Kipeä jalat korjaa

• Huhtikuu 29, 2024

Monilla meistä on ollut ongelmia jalkojemme kanssa, mutta vanhetessamme ongelmat näyttävät kasvavan: kaikkea kantakipusta aina sisään kasvaneeseen varpaankyntään. Nämä ongelmat voivat vaikuttaa liikkuvuuteen ja itsenäisyyteen, joten on tärkeää puuttua niihin mahdollisimman pian.

Kesällä meillä on taipumus käyttää sandaalit ja mukavammat kengät kuin talvella, joten talvikuukausina ilmenee huomattavampia ongelmia. Minulla on ystäviä, jotka näkevät jalkaterapeutin säännöllisesti, mutta niille meistä, joilla ei ole, on monia merkkejä, joiden pitäisi pakottaa meitä saamaan erityistä apua jaloillamme. Tässä on joitain ongelmia, jotka ovat yleisiä ikääntyessään, ja joitain jalka-asiantuntijoiden suosituksia, jotka voivat auttaa.

Kasvanut varpaankynsi on ihoon kasvava kipu, joka ei ole vain kivulias, vaan myös voi saada tartunnan. Tämä ei ole aina asia, jonka voit korjata itse. Diabeetikoiden tulisi olla erityisen varovaisia ​​ja heidän pitäisi nähdä terveydenhuollon ammattilainen heti. Toiset meistä voivat kokeilla varpaan liottamista lämpimään veteen ja levittää antibiootti ja side. Jos infektio ei katoa muutamassa päivässä, meidän pitäisi nähdä jalkaterapeutti. Doc leikkaa kynnen ja varmistaa, että se ei kasva takaisin paikalleen.

Kaatuneet kaaret ovat toinen yleinen jalkahäiriö ikääntyessään. Jos meistä tulee ylipainoisia tai jos sinulla on nivelreuma, mahdollisuutesi saada tämä ongelma lisääntyvät. Kaatuneet kaaret aiheuttavat kipua kaareissamme, nilkan takana ja jalan yläpuolella. Joustavuuden menetys on pysyvää surullista sanoa. Erilaisia ​​korjauksia ehdotetaan, ja jotkut niistä voivat toimia ajoissa. Hyvin kaarituella varustettu juoksukenkä on ensimmäinen asia, joka yritetään. Voit ostaa tiskiltä kaaritukea juoksukengille ja muille kenkille, jotka voivat auttaa ajan myötä. Jos tämä ei toimi muutaman kuukauden kuluttua, se kannattaa käyttää rahaa mukautettuihin tukituotteisiin, joita kutsutaan orthoticsiksi tai ahdin, jos tila on erittäin vakava.

Taputetut hermot ovat myös yleisiä, koska ne johtuvat ongelmista, kuten hamestortoista, bunionista ja liian kireistä jalkineista. Tulos on epämukava ja tuntuu kuin seisomme kiven päällä (jotain mitä ei pitäisi olla siellä) ja aiheuta myös polttamista, tunnottomuutta ja pistelyä. Lepo jäällä jalassa voi auttaa tiskin ulkopuolella olevaa kipulääkettä (lääkärin kanssa OK). Suurempi kengän varvastila ja jalkapehmusteen alle sijoitettu erityinen tyyny voivat myös auttaa. Vakavammat ongelmat saattavat tarvita steroidi-injektioita tai mahdollisia leikkauksia.

Akilles-tendiniitti on myös ongelma ikääntyessään, ja sen voivat aiheuttaa korkokengät, liiallinen käyttö ja liikalihavuus. Korkokengät ajan myötä voivat lyhentää akillesjäntettä kannan takana. Tämä aiheuttaa kipua, jota lievittää lyhyempi kantapää ja lepo. Kantapään nostaminen ja jään levittäminen auttaa yhdessä ibuprofeenin kanssa (asiakirjan OK). Laske korkoosi tulevaisuudessa. Jos tämä ei auta, saatat tarvita jonkin aikaa kävelyvarren tai fysioterapian ongelman hoitamiseksi.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on plantaarinen fasciitis, toinen sairaus, joka voi aiheuttaa kroonista kannakipua. Tämä ongelma voi johtua liikalihavuudesta, tulehduksellisesta sairaudesta tai jalan rakenteesta. Tiskin kaarevien tukien yli voi auttaa vasikan venytys, jää, lepo, jalkan nostaminen ja tulehduksen torjunta-aineet. Jos ongelma jatkuu, fysioterapiasta voi olla apua, samoin kuin orthootikista tai steroidi-injektiosta. Kaikki nämä ehdotetut lääkkeet auttavat vähentämään kipua ja tulehdusta.

On tärkeää, että emme anna itsemme vaarantaa itsenäisyyttämme edes väliaikaisesti jalkaongelmien takia. Aluksi meidän on ryhdyttävä toimiin, ja jos mikään kotihoito ei toimi, meidän on etsittävä ammattilaisen apua prontoon!

Video-Ohjeita: Näin saat kauniit jalat: viisi vinkkiä jalkojenhoitoon | Yliopiston Apteekki (Huhtikuu 2024).