Alzheimerin potilaat ja hoitajat voivat käyttää liikuntaa terveyden ja onnellisuuden parantamiseksi

• Saattaa 1, 2024

Fyysinen liikunta auttaa estämään tai ainakin hidastamaan fyysistä ja henkistä heikkenemistä. Viimeisin liikuntafysiologian tutkimus osoittaa, että Alzheimerin potilaat ja heidän hoitajansa hyötyvät rutiininomaisesta kunto-ohjelmasta. Päivittäinen liikunta vähentää vilustumista ja infektioita, lisää itsenäistä toimintaa, parantaa elämänlaatua ja mikä tärkeintä nostaa mielialaa. Käyttää ADL (toimintoja Daily Living) Koulutus itsenäisyyden lisäämiseksi. Välittömät tavoitteet ovat: syöminen, siivous ja henkilökohtainen hygienia. Kuusikymmentä prosenttia hoitajista on joillakin masennusoireilla, ja kolmanneksella kehittyy suuria masennuksia. Liikunta on luonnollinen, terveellinen tapa piristää. Haittavaikutuksia ovat onnellisuus ja rakastava käyttäytyminen - loistava sitomiskokemus. Ota voima takaisin liikunnalla.

Jotta Alzheimerin harjoituksesta saadaan irti kaikki, on oltava jatkuvaa valvontaa asiantuntevan liikuntakumppanin kanssa. Tulevat artikkelit sisältävät tarkempia tietoja erityisten harjoitusten suorittamisesta Alzheimerin potilaille ja hoitajille. Tässä on joitain peruskonsepteja hopeakengät harjoitteluohjelman suunnitteluun tai arviointiin:

• Käytä visuaalisia ja kuultavia vihjeitä kun harjoittelet Alzheimerin potilaan kanssa. Jokainen oppii eri tavalla. Jotkut ihmiset oppivat kuulemalla ohjeet; toiset oppivat näkemällä sinun osoittavan ja suorittavan harjoituksen heidän rinnallaan.


• Pidä liikunta siedettävissä rajoissa. Aloita 15 tai 20 minuutilla. Rakenna jopa 45 minuuttia. Ole kärsivällinen etenemisen suhteen.


• Käsi- ja sormiharjoitukset luo enemmän taitoa ja parantaa käden ja silmän koordinaatiota. Käännä neljäsosa pöydällä. Kosketa jokaista sormea ​​peukaloon.


• Keskity harjoituksiin toimintaan: Biceps kiharat kannettavana, etuhartio nostaa liikealuetta varten, selkäharjoitukset hyväksi ryhtiä varten. Kantapää- ja varvasharjoitukset istuessaan kävelyn parantamiseksi.


• Tasapainoharjoittelu: putoamisten välttämiseksi lisäämällä ytimen vakautta. Puun oksat ovat yhtä vahvat kuin rungon. Voit nojata seinää vasten tai pitää kiinni tuolista samalla, kun teet jalkojen pidennyksiä tai lantion venytystä.


• Stimuloi aivoja tekemällä koordinoituja jalka- ja käsivarsiliikkeitä tuolilla istuen. Tuoliharjoittelu on hienoa, koska se estää putoamisen harjoituksen aikana. Esimerkiksi: tuoli potkut, tuolin polvihissit, tuolin varpaiden kosketus, sivuportin kosketus, tuolin viiniköynnökset ja yhden hengen kaksinkertaiset kädenkorotukset.


• Sinun ei tarvitse hienoja laitteita; Voit käyttää vastuskykyä ilmapalloilla 2/3, jotka on täytetty lämpimällä vedellä, tai jopa rantapalloja. Purista tai nosta lisätäksesi kummankin varren lujuutta.


• Stimuloi aisteja. Käytä harjoituksessa kirkkaita värejä. Kokeile erilaisia ​​aromeja joka kerta. Haju herättää muistin. Soita musiikkia menneisyydestä, aikajaksolta tutuilla kappaleilla. Käytä sopivaa musiikin nopeutta. Et halua tehdä siitä liian nopeasti.


• Ole tietoinen tunnetiloista. Tarkkaile vihaa tai turhautumista, kun et pysty suorittamaan tiettyjä asioita. Tarjoa rohkaisevia sanoja ja käytä huumoria emotionaalisen tasapainon palauttamiseen. Tulet olemaan iloisesti yllättynyt siitä, että harjoituksia, joita ei voida tehdä tänään, tehdään muutaman seuraavan istunnon aikana.

---

Debbie Mandel, MA on kirjoittanut Käynnistä sisävalo: kehon, mielen ja sielun kunto, stressin vähentämisasiantuntija, motivoiva puhuja, henkilökohtainen valmentaja ja mielen / kehon luennoitsija Southampton Collegessa. Hän on WLIE 540AM: n viikoittaisen Turn On Your Inner Light Show -tapahtuman isäntä New Yorkissa, tuottaa viikoittain hyvinvointiuutiskirjettä ja on esitelty radiossa / TV: ssä ja painetussa mediassa. Lisätietoja: www.turnonyourinnerlight.com

Video-Ohjeita: Dr. Caroline Leaf - Renewing Your Mind (Uudista Mielesi) (Saattaa 2024).