Vrksasana tai puu aiheuttaa

• Huhtikuu 28, 2024

Päivinä, jotka ovat täynnä vilkasta liikennettä, tehtäväaikaa pidempi kuin sille varattu aika, ja sen nagging-soittoäänen päässä, joka toistaa toistamiseen ”Not Good Enough”, on helppo kateuttaa ympärillämme olevia puita. Asuvatko he naapuripuistossa, metsäisellä rinteellä tai betonipiirillä esikaupungin kadulla, he pystyvät kukoistamaan nykyajan elämän kaaoksen keskellä. Onneksi jooga tarjoaa poseerin, joka voi auttaa tässä off-kilter-tunteessa. Pidämmekö itseämme taimina tai kypsinä puina, voimme vain hyötyä puun asennon ja kyvyn siirtymisestä tuulessa ilman juurtumista.

Vrksasana, tai Tree Pose, on sekä jatke että tasapainoasento, ja se vaatii meitä pitämään koko painomme yhdellä jalalla kerrallaan. Koska venymme kehomme puolia, haluan harjoittaa Trikonasana, tai Triangle Pose, valmisteluna Vrksasana, ja ryhmitellä ryhmä muiden avoimien lonkka-asentojen kanssa. (Harjoittaessasi ryhmää tasapainon asentoja, muista järjestää ne siten, että avoimet lonkan asennot toimivat yhdessä, ja niitä seuraa yleensä suljetut lonkan asennot. Lisätietoja tästä on jäljempänä linkitetyt ”Joogajaksot ja lonkkaliitokset”.)

Seinä on erinomainen potkuri tälle poseeraa. Seisoo Mountain Pose tai Tadasana seinän vieressä, ja siirrä sitten painosi suoraan oikeaan jalkaan. Tule jalkajalan varpaan ennen taivuttamalla sitä polvessa ja kääntämällä lonkka ulos. Optimaalisesti taivutettu jalka on seinän suuntaisesti ja kohtisuorassa muuhun vartaloosi nähden, mutta epätäydellisessä maailmassamme tämä kohdistus voi tapahtua vain ajan kuluessa - älä työnnä tätä ja vältä loukkaantumisia.

Vedä tästä eteenpäin jalka kohtaamaan oikea jalkasi. Nosta sitten vasen jalka ylöspäin niin, että se lepää vastakkaisen vasikan vasikalla tai reidellä. Suorista selkäranka, kun nostat kädet rukousasentoon. Ne voivat jäädä tänne tai he voivat räpätä ylös kattoa kohti, kun puu kasvaa oksat.

Hengitä asentoon, huomioimalla energiarivin, joka kulkee seisovan jalan yläpuolella pään yläosassa. Toinen energiarivi kulkee kohtisuorasta polvasta reiden läpi, puhaltaen toisen jalan. Vedä hartiat pistorasiaan ja keskitä silmät yhteen kohtaan tasapainon helpottamiseksi. Tule sitten ulos asennosta ja toista toisella jalalla.

On suositeltavaa viettää aikaa harjoitellaan muurilla. Kun muutat, tasapainosta tulee ilmeisin kysymys, ja on hyödyllistä työskennellä yhdensuuntainen erikseen. Tykkään harjoitella molemmissa paikoissa, koska poseista tulee sitten kaunis metafora vastaanoton tueksi ja sitten tasapainon oppimiseen.

Video-Ohjeita: Joga dla poczatkujacych Wiktor Morgulec - Vrksasana - Yoga dla początkujących - Akademia Asan (Huhtikuu 2024).