8 harjoitusta mielialan parantamiseksi

• Saattaa 21, 2024

Kun tunnemme olonsa huonoksi, on vaikeaa olla oma itsensä arvoinen tunne. Silti tapahtuu niin usein, että kun tunnemme huonoja, näyttää siltä, ​​että päivä voi mennä huonosta pahempaan. Sitten olet enemmän alas itsesi eikä mikään menee hyvin.

Tässä on useita tapoja saada itsesi parempaan tunnelmaan.

Toista kohottavaa musiikkia, ja se tarkoittaa mitä tahansa kohottavaa. Klassinen, rock, country tai pop, sillä ei ole väliä. Viime aikoina kappale ”Happy” on minun mennä kappaleeseen hymyillen kasvoni.

Liikkua! Juuri kehosi liikuttaminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Tanssi soittamasi musiikin mukaan, kävele. Ympärillä liikkuminen ei vain paranna mielialaa, vaan myös vähentää stressiä, lisää keskittymiskykyä ja parantaa keskittymistä.

Hymy. Voimme huijata itsemme uskomaan olevani onnellinen yksinkertaisesti hymyillen. Kokeile sitä heti, hymyile ja katso jos et tunne paremmin. Suorita tämä arkipäivääsi hymyillen tapaamillesi ihmisille. Nyt et paranna vain elämääsi, vaan niiden ihmisten elämää, joiden kanssa olet kosketuksissa.

Tee kiitollisuusluettelo. On vaikea olla huonossa tuulella ajatellessasi kaikkia asioita, joista olet kiitollinen elämästäsi. Kun alkaa etsiä asioita, jotka ovat elämässäsi oikein, yritä etsiä elämäsi pieniä siunauksia, älä koskaan ota niitä itsestään selväksi. Viileän lasillisen veden hankkiminen kuumana päivänä voi olla uskomaton siunaus, kun otat hetken olla kiitollinen siitä.

Haasta itsesi kokeilemaan jotain uutta. Jos onnistut tai ei, lisäät hyvinvointintuntoasi ja arvostustasi. Kuka tietää, saatat huomata, että sinulla on taitoja, joista et koskaan tiennyt!

Ota yhteyttä joku muu. Soita tai vieraile ystävälläsi, jonka kanssa et ehkä ole puhunut jonkin aikaa. Tee parhaasi keskittyäksesi heihin etkä puhu ongelmistasi. Kerro heille kuinka paljon he tarkoittavat elämässäsi.

Muista, että tunteet ohittavat. Huolimatta siitä kuinka pahasti tunnet tänään, tunnet olosi paremmaksi. Vältä laskeutumasta katastrofiajatteluun.

Anna itsellesi anteeksi. Usein yksi heikentyneistä syistä on se, että sanomme itsellemme, ettei meidän olisi pitänyt tehdä jotain menneisyydessämme. Tee muutoksia, jos pystyt, mutta muuta kuin päästä syyllisyys menemään.

Kuten näette, on olemassa useita tapoja, joilla voit muuttaa mielialaa ja tehdä päivästäsi parempia. Huono päivä on valinta ja hyvä päivä on valinta, minkä valitset?

Video-Ohjeita: Rentouttava kehon kuuntelu - Mindfulness-harjoitus (Saattaa 2024).