Kävely hauskanpitoon ja kuntoiluun

• Saattaa 7, 2024

Luonto herää ja siellä on upeita nähtävyyksiä, luultavasti oven takana. Haluatko lisätä pippuria vaiheeseesi ja piristää kevätkävelyäsi? Anna nämä vinkit pyörrellä ja kävelet hauskanpitoon ja kunto:

1 - uudet kengät! Jos olet käyttänyt samoja kenkiä kävelyä varten yli neljä kuukautta tai viisisataa mailia, on aika uusille. Tärkein muistettava kysymys kävelykengistä on: Varmista, etteivät ne ole loukkaantuneita ennen kävelyä, sen aikana tai sen jälkeen. Löydät kunnolliset kengät kaikista hintaluokista. Varmista, että ne sopivat hyvin eivätkä aiheuta rakkuloita tai uusia kivuja tai kipuja. Hanki kenkiä, jotka tekevät sinusta onnelliset jalat. Kokeile myös uutta väriä.

2 - puhdista. Tartu roskienkeräyspussiin ja hansikkaisiin ja tee siivouskierros naapurustosi ympärillä. Voit poimia kaiken näkemäsi tai vain kerätä kierrätettäviä materiaaleja ympäristön hyväksi. Entä alumiinitölkkien kerääminen, lunastaminen ja lahjoittaminen rahat suosikki hyväntekeväisyyteen? Se on kolmipeli: henkilökohtainen kunto, yhteisöllisyyden ja planeetan parantaminen ja takaisin antaminen. Sinä menet!

3 - kuva! Ota kamerasi ja valokuvaa herääminen. Puut orastuvat, kasvit kukkivat, versot pistävät maan läpi. Vauva-ankat, uudet linnunpesät. Lapset pyöräilevät. Dokumentoi herättävä kävelymaailmasi kuviin. Ole luova ja lähde todella lähellä avautuvaa narsissia. Tai mutaa. Tai uudet kengät, kun ne kulkevat sinut kadulla.

4-Connect. Kutsu joku kävelemään kanssasi. Kokeile kysyä lapsiltasi, koiraltasi tai aviomieheltäsi. Kysy sitten ystävältäsi. Kysy joku kerran tai kahdesti viikossa. Tee tapana kävellä säännöllisesti isoäti Wandan kanssa keskiviikkona. Hän tarvitsee yrityksen ja te molemmat tarvitset harjoituksen. Ei Wandaa? Kysy naapuriltasi. Ota yhteyttä joku.

5 - aseta uudet tavoitteet. Se on osa perintöhistoriaamme, että haluamme olla aktiivisemmat keväällä. Pidemmät päivät enemmän auringonpaistetta ja parempi sää ajavat meidät ulkopuolelle. Älä taistele tunnetta vastaan. Mene ulos ja “siirrä”! Lisää etäisyyttä tällä viikolla. Nopeuta sitä hiukan ensi viikolla. Kokeile kävelyvälejä haastaa kehosi ja lisäämään aineenvaihduntaa.

6 - pidä hauskaa! Hypätä. Hypätä. Ohita. Ole hassu. Kuka välittää, joka tarkkailee sinua? Kutsu heidät myös pelaamaan! Pyydä heitä ottamaan kuva. Osta uutta musiikkia mp-3-soittimellesi ja laula. Ääneen. Ja jos olet vain liian rohkea ujo tekemään niin oikeassa, ulkopuolella, kuvittele vain itsesi tekevän sitä kävellessäsi. Saa heidät ihmettelemään, mistä hymyilet!

Jos haluat uutta tyylikkäättä musiikkia kävelyä varten, osta ”I Like to Move It” Madagaskarin ääniraidasta. Se on hauskaa ja motivoivaa! Mutta on myös muita hyviä kävelylle tällä ääniraidalla, kuten Boogie Wonderland ja Hawaii Five-O ja Chariots of Fire (loistava lämpenemiseen ja jäähtymiseen).

Ja hyvä, edullinen kohta ja ampua digitaalikamera ottaa kuvia kävelyllä, suosittelen
Kodak EasyShare.

Video-Ohjeita: Kävely kevyemmäksi (Saattaa 2024).