Vesiobiobinen neuromuskulaarinen sairaus

• Saattaa 19, 2024

Kun lääkärini kehotti minua harkitsemaan liikuttamatonta harjoittelua jalkojen suojaamiseksi edelleen huonontumiselta, vastustin aluksi. Ei-iskuharjoitukset? Kuinka voisin saada hyvän harjoittelun vaikutuksettomalla liikunnalla? Yksi löytämistäni vaihtoehdoista sisältää vesiaerobian ja uinnin.

Noin viisi kuukautta sitten liittyin paikalliseen YMCA: iin (omalla kustannuksellani) päästäksesi vesiaerobic-kursseille ja käyttämään uima-allasta. Olen huomannut nauttivani uinnista ja vesiaerobic-tunneista ja koen tehokkaan aerobisen ja vahvistavan harjoituksen näiden luokkien aikana.

Vesiaerobicatuntien aikana käytän vedelle tehtyjä vaahto “tankoja”, mikä lisää käsivarreni lihaksenkestävyyttä. Käytän myös vaahdotusvyötä, jopa matalan veden harjoituksen aikana, minimoidaksesi vaikutukseni jalkoihini. Veden ja vaahdotushihnan kelluvuus antaa minulle mahdollisuuden harjoittaa monenlaisia ​​harjoituksia vedessä, joita en voi suorittaa maalla.

Muina aikoina otan lapseni "avoimeen uintiin" YMCA: ssa. Näinä aikoina uin, pelaan saalis lasteni kanssa, melon uima-nuudelit uima-altaalla. Vaikka tämä ei tarjoa niin paljon jäsenneltyä harjoittelua, olen sitä mieltä, että veden luonnollinen vastus antaa jonkin verran sävyä ja liike lisää hengitystäni ja sykettäni.

Tärkeintä on, että liikunta uima-altaalla tarjoaa tehokkaan muodon koko vartaloharjoittelusta minimoiden samalla vaikutuksen jalkoihini. Yksi havaitsemani vaikeuksia on ollut kävely uima-altaalle pukuhuoneesta. Mielestäni minun on oltava erittäin varovainen, ettei liukastu ja minusta on vaikea kävellä paljain jaloin.

Potilailla, joilla on neuromuskulaarinen sairaus, voi ilmetä peruuttamattomia lihasvaurioita epäasianmukaisella liikunnalla. Liikunnalla voi olla erilaisia ​​vaikutuksia riippuen hermo-lihassairauden tyypistä. Sydänlihakseen voi vaikuttaa myös joillakin hermo-lihassairauksilla. Ennen kuin aloitat harjoitteluohjelman tai aloitat uuden tyyppisen harjoituksen, ota yhteys lääkäriisi ja kysy mahdollisuudesta käydä neuvottelua fysioterapeutin tai liikunta-asiantuntijan kanssa, joka tuntee hermo-lihassairauksista.

Muita tärkeitä yleisiä suosituksia ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista tai uuden liikunnan lisäämistä kaikille, joilla on terveysongelmia, kuten hermo-lihassairauksia, ovat: aloita hitaasti ja älä liioittele sitä; niihin kuuluvat aerobiset harjoitukset, kevyet harjoitukset tonisoimiseksi ja / tai vahvistamiseksi sekä venytysharjoitukset; äläkä harjoita väsymystä ja / tai kipua.

Vesiharjoittelu voi olla vaikeampaa pyörätuolia käyttäville. On kuitenkin sairaalapohjaisia ​​ohjelmia, jotka tarjoavat vesiurheiluohjelmia. Nämä ohjelmat sisältävät todennäköisemmin erikoisluokkia fyysisesti vammaisille.

Vaikka olin aluksi skeptinen, olen pitänyt vesiaerobian ja uinnin lisäämistä erinomaisena ja vaikutuksettomana lisäyksenna harjoitteluohjelmaani. Kun olet tarkastanut lääkäriltäsi, harkitse vesikokeen kokeilua!

resurssit:
Quest Staff, (2009). Varoitus: Lue minut ensin! Quest 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease/warning-read-me-first. Haettu 10.6.2011.

Von Hatten, D., (2007). Suorita valintasi. Quest 14: 3. //quest.mda.org/print/776. Haettu 10.6.2011.
Twardowki, B., ja Twardowski, J., (2003). Ei hikiharjoittelua: Vesieläimet. Quest. //quest.mda.org/article/no-sweat-exercise-aquatics. Haettu 10.6.2011.

Wahl, M., (2009). Harjoituksen vaikutukset erilaisiin lihassairauksiin. Quest 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-diferents-muscle-siseases. Haettu 10.6.2011.

SAA SHAMROCK TÄNÄÄN!