C-, D-vitamiinit sekä sinkki

• Saattaa 16, 2024

Jokaisella näyttää olevan lääke, johon he etsivät yrittäessään estää tai hoitaa kylmää. Jotkut valitsevat annokset C-vitamiinia, kun taas toiset valitsevat sinkki-imeskelytabletit tai yrtin, Echinacea. Amerikkalaiset käyttävät noin 3 miljardia dollaria vuodessa tuotteisiin, joiden väitetään tehostavan immuunijärjestelmää, mutta jotka ovat rahan arvoisia?

Kylmän ehkäisemiseksi parhaat vetoksesi ovat asiantuntijoiden mukaan C- ja D-vitamiinit ja sinkki. Neljäs ravitsemuksellinen liittolainen voi olla echinacea, joka palasi äskettäin takaisin jonkun kanssa, kun yksi uusi tutkimus osoitti, että se voi vähentää vilustumista.

C-vitamiini on antioksidantti, joka voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Lääkärit uskovat, että se auttaa lievittämään oireita ja lyhentämään kylmän kestoa. Ota 250-500 milligrammaa ympäri vuoden ja ohita kynnet. Voit ottaa sen lisäravinteena tai syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiineja, paprikaa tai tomaattia. Syömällä viisi annosta hedelmiä / vihanneksia saadaan noin 200 mg. D-vitamiini auttaa myös immuunijärjestelmää, mutta sen hankkiminen ruoasta on vaikeaa. Lääkärit suosittelevat päivittäisiä pillereitä, joissa on 800 kansainvälistä yksikköä (IU) ympäri vuoden.

Lisää mineraalisinkki arsenaaliasi vastaan ​​vilustumista vastaan. Sinkki-imeskelytabletit on osoitettu tutkimuksissa lyhentävän kylmien oireiden kestoa. Pureskele yksi sinkki-imeskelytabletti kuuden tunnin välein oireiden alkaessa. Otetaan 10 mg. sinkkiä kerran tai kahdesti päivässä laskusta kylmä- ja flunssakauden loppuun saakka voi auttaa estämään vilustumista.

Echinacea, suosittu yrttilisäosa, saattaa olla ottamisen arvoinen. Uusi Connecticutin yliopiston tutkimus osoitti, että yrtti voi vähentää kylmän tarttumisen mahdollisuuksia 58 prosentilla ja vähentää oireiden kestoa 1,4 päivällä. Sitä vastoin muissa tutkimuksissa havaittiin yrtti hyödytöntä. Jos otat sen, tavallinen annos on 3 000 mg. kapselimuodossa.

Toinen suosittu, mutta todistamaton kylmähoito, jonka jotkut ihmiset vannovat, on ilmassa oleva. Immuunijärjestelmän tehostajina markkinoidun Airbornen myynti on kasvanut 2 miljoonasta dollarista yli 100 miljoonaan dollariin viimeisen neljän vuoden aikana. Tutkijat eivät ole löytäneet todisteita siitä, että tabletit estävät ihmisiä tarttumasta vilustumiseen, mutta ne sisältävät echinaceaa, paljon C-vitamiinia ja sinkkiä.

Bottom line, pysy kiinni isoihin kolmeen (C- ja D-vitamiinit ja sinkki). Lisää Echinacea, jos haluat kokeilla sitä. Mutta älä unohda joitain parhaimmista aseistasi, joilla on vilustuminen, ovat täysin ilmaisia. Pese kädet, nukku paljon, harrasta, syö paljon hedelmiä ja vihanneksia ja vähennä stressiä niin paljon kuin mahdollista.

Video-Ohjeita: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen (Saattaa 2024).