Miksi fyysinen aktiivisuus on tärkeätä terveydellesi?

• Huhtikuu 29, 2024

Alla luetellut fyysisen toiminnan terveyshyödyt ovat melko uskomattomia. Varsinkin kun otat huomioon tosiasian, että nimelliskustannuksilla voit pitää hauskaa ja parantaa terveyttäsi samanaikaisesti. Lisäksi on niin helppoa rahata kaikki nämä fyysisen toiminnan terveyshyödyt.

Ja kohtalainen fyysinen toiminta ei vie paljon - päivittäinen vanhanaikainen kävely voi olla tarpeeksi.

Säännöllisen fyysisen toiminnan hyötyihin kuuluu myös mielialan parantaminen ja auttaminen elämään pidempää, onnellisempaa, terveellisempää elämää ilman kipua ja sairauksien kärsimystä.

Kuinka fyysinen aktiivisuus vaikuttaa terveyteesi

Vaikka on elintärkeää syödä terveellisesti, toiseksi tärkein asia, jonka voit tehdä terveydellesi, on varmistaa säännöllinen liikunta. Tässä on kymmenen tärkeintä fyysisen toiminnan hyötyä:

• Auttaa hallitsemaan painoasi. Fyysinen aktiivisuus ei vain polta kaloreita, vaan lisää myös aineenvaihduntaa jopa 12 tuntiin tai enemmän. Ja se voi auttaa sinua laihduttamaan nopeasti tai hitaasti ja pitämään menettämäsi paino pysyvästi!


• Laskee verenpainetta ja kolesterolia. Liikunta vähentää myös triglyseridejä ja LDL (huono) kolesterolia, kun taas se lisää HDL (hyvää) kolesterolia. Ja vähentämällä valtimon plakin muodostumista säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään veren virtaamisen tasaisesti.


• Vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Liikunta voi vähentää riskiä kahdelle johtavasta kuoleman syystä - sydänsairauksista ja aivohalvauksesta. Vain 30 minuuttia päivässä tai enemmän vähentää mahdollisuuksiasi sydänkohtaukseen tai kuolla sydänsairauteen tai aivohalvaukseen.


• Vahvistaa luita ja lihaksia. Säännöllinen fyysinen toiminta, etenkin voimaharjoittelu, lisää luutiheyttä ja auttaa vähentämään osteoporoosin ja lonkkamurtumien riskiä. Se auttaa myös vähentämään niveltulehduksen ja muiden nivelten aiheuttamaa kipua.


• Parantaa mielenterveyttä ja mielialaa. Liikunta vapauttaa "onnellisia" hormoneja (endorfiineja), auttaa nukkumaan paremmin, terävöittää ajattelu- ja arviointitaitoja ja vähentää ahdistuksen, stressin ja masennuksen tunteita.


• Vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Parantamalla painoasi, insuliiniherkkyyttä ja verensokeriaineenvaihduntaa säännöllinen fyysinen aktiivisuus vähentää mahdollisuuksiasi kehittää diabetes ja vähentää vaikeuksia ja komplikaatioita niille, joilla se on.


• Auttaa vartaloasi imemään ja käyttämään ravintoaineita. Liikunta on välttämätöntä ravinnon absorboimiseksi syömästäsi ruuasta ja toksiinien poistamiseksi hiki ja terveellisten suoliston liikkeiden kautta. Riippumatta siitä kuinka hyvä ruokavalio, ilman säännöllistä fyysistä aktiivisuutta et voi olla todella terveellinen.


• Lisää mahdollisuuksiasi pitkälle elämälle. Harvalla elämäntapavalinnalla on yhtä suuri vaikutus terveyteesi kuin säännöllisellä fyysisellä toiminnalla. Tutkimukset osoittavat selvästi, että liikunta vähentää mahdollisuuksia kuolla aikaisin.


• Vähentää joidenkin syöpien riskiä. Fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on vähemmän kohdunsyövän, keuhkosyövän riski ja 30-50% vähemmän mahdollisuuksia saada paksusuolen syöpää. Aktiivisilla naisilla on alhaisempi rintasyövän riski ja aktiivisilla miehillä vähemmän eturauhassyövän riski.


• Parantaa kykyäsi tehdä päivittäisiä toimintoja. Säännöllinen fyysinen aktiviteetti voimaharjoittelulla auttaa pitämään sinut terävänä vanhetessasi, parantaa hengitystäsi ja tasapainoaan ja vähentää putoamisvaaraa.

Voit saada kaikki nämä fyysisen toiminnan harvinaiset terveyshyödyt edullisesti ja helposti - vain 30 minuutissa päivässä. Lisäksi kaikki ovat kelpoisia, ikästä tai koosta riippumatta. Ja kuka tietää, saatat jopa kasvaa nauttiaksesi aktiivisemmasta aktiivisuudesta, varsinkin kun tunnet olosi fyysisesti paremmaksi.

Muista rekisteröityä ilmaiseksi Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Terveelliset korkeakuituiset ruokakartat
Kuinka alentaa kolesterolia luonnollisesti
Kuinka alentaa verenpainetta luonnollisesti
Luettelo runsaasti proteiineja sisältävistä ruuista ja lähteistä

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

@ Tekijänoikeus on Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Miksi lukeminen on tärkeää? (Huhtikuu 2024).