Kuinka päästä yli menettämään työsi

• Saattaa 21, 2024

Suurin osa meistä on surullinen ihmisten, lemmikkien ja hetkien menetyksestä. Ja kun jatkamme elämän kokemusta ottamalla enemmän riskejä emotionaalisesti ja fyysisesti, jätämme itsemme avoimeksi menetyksen ja hylkäämisen mahdollisuudelle. Ihmisten surraamien asioiden luettelossa emme usein ymmärrä, kuinka vaikea meihin tai rakkaimpiimme voi olla menettämällä työpaikka. Työttömät ihmiset surravat samalla tavalla kuin ne, jotka ovat menettäneet rakkaansa. Työn menettämisen kipu ei ole vain merkittävää tulonmenetystä, vaan se voi viedä koko identiteetin myllerrykseen. Monet meistä määrittelevät itsemme työllämme. Kalibroimme itsearvoamme sillä, mitä saavutamme tai emme saavuta, sillä mitä ansaitsemme tai emme ansaitse. Toisin sanoen, jos projekti epäonnistuu, niin olemme epäonnistumisia. Jos projekti lähtee, olemme ihania. Jos olemme poissa töistä, keitä me olemme?

Polvi-reaktio on kysyä: “Miksi minä?” tai syyttää valtuuksista, jotka ovat: "Pomoni ei pidä minusta", "Tämä on yrityspolitiikka" tai "Työtoverini pelkää kykyäni ja ovat piirtäneet minua vastaan." Viha on kuitenkin energian poisto ja jättää meidät ilman energiaa etsimään ratkaisua. Mikä tahansa painikkeistamme painostaa, ravistaa meitä, sillä on jotain tärkeää opettaa meille. Jos emme ota vastuuta toimistamme, pelaamme uhrin roolia. Kun johtaja kritisoi meitä, haluamme ehkä kuunnella kritiikkiä ja kysyä itseltämme: ”Onko tämä totta, osa siitä, kaikki? Kuinka voin parantaa? ”

Työn menetys voi olla niin epävakauttava, että henkilö kokee:

• Vaikeudet aamulla heräämisessä tai unihäiriöissä
• Väärien ruokien, etenkin piristeiden, halu ja syöminen
• Väsymys
• ärtyvyys
• Cocooning kotona
• Tavoitteen menetys; käsitys siitä, ettei siellä ole muita työpaikkoja
• Alistuva tai väärinkäyttäjä
• Samoin kuin Dr. Kubler-Rossin viisi kuoleman surun vaihetta, työn menettäminen vaatii jokaisen vaiheen käsittelyä sopeutumiseksi muuttuvaan työ- / koti-elämään. Kaikki putoavat, mutta kaikki eivät ota itseään.

Tässä on joitain ehdotuksia navigoida vaiheissa ja muuttaa epäonnistuminen voittoon.

1. Kieltäminen: Psyyken on suojeltava itseään ja omaksuttava tapahtunut pikkuhiljaa, sen sijaan, että kaikki tapahtuisi kerralla. Toista työpaikkojen menetystapa uudestaan ​​ja uudestaan, jotta otat sen pois; häiritse itseäsi positiivisten ystävien, ulkoiluaktiviteettien tai yhteisökeskuksesi kanssa.
2. Suututtaa: Voit kääntää vihan ulospäin ja pelata uhria tai kiertää emotionaalisen miekan sisäänpäin. Kummassakin tapauksessa on energian tyhjennys. Tulkitse skenaario myötätuntoisesti; ole ystävällinen kaikille, etenkin itsellesi! Vapauta viha terveellisellä tavalla liikunnan, visualisoinnin ja hengityksen kautta. Harjoituksen intensiteetin tai keston tulisi vastata vihaasi. Kymmenen minuutin kävelymatka ei ehkä riitä. Mene merelle tai järvelle ja viettää aikaa jäähtyäksesi ajatuksesi. Istu vielä lähellä suihkulähdettä.
3. sopimista Tämä on "mitä jos minun pitäisi" -vaihe. Mieli harjoittaa negatiivista suoratoistoa, aivot on lukittu järkyttävään ajankohtaan. Ole tietoinen negatiivisista ajatusvirroista niiden objektiivistamiseksi; pitää loogista keskustelua ajatuksesi kanssa. Sitten voit sijoittaa energiasi ratkaisuun.
4. Masennus: Surua asettuu sisään ja tunteiden täytyy tulla esiin. Itku on hyvä; sanassa on suuri totuus, itke hyvä. Katso elokuvia, joilla on samanlainen elämäkriisi tuodaksesi esiin tukahdutettuja tunteita; katso kuinka päähenkilö ratkaisee työttömyyskriisin. Sitten nauru on hieno poiminta itkun jälkeen. Se vapauttaa hyvän olon kemian. Katso kaikki komediat, joita voit jopa 12 tuntia päivässä! Tämä auttaa palauttamaan realistisen optimismin. Nauti positiivisista ystävistä pitääksesi hauskaa.
5. Hyväksyminen: Tässä vaiheessa ajattelemme ja tunnemme, että menetys todella tapahtui. Hyväksymme pettymyksemme ja iskun arvostustamme. Tämä on aika, jolloin olemme valmiita palauttamaan työn ja kodin tasapainon. Se, kuinka käsittelemme tätä epäonnistumista, määrää seuraavan menestyksemme. Koska olemme perehtyneet menettämiseen ja epäonnistumiseen, emme pelkää sitä uudestaan ​​kuin ensimmäistä kertaa. Olemme valmiita verkostoitumaan, päivittämään ammattitaitomme, ottamaan oppitunteja ja kirjoittamaan uudelleen jatkamisen. Saatamme jopa sanoa, että työn menettäminen oli parasta ...

---

Debbie Mandel, MA on kirjoittanut Käynnistä sisävalo: kehon, mielen ja sielun kunto, stressin vähentämisasiantuntija, motivoiva puhuja, henkilökohtainen kouluttaja ja mielen / kehon luennoitsija. Hän on WGBB AM1240: n viikoittaisen Turn On Your Inner Light Show -tapahtuman isäntä New Yorkissa, tuottaa viikoittain hyvinvointiuutiskirjettä ja on esitelty radiossa / TV: ssä ja painetussa mediassa.
Lisätietoja: www.turnonyourinnerlight.com

Video-Ohjeita: KAVERIN PUOLESTA KYSELEN: Anna & Tiia ratkaisevat kavereiden 7 kinkkistä kysymystä! (Saattaa 2024).