Heraproteiinin haittavaikutukset

• Saattaa 13, 2024

Viimeisessä artikkelissa Mikä on heraproteiini?, Toimitin tietoa siitä, mikä heraproteiini on ja miten se valmistetaan. Demystifioin myös joitain yleisiä väärinkäsityksiä heraproteiinin ottamisessa, kuten “painonnousu” ja “täyttö”.

Nyt tiedämme, että heraproteiini voi olla erittäin hyödyllinen, kun sitä käytetään ravintolisäaineena. Ennen kuin ryhdyt ostamaan valtava purkki heraproteiinia, sinun on tiedettävä joitain mahdollisia heraproteiinin sivuvaikutuksia.

Haluan huomauttaa tässä, että näitä mahdollisia heraproteiinin sivuvaikutuksia sovelletaan yleensä suureen määrään heraproteiinien kulutusta. Ihmiset, jotka ottavat vain kauhan tai kaksi heraproteiinia päivittäin, yleensä alle 25-50 grammaa, eivät saisi olla liian huolissaan näistä mahdollisista heraproteiinin sivuvaikutuksista, jotka luetellaan alla. Jos kuitenkin alkaa havaita epätavallisia oireita heraproteiinin ottamisen jälkeen, lopeta ja katso, parantuuko se. Muista ensin aina kysyä lääkäriltäsi.

Joten mitkä ovat mahdolliset heraproteiinin sivuvaikutukset?

Mahdollinen heraproteiinin sivuvaikutus # 1
Hera-allergia

Useimmat ihmiset, jotka ovat allergisia maidolle ja maitotuotteille, ovat allergisia kaseiinille, joka on 80% maitoproteiinista, kuten aiemmin kerrottiin artikkelissa Mikä on heraproteiini? Kuitenkin, jos olet vähemmistö herasta allergisista ihmisistä, heraproteiinin ottaminen ei selvästikään olisi hyvä idea sinulle.

Vaihtoehtoinen vaihtoehto on munavalkuaisen proteiinilisä, koska se tarjoaa silti täydellisen proteiinin. Kasvissyöjille tai vegaaneille olen löytänyt tänään upeita orgaanisia soija- ja riisiproteiinilisäaineita. Haluat ehkä käyttää molemmat soija- ja riisiproteiini, jotta proteiinin saanti olisi mahdollisimman täydellinen.

Mahdollinen heraproteiinin sivuvaikutus # 2
Mahdollinen maksavahinko

New Yorkin Mount Sinain lääketieteellisen keskuksen julkaiseman tapauksen mukaan akuutin kolestaattisen maksavaurion tapaus liittyy heraproteiinin ja kreatiinilisäaineiden yhdistelmään New Yorkin lääketieteen osaston maksa maksasairauksien osastossa.
PMID: 18452122

Potilaalla, 27-vuotiaalla terveellä miehellä, innostuneella painonnostajalla, kehittyi oireita ottaen heraproteiinia 4 viikon ajan ja kreatiinia 8-9 kuukauden ajan.

Huomaa, että tämä mies käytti heraproteiinia lisäksi kreatiinilisäksi. Siksi se ei ole absoluuttinen ja yksittäinen tapa heraproteiinien kulutusta.

Mahdollinen heraproteiinin sivuvaikutus # 3
Pahenna aiemmin olemassa olevia munuaisongelmia

Jos sinulla on jo ennestään munuaissairaus, heraproteiinin lisääminen ruokavalioon ei ehkä ole sinulle sopivaa. Tämä alue vaatii ehdottomasti lääkärin valvontaa.

Heraproteiini on kaiken kaikkiaan korkea täydellisen proteiinin lähde. Saksalaisessa julkaisussa "Hera- ja herakomponenttien ravintofysiologia" julkaistun artikkelin mukaan heraproteiini "kuuluu proteiineihin, joilla on suurin biologinen arvo niiden aminohappokoostumuksensa vuoksi".
PMID: 9157293

On tärkeää tietää, että heraproteiini ei ole vain proteiiniin keskittyneille kehonrakentajille tai painonnostimille. Kasvissyöjät voivat myös hyötyä suuresti heraproteiinilisästä, koska se tarjoaa runsaasti B12-vitamiinilähdettä, josta puuttuu suurin osa kasvipohjaisista elintarvikkeista.

Jos sinulla ei ole allergiaa heraproteiinille ja sinulla ei ole aiemmin olemassa olevia sairauksia, heraproteiini voi olla upea lisä terveelliseen ruokavalioon. Muista ottaa heraproteiineja kohtuullisessa määrin, koska liian paljon hyvää voi joskus palaa terveyteen.

Coffe Break -blogissa on lisää hyviä tulevia artikkeleita kokonaisvaltaisesta terveyssivustosta. Liity meihin tilaamalla ILMAINEN kokonaisvaltainen uutiskirje tänään saadaksesi uusimman artikkelipäivityksen!

Tervetuloa tähän terveelliseen ja terveelliseen yhteisöön!
Toivon sinulle hyvää!

Cara Newman

Video-Ohjeita: Treenaajan lisäravinteet – mitkä parhaat ravinteet treenin tueksi? (Saattaa 2024).