5 yksinkertaista vaihetta luonnolliseen nivelkivun lievittämiseen

• Saattaa 4, 2024

Usko tai älä, kehomme toimii paljon kuin Tin Man Ozan ohjatussa toiminnassa. Ja kuten Tin Man, on myös joitain yksinkertaisia ​​vaiheita, joilla voit saavuttaa luonnollisen kivunlievityksen nivelkivusta.

Jotta kehosi liikkuu helposti, tarvitset hyvin ravittuja, voideltuja ja raajoita niveliä.

Ja koska nivelrikko (OA) on ylivoimaisesti yleisin kipua ja joustamattomuutta aiheuttava nivelhäiriö, on parasta, että aloitat terveellisellä nivelrikon ruokavaliolla, joka sisältää hyviä öljyjä (pitääksesi sinua ruostumattomasta kuten Tin Man), sekä säännöllisellä maltillisella liikunnalla joustavuus.

Tässä on nivelrikon tärkeimmät oireet, jotka yleensä alkavat hitaasti:

• Kipu. Alussa voi olla lievää nivelkipua liikkeen aikana tai sen jälkeen. Tämä voi pahentua ajan myötä, kunnes edes lepo on tuskallista.


• Ritilä. Saatat ehkä kuulla halkeilevan äänen liikkuessasi (aivan kuten Tin Man) tai saatat huomata ritilän tai hankautumisen tunnetta nivelissä.


• Jäykkyys. Niveljäykkyys on yksi yleisimmistä oireista. Se tapahtuu yleensä herättäessäsi ensin aamulla tai toimettomuuden jälkeen.

Nämä nivelrikon oireet saattavat olla aluksi tuskin havaittavissa sinulle.

Mutta tässä on mielenkiintoisin asia OA-oireista. Joillakin ihmisillä, joiden nivelröntgenäytteet osoittavat nivelrikkoa, ei ole ollenkaan oireita! Eikö se olisi kiva?

Nivelrikon ruokavalio ja elintavat kivunlievityksessä

Nivelrikko on rustojen kuluminen painoa kantavissa nivelissä, pääasiassa polvissa, lantioissa ja selkärangoissa. Rusto on tyyny, joka pehmittää luusi nivelissä, jotta ne voivat liikkua helposti. Rusto myös estää nivelet hionta toisiaan vastaan.

Rustojen liukas kudos mahdollistaa nivelten liukumisen ilman kitkaa.



Onneksi on olemassa tiettyjä asioita, joita voit tehdä estääksesi OA: n etenemisen ja lievittääkseen kipua. Tässä on viisi vaihetta luonnolliseen nivelrikkoon ja nivelkipuun:

1. Syö nivelrikon ruokavaliota. Terveellisten ruokien syöminen ja epäterveellisten elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta on välttämätöntä OA: n ehkäisylle ja luonnolliselle kivunlievitykselle. Sinulle on erityisen tärkeää valita ruokia, joissa on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita ja hyviä omega 3 -öljyjä:

• Kylmävesikalat kuten lohi, tonnikala, silli ja sardiinit,
• Luonnonmukaisesti kasvatetut vihannekset ja hedelmät,
• Allium valkosipulia ja sipulia vihanneksia,
• Pähkinät, pavut ja siemenet,
• Kokojyvät.

2. Saa säännöllistä kohtalaista liikuntaa. Fyysinen aktiivisuus on myös tärkeää veren virtauksen, lihasvoiman ja joustavuuden kannalta. Mutta älä liioittele sitä. Kävely, jooga, pyöräily ja uinti ovat hyviä vähävaikutteisia harjoituksia.

3. Saavuta ja pidä ihanteellinen paino. Ylipaino aiheuttaa ylimääräistä stressiä nivelillesi ja luudelle. Tutkimukset osoittavat, että ylipainoisilla miehillä ja naisilla on neljä-viisi kertaa suurempi riski saada nivelrikko polvilleen verrattuna miehiin ja naisiin, joiden paino on normaali.

4. Kokeile neuromuskulaarista hierontaa ja akupunktiota. Tutkimukset osoittavat, että akupunktio voi lievittää kipua ja parantaa joustavuutta ihmisillä, joilla on polven nivelrikko. Ja viestihoito lisää veren virtausta ja auttaa vähentämään tiiviitä lihaksia ja fascia, jotka voivat häiritä kohdistusta.

5. Sisällytä lisäravinteet OA-ehkäisyä varten. Koko spektrin monivitamiini-mineraalilisäaineiden ottaminen varmistaa, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet. Sisällytä myös seuraavien lisäravinteiden lisäosat vähentämään nivelrikon kipua, jäykkyyttä ja turvotusta.

• Kalaöljy voiteluun ja tulehduksen vähentämiseen,
• C-vitamiini sidekudoksen rakentamiseksi,
• Glukosamiini ruston korjaamiseksi,
• Ja laadukasta proteiinia kudosten korjaamiseen.

Suurin suositukseni luonnollisille nivelkivunlievityslisäille löytyy täältä.

Nivelrikkoa pidetään yleensä väistämättömänä osana ikääntymistä. Mutta tämän ei tarvitse olla totta sinulle. Seuraa vain yllä olevaa OA-ruokavaliota ja ennaltaehkäisyn ja kivunlievityksen ohjeita.

Ja tutustu ilmaiseen viikoittaiseen Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
11 Omega 3-kalaöljyn edut
Omega 3 kalaöljyn painonpudotuksen edut
Naisten terveellisen ruokavaliosuunnitelman merkitys
Hyvä ravitsemus sisältää epäterveellisten ruokien välttämisen

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Saattaa 2024).