Kävelymeditaatio teini-ikäisille

• Saattaa 18, 2024

Tauko päivän aikana kävelymeditaatiolle on tapa selvittää hetken prioriteetit, laatia toimintasuunnitelma käsillä olevien tehtävien suorittamiseksi tai jopa pitkän matkan tavoitteet.

Aloita kävelymeditaatio valitsemalla turvallinen polku, jolla voit rentoutua murehtimatta enemmän. Et halua eksyä matkalla tai sinun täytyy olla huolissaan hyökkäyksestä.

Sääpuku. Aseta huoneestasi päiväpakkauksen mukana, jossa on joitain välttämättömiä esineitä, kuten pieni vesipullo, aurinkolasit, kevyt takki, sateenvarjo, jos sää on uhkaava tai sataa. Muuten, jos olet pukeutunut siihen, sade voi olla apua kävelymeditaatiossa sen rytmisellä tiputtavalla ja puhdistavalla vaikutuksella. Pidä matkapuhelimesi mukanasi, mutta pois käytöstä meditaation ajaksi, joten jos tarvitset sitä, sinulla on se kätevä.

Suunnittele viettävän vähintään 10 minuuttia hiljaa kävellen, mutta pidempi saattaa olla hyödyllisempi sille tarjoamalle ajalle. Huomaat, että mitä kauemmin mennään kävelymeditaatioon, sitä syvemmälle pääset ongelmanratkaisuun, purkaen ongelmien ja teknisten ominaisuuksien silmät.

Kävelymeditaatiosi lähestymistavassa ongelma, joka liittyy asenteeseen löytää ratkaisu, josta voit olla vastuussa, ei sisällä muiden syyttämistä tilanteesta. Kun otat vastuun omien ongelmien ratkaisemisesta, hallitset elämääsi ja lähemmäksi aikuisten asennetta olla vastuussa itsestäsi. Myöhäiset teini-ikäiset ovat aika viedä loppuun tuo kävely emotionaalisesti kasvavan köyden yli - alkoi murrosikä, päättyi aikuisuuteen.

Kun kävelet heiluttamalla käsiäsi edestakaisin jaloillesi, kuten tämä: kun askel eteenpäin oikealla jalalla, käännä vasen käsi eteenpäin ja päinvastoin, kun astut ulos vasemmalta jalalta, käännä oikea käsi eteenpäin. Kokeile tätä mallia etukäteen ja huomaa, että tunnet fyysisesti tasapainon.

Positiivisen asenteen säilyttäminen kävelymeditaation aikana antaa parhaat mahdolliset menestykset puhdistamalla pään ja salliessa uusien ideoiden syntymistä.

Meditaatiotunnit teini-ikäisille ja aikuisille
Yli 70 tarjontaa opastetuista meditaatiotekniikoista liikkeellä oleviin stressin lievittämiseen ja jakeeseen liittyviin suhdemeditaatioihin sekä osa erityistilaisuuksien rukouksia. 114 sivua. E-kirjan asetukset ja paperback.

Meditaatio kaikille lapsille
Istuma-, kävely-, tanssi- ja ryhmäpiirimietiskelyt sekä positiiviset vakuutukset, jakeet ja meditaation edut kaiken ikäisille ja kyvyisille lapsille 100-sivisessa kirjassa, jossa on kuvituksia. E-kirjan asetukset ja paperback.

HUOMAUTUS: Rekisteröidy meditaatiosivuston uutiskirjeemme alle tai oikeanpuoleiseen sarakkeeseen. Se vaatii vain sähköpostiosoitteesi, eikä sitä koskaan luovuteta tai myydä kenellekään. Jos haluat milloin tahansa lopettaa sen vastaanottamisen, jokainen uutiskirje sisältää linkin tilauksen lopettamiseen. Tee meditaatiosta osa päivittäistä rutiiniasi.

Artikkelin kirjoittanut Susan Helene Kramer

Video-Ohjeita: YMMÄRRÄ PAREMMIN TEINI-IKÄISTÄ I TUBEÄIDIN VANHEMPAINVARTTI I Video podcast (Saattaa 2024).