

Aquafit-harjoitus kattaa joukon ohjelmia miedoista terapeuttisista liikkeistä vedessä voimakkaampiin harjoituksiin. Harjoitteluun aloittelijat nauttivat sujuvasta harjoituksesta hauskassa ympäristössä, joka korostaa fyysistä hyötyä - ilman kipua. Yksinkertaisista jalkanostoista ja matalassa päässä kävelemisestä sydämen sykeharjoitteluun syvässä päässä on harjoitusohjelma melkein kaikille nuorille tai vanhoille.

Vedessä työskentelyn edut:
Hellävarainen: Vesiharjoittelu on helpompaa nivelissä, luissa ja lihaksissa kuin treenaaminen maalla tai muilla kovilla pinnoilla. Liikkeet tehdään helpommin vedessä ilman säännöllisten harjoitusten, kuten aerobicin tai voimakkaiden juoksujen, iskuja tai iskuja. Vesi myös hieroa vartaloasi parantamaan verenkiertoa.

Tehokas: älä anna kevyyden huijata sinua; tämä on silti harjoittelu! Vedessä liikkuessa syntyvä vastus parantaa lihasvoimaa ja -ääntä. Jopa ihmiset, joiden liikealue on rajoitettu, ovat taipuvaisia ​​huomaamaan, että heillä on lisääntynyt liikkuvuus vedessä.

Jäähdytys: Viha ylikuumenee liikunnan aikana? Harjoittelu uima-altaan jäähdytysympäristössä suojaa sinua ylikuumenemiselta tai uupumalta. Tämän avulla voit harjoittaa pidempään, lisää kestävyyttä.

(Huomaa: On silti välttämätöntä pitää juomavesi hydratoituneena; hikoilet, mutta et huomaa sitä kuten maalla harjoitetun harjoituksen aikana.)

Polta kaloreita: Voit polttaa vedessä noin seitsemän kaloria minuutissa, ja jopa 75% niistä tulee rasvasta. Vertaa tätä treenaamiseen maalla, jolla poltat kymmenen kaloria minuutissa, mutta vain 50% niistä on rasvakaloreita. Harjoituksen tasostasi riippuen voit polttaa missä tahansa 450 - 700 kaloria tunnitunnissa.

Ota yhteyttä paikalliseen Y- tai vapaa-ajan uima-altaaseen saadaksesi lisätietoja alueellasi tarjolla olevista aquafit-ohjelmista. Riippumatta kuntotasostasi, aquafit-harjoitus parantaa joustavuutta, kestävyyttä ja voimaa. Voit pitää hauskaa liikunnan aikana; kaikki uima-altaaseen!

Vaihdevuodet, lääkäri ja sinä

Video-Ohjeita: Lauantaijumppa - Aerobinen vesijumppa | Veikkaus (Saattaa 2024).