Sinun ei tarvitse lääkkeitä lomaa varten

• Saattaa 19, 2024

”Tänä vuodenaikana voit tuntea stressiä pelkällä ajatuksella, että kaikki muut ovat riemuita. Lisäksi kausibluesia pahentaa vuodenaikojen vaikuttava häiriö. Alkaen selviytyminen sosiaalisten tilanteiden hankaluudesta, poissa olevista rakkaista ja hajoamisista lahjojen jakamiseen, monet meistä ovat pettyneitä siihen, että emme aivan mittaa Elämä on ihanaa. Siksi "tuntuu hyvästä kemiasta", lääkkeistä, joita käytetään lisäämään tyytymättömyytemme ja ahdistuksen huumeita, on lisääntynyt. Ja meillä on joukko huumeita tiettyjen skenaarioiden hoitamiseksi.

Yhä enemmän luotamme lääkkeisiin, "jotta voimme ottaa edun" sekä itsellemme että lapsillemme. Lomat näyttävät korostavan yksinäisyyttämme, toteutumattomia odotuksiamme ja pelkojamme. Vaikka kliinisen lääkärin valvonnassa annetulla lääkkeellä on oikea paikkansa, olen huolissani näiden pillereiden poppingiin liittyvästä helppoudesta ja ajattelun puutteesta. Meidän on puututtava perussyihin sen sijaan, että vain hakkeroita lehtiä. Juhlat, lahjan valitseminen tai rakkauden etsiminen voidaan nähdä pikemminkin seikkailuina kuin onnettomuuksina. Kuten mikä tahansa elämän tosiasia, se ei ole tosiseikka sinänsä, vaan asenteemme siihen.

Aika on arvokkain hyödyke, mitä meillä on. Miksi tuhlata sitä hankkeisiin tai juhliin, joihin emme halua viettää aikaa osallistua? Älä anna ihmisten tai yhteiskunnallisten kokousten varastaa aikaa tai ryöstää sinua ilosta. Nauti lomasta ihmisten kanssa ja tapahtumista, joiden ansiosta aika kulkee onnellisesti. Pysy keskellä mitä olet tekemässä.

Minun kirjani Käynnistä sisävalo käsittelee tätä aihetta otsikossa Harjoittelu kun pelkäät. Luvussa kerrotaan erilaisista mielen / kehon resepteistä, meditaatioista ja harjoituksista sosiaalisen ahdistuksen voittamiseksi.

Tässä on joitain ehdotuksia, jotka koskevat elämää:

• Älä pakene pelkostasi. Kokeile sitä, ystävällisesti ja sitten tottu siihen. Tämä antaa sinulle luottamusta. Ymmärrä ja hyväksy, että pelotat itseäsi. Vähennä pelkojasi visualisoimalla kaikki mahdollisuudet. Visualisoi pahin tulos laimentamaan se. Tämä auttaa sinua valmistautumaan kohtaamisiisi - mikä on helpompaa kuin olet kuvitellut.
• Harjoittele, kunnes voit saavuttaa tavoitteesi ilman tietoista vaivaa. Harjoittele juhlia tai pyytäkää jotakuta päivältä, kunnes pystyt tekemään sen ajattelemalla sitä sujuvasti ja virtaasti.
• Kiristä mieltäsi. Laita mieltäsi yksi asia kerrallaan. Ota jokainen asia sellaisena kuin se tulee. Hukkaan paljon energiaa, kun emme keskity ja keskity. Häiriötekijät kuluttavat energiaamme ja siksi ilomme.
• Ota mielesi muualle. Mielenne aistit kipua. Joten ota mielesi pois tilanteen kipu. Keskittymisvoima on vahvempi kuin kipu. Hengitä omaan rytmiin. Keskitä silmäsi ja mielesi huoneessa olevaan esineeseen, ehkä lattiaan tai kattoon. Keskity edelleen esineeseen ja käytä sitä muilla neljällä aisteellasi kokeaksesi sen; toisin sanoen kuvittele, mikä on hajua, makua, tuntuu ja kuulostaa. Se imee kipusi ja paniikkisi.
• Älä yritä liian kovaa! Liian suuri keskittyminen voittaa itsensä. Opi rentoutumaan. Keskity haluamaasi kohtaan ja sitten rentoudu. Anna kehon ja tajuttoman mielen auttaa sinua. Toisin sanoen älä välitä niin paljon. Esimerkiksi, jos tapaat jonkun uuden ja hämmentää häntä voimakkaiden tunteiden kanssa, kyseinen henkilö palaa pois sinusta.
• Kuvittele menestys kuin epäonnistuminen. Työnnä negatiiviset ajatukset mielestäsi kuvittelemalla, että otat ajatuksen, rullaat sen kuin paperia, sitot se narulla ja heität sen liikkuvassa vesivirtauksessa.
• Kehitä läsnäoloa. Voit tehdä tämän keskittymällä menneisiin onnistumisiisi, hyviin piirteisiisi ja ainutlaatuiseen panoksesi. Korosta itsestäsi haluamaasi laatua ja suurenna sitä. Tämän laadun voimakkuus paistaa huoneeseen.

---

Debbie Mandel, MA on kirjoittanut Käynnistä sisävalo: kehon, mielen ja sielun kunto, stressin vähentämisasiantuntija, motivoiva puhuja ja henkilökohtainen valmentaja. Hän on WGBB 1240AM: n viikoittaisen Turn On Your Inner Light Show -tapahtuman isäntä New Yorkissa, tuottaa viikoittain hyvinvointiuutiskirjettä ja on esitelty radiossa / TV: ssä ja painetussa mediassa. Lisätietoja: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video-Ohjeita: Lääkelasku/liuoslasku: Miksi pitoisuus 1 % = 10 mg/ml ? ???? (pitoisuus muunnin) // Matikkapirkko (Saattaa 2024).